Jak si dát (a dodržet) novoroční předsevzetí pro váš vztah

Podle data sdílená společností pro výzkum trhu Statista, 15 % lidí uvedlo, že jejich novoročním předsevzetím pro rok 2018 bylo „najít lásku“. Mezi další oblíbená novoroční předsevzetí patřila úspora peněz, hubnutí a zdravější stravování.

Jeden gól v tomto seznamu výrazně chybí? 'Zlepšit můj vztah s manželem/manželkou/významnou další osobou.' Je to zajímavé nedopatření, vzhledem k tomu, že výzkum naznačuje, že jsme v bezpečném vztahu je spojeno s s lepším emocionálním, duševním a fyzickým zdravím.

Jinými slovy, určitě nestačí jen „najít“ lásku. Také je třeba klást důraz posílení zdraví primárního milostného vztahu, jakmile je objeven.

Bohužel, novoroční předsevzetí jsou téměř synonymem pro špatné dodržení – asi 80 % rozlišení selhat do poloviny února.

Pro páry nemusí být stanovení cílů pro zlepšení vztahu to první, co je na přelomu kalendářního roku napadne. Ale záměrné zlepšení komunikace, důvěry a spokojenosti může přinést významnou pozitivní změnu. To platí pro páry ve zdravých i nezdravých vztazích.

Výzvou tedy je pochopit, proč novoroční předsevzetí související se vztahy (a cíle obecně) tak často selhávají.

Zvažte tyto běžné důvody.

• Cíle nejsou v souladu s individuálními hodnotami. Pokud cíl nezlepší pocit sebe sama a autenticity každého člověka, nezlepší ani vztah.
• Cíle jsou příliš velké. Je snadné vzdát se cílů, pokud jsou velké a zastrašující. Když je rozdělíte na malé akce, je snazší s nimi zůstat konzistentní.
• Cíle nejsou měřitelné. Je dobré říci: 'Chceme lépe komunikovat.' Ale pokud tam cíl zůstane, jak se pár skutečně dozví, zda a kdy byl dosažen? Cíle musí být konkrétní a vytvořené tak, aby je bylo možné intuitivně měřit nebo identifikovat.
• Cíle se zaměřují pouze na krátkodobé. Páry by měly pravidelně hodnotit své šestiměsíční, jednoleté, pětileté a více než desetileté vize – jako pár i jednotlivci. To pomáhá překlenout propast mezi krátkodobým a dlouhodobým úspěchem.

Následující návrhy mohou být použity k rychlému zahájení vaší relace stanovování cílů pro nový rok. Tyto cíle odrážejí konkrétní a měřitelné akce, které mohou skutečně zlepšit komunikaci, důvěru a celkovou spokojenost se vztahy.

Zůstaňte bez obrazovky během jídla

To znamená, že žádný telefon, žádná sociální média a žádná televize, ať už jíte doma nebo při stolování venku. Proč je to tak důležité? Výzkum ukazuje, že „phubbing“, což je „akt urážení někoho v sociálním prostředí tím, že se díváte na váš telefon místo toho, abyste mu věnovali pozornost“, vede k nižší úrovni spokojenosti ve vztahu. Být přítomen.

Naplánujte si týdenní rande

Je snadné nechat nabitý program ovládnout váš život. Páry, které si udělají čas na kvalitní čas spolu, vytvářejí úžasné příležitosti k propojení. Naplánujte si velké svátky (Valentýn, Den matek/otců atd.) a také nové a neotřelé aktivity (výlety do muzea, nové restaurace, sportovní akce, celodenní túry atd.).

Naplánujte si dovolenou

Ukazuje to výzkum plánování dovolené přináší tolik radosti (ne-li více) než samotná dovolená. A příprava na cestu vyžaduje spolupráci, šetření a kreativitu.

Spolupracujte jako dobrovolník

Spolupracovat ve službě druhým je a silné stmelovací cvičení — a jde také dobrým příkladem dětem.

Čtěte spolu knihy

Mohou to být knihy specifické pro budování vztahů („ Sedm principů pro to, aby manželství fungovalo 'od Johna Gloryho je fantastická volba) nebo jakýkoli jiný žánr, který se bude líbit oběma lidem.

Aby vztah prosperoval, musí se partneři zavázat k posilování sdíleného pouta. Za tímto účelem může být extrémně efektivní stanovení cílů založených na vztazích.

Kromě společného stanovování cílů by páry měly používat strategie, které jim pomohou držet jeden druhého k odpovědnosti. Příklady zahrnují týdenní plán odbavení , plánování událostí přímo v kalendářích nebo dokonce zábavné malé pobídky, jako je jídlo nebo dárky pro sebe.

Nejen, že to podpoří láskyplný a smysluplný vztah, ale také to zlepší pohodu obou zúčastněných lidí.