Předefinování individuality a sounáležitosti během karantény

Onehdy jsem mluvila s drahou přítelkyní o tom, jak ona a její manžel zvládali práci z domova a byli spolu 24/7 během karantény. Když se se mnou podělila o to, jak je jejich láska rozmělněnější než obvykle, připadalo mi, jako by naslouchala mému vlastnímu rozhovoru s mým manželem před několika dny.

Ti z vás, kteří žijí se svým partnerem a mají to štěstí, že mohou pracovat z domova, pravděpodobně víte, o čem mluvíme.

Pokušení nosit celý den tepláky, vyrušovat svého partnera při práci a ukázat mu skvělé video, pracovat na notebooku z postele nebo se schoulit do obzvláště útulného koutu pohovky, sem tam si celý den povídat se svým partnerem, protože tam jsou. Tyto věci mohou znít atraktivně, možná dokonce lákavě na první pohled, ale mají také potenciál nahlodat jakýkoli pocit odlišnosti a novosti ve vztahu.

Když jsem přemítal o zkušenosti, kterou zažívám já, moji přátelé a mnoho dalších párů, které tuším, zažívám, připomněl jsem si paradox našich potřeb v dlouhodobých oddaných partnerstvích. To znamená, že pro mnoho z nás máme protikladné touhy po známosti a novosti, bezpečí a dobrodružství.

Nevím jak vy, ale v posledních týdnech jsem zjistil, že v mém manželství zažívám mnohem více známosti a méně novosti. Na jedné straně trávit spolu dostatek času a zažít silný pocit známosti je opravdu dobrý (bezpečný, uklidňující a uklidňující). Na druhou stranu jsem také zjistil, že chci prozkoumat způsoby, jak vytvořit nějakou novinku uprostřed karantény.

Jednou z výzev, které páry v dlouhodobých oddaných vztazích zažívají, je naučit se, jak procházet našimi protichůdnými touhami po individualitě a pospolitosti, po pocitu novosti a důvěrnosti. Zjišťuji, že u mnoha párů (včetně mě) se to v poslední době poněkud zlepšilo v důsledku COVID-19. Pokud zjišťujete, že v současné době čelíte podobným výzvám a chcete během této doby zlepšit svůj pocit sebe sama a své romantické partnerství, zvažte prozkoumání těchto pěti strategií.

Vytvořte si hranice v čase

To, že oba pracujete z domova, neznamená, že musíte neustále mluvit. Jeden z vás se může chtít přihlásit každých pět minut, zatímco druhý může preferovat mít sluchátka a být během pracovní doby v režimu plného zaostření. Prozkoumejte, co každý z vás potřebuje, a najděte kompromisy, které vám vyhovují. I když žijete v malém bytě, diskutujte o tom, jak můžete vytvořit fyzické nebo konverzační hranice v osobním nebo pracovním čase. I když může být velmi lákavé podělit se s partnerem o cokoli, co vás napadne, když na to přijde, zvažte vytvoření seznamu věcí, které s ním chcete sdílet a které můžete společně prozkoumat během přestávky nebo u jídla. Pokud nabídnete spojení, zatímco se váš partner soustředí na počítač, snažte se ze všech sil nenechat se urazit, když se v tu chvíli rozhodne nezahodit všechno, aby si s vámi promluvil. Podobně, pokud se soustředíte na svou práci, prozkoumejte, jak se obrátit na nabídku svého partnera a zároveň zachovat hranice, které potřebujete. Můžete říct něco jako: „Zlato, rád bych slyšel všechno o té věci, o kterou se chceš podělit, ale jsem přímo uprostřed něčeho. Můžeme si o tom promluvit dnes večer u večeře?'

Podporujte se navzájem vnějšími stresory, ale udržujte je v klidu

Dr. Glory ve svém výzkumu objevil hodnotu konverzace s partnerem, která snižuje stres, což je zvláštní typ dialogu, kde se střídáte v roli mluvčího a posluchače a sdílíte informace o stresorech mimo vztah (např. práce, události, COVID-19). Zatímco řečník otevřeně sdílí své stresové a emocionální zážitky, pravidla pro posluchače jsou (1) pozastavit jakýkoli soud, (2) postavit se na stranu svého partnera, (3) potvrdit a vcítit se do prožívání vašeho partnera a (4) ne. řešení problému. Když máte tyto dialogy, snažte se kolem nich vytvořit nějaké omezení (např. nastavit časovač, držet ho mimo ložnici), aby se stres nerozlil do každé části vašeho vztahu a domova. Nezapomeňte také oslovit přátele a rodinné příslušníky o další podporu, aby váš partner nebyl jediný, kdo s vámi nese váhu.

Udělejte si čas na zamyšlení a stanovení priority svých individuálních snů a cílů

Další klíčovou oblastí, na kterou je třeba se zaměřit, je posílení vztahu k sobě samému. Pro některé z vás, guru osobního rozvoje, to může být snadné. Pro ostatní to může být náročnější. Vyhraďte si čas na meditaci a prozkoumání těchto otázek:Kdo jsem jako jednotlivec? kým chci být? Jaké jsou moje osobní sny a touhy?Až objevíte odpovědi na tyto otázky, začněte upřednostňovat ty jednotlivé sny nebo projekty, které jste toužili v karanténě co nejlépe prozkoumat. Věnovat se věcem, které milujete, a posilovat svou individualitu je účinný způsob, jak do vašeho vztahu vnést větší zájem.

Využijte svou představivost a vytvořte si doma nějakou novinku

Zatímco jít do města na rande je během karantény jednoznačně náročnější, vaše fantazie je neomezená. Buďte kreativní a prozkoumejte, jak můžete do svého vztahu doma vnést něco nového. Vytvořte partnerovi romantickou atmosféru a večeři při svíčkách. Dejte si navzájem prostor, aby trávili čas individuálními aktivitami. Oblečte se, jako byste šli do práce. Napište si navzájem milostný dopis. Vyzkoušejte spolu doma novou aktivitu. Pochopíte podstatu. Zapojte se do své představivosti a najděte způsoby, jak do vašeho vztahu přinést něco nového.

Najděte si čas na prodiskutování svých individuálních a společných cílů

Až budete mít nějaký čas na to, abyste znovu prozkoumali, kdo jste jako jednotlivec, udělejte si prostor pro sdílení vašich individuálních a vztahových snů a tužeb. Ve svém výzkumu Dr. Glory také objevil, že páry v uspokojivých vztazích cíleně podporují své individuální sny a vytvářejí společný význam jako pár. Zkoumají životní cíle, rituály spojení a kým chtějí být jako jednotlivci a jako rodina. Vyhraďte si nějaký čas po práci nebo o víkendu, abyste si navzájem položili tyto větší životní otázky a prozkoumejte, kde a jak byste mohli chtít růst jako jednotlivci i jako pár.

Pokud pociťujete problémy spojené s tím, že jste doma se svým partnerem, a chcete v této době zlepšit svůj vztah, doufám, že tyto návrhy vyzkoušíte a podělíte se s námi o to, jak to chodí na Facebooku a Instagramu.