Praktické, vědecky podložené kroky k uzdravení z aféry

Před mnoha lety, v době Clintonové, jsem byl požádán, abych udělal rozhovor o tom, zda Hillary a Bill přežijí Billovu aféru. Moje odpověď zněla spíše psychologicky než politicky: „Kdyby páry nezvládly aféry, rozvodovost by byla ještě vyšší, než je nyní.“

Vypracovat aféru je těžké. Vyžaduje to obrovskou energii a zranitelnost na obou stranách. Dr. John a Julie Glory vyvinuli Metoda obnovy důvěry , se třemi definovanými fázemi léčby: Usmíření, Naladění a Připoutání. Účinnost tohoto modelu je studována v randomizované klinické studii.

Viděl jsem stovky párů, které tuto metodu zkoušely, a naučil jsem se během toho pár praktických věcí o účinné léčbě. Aby bylo jasno, použijme jména: Jennifer a Sam jsou manželé a Jennifer měla poměr s Anthonym.

Hledejte párovou terapii, ne pouze individuální poradenství

Důvěra je zřejmý problém a je životně důležité ji znovu získat. Ale pokud jsou oba partneři odhodláni usmířit manželství nebo se o to alespoň pokusit, pak je velmi užitečné navštívit párového terapeuta. Individuální terapie nepomůže znovu získat tuto důvěru a může pouze zkomplikovat léčení. Dost tajemství bylo zachováno. I když Jennifer mluví o lásce, kterou měla k Anthonymu, je důležité, aby Sam znovu získal svou roli důvěrníka, a ještě důležitější je, aby Jennifer byla zcela transparentní, co se stalo.

Lidé, kteří se zapletou do aféry, se často zdráhají představy, že by se s manželem podělili o svůj boj s tím, aby opustili svého milence. Nejdůležitější bod? Aby se Sam pohnul kupředu, potřebuje aktivně slyšet a věřit, že Jennifer si vybírá jeho a jejich manželství.

Uvědomte si, že „pravda“ málokdy vyjde najevo najednou

Tohle je těžký. Ti, kteří měli poměr, ať už byli přistiženi nebo se skutečně ozvali, jen zřídka zpočátku vyprávějí celý příběh. V tomto případě se Jennifer bude buď cítit provinile a bude Sama extrémně chránit, nebude mu chtít už ublížit, nebo bude chránit Anthonyho. Nebo oboje.

Poslední důvod může Sama pravděpodobně rozzuřit. Ale je to součást procesu. „Příběh“ se obvykle objevuje pomalu, i když Sam může chtít pravdu a celou pravdu hned. Jennifer to možná nedokáže. Pamatujte, že je nyní oddaná sňatku a více než pravděpodobně se bojí Saminy reakce – že „příliš příliš brzy“ jí může vybuchnout do tváře.

Když k tomu dojde, je pro zraněného partnera velmi snadné to považovat za úmyslnější podvod, o kterém mnoho zrazených lidí říká, že je stejně obtížné projít než jakákoli sexuální nebo emocionální nerozvážnost. Terapeut musí pár pečlivě vést zrádcovou spleťí sebeochrany nebo ochrany milence a defenzivy a studu, které s tím přicházejí, stejně jako zoufale touží a zasluhováním zrazené „absolutní pravdy“ a smutkem, vztekem. a strach, který ji doprovází.

To vše spočívá ve fázi Usmíření – procházení hněvu, strachu, viny a hanby. Je to lano, po kterém se musí chodit velmi opatrně a s co největší otevřeností.

Problémy ve vztahu nezpůsobily aféru, ale je důležité je změnit

Jennifer jenaprostoodpovědná za to, že půjde mimo manželství, aby naplnila její potřeby. To je jasné. Ale události se dějí v souvislostech. A tím kontextem je manželství Jennifer a Sama.

Sam a Jennifer budou chtít vytvořit nový, oživený vztah, kde se oba mohou znovu zavázat a nechat za sebou vztah, který nefungoval. Úkolem je naučit se novým dovednostem a novým způsobům komunikace, aby se oba mohli ve svém manželství cítit lépe. Nejdou zpět – jdou vpřed. Začínají manželství #2.

Pokud je Jennifer neústupná v obviňování manželství a pouze manželství, není to dobré znamení. Slovy Glory by uvízla ve stodole s Four Horseman Of The Apocalypse a nepohnula by se vpřed. Totéž by bylo zřejmé, kdyby Sam trvala na tom, že manželství bylo skvělé a absolutně nic nebylo v pořádku nebo rozbité. Oba by byli uzavřeni v defenzivě a opovržení.

Dr. John a Julie Glory učí, že mluvit o kontextu manželství nepatří do procesu „usmíření“, ale patří do druhé fáze „vyladění“ léčby. To se možná snáze řekne, než udělá. Zjistil jsem, že pokud se dělají rozdíly a vytvářejí se velmi jasné hranice – že se v manželství nestalo nic, co by přimělo zrádce zradit –, lze diskutovat o obojím. Je však mnohem lepší, pokud je to možné, držet je od sebe daleko.

Dejte komunikaci o aféře strukturu

Dr. Shirley Glassová ve své knize „Not Just Friends“ poukazuje na to, že zrazený partner často splňuje kritéria pro posttraumatickou stresovou poruchu, přičemž jejich citová pohoda je silně ohrožena a pocit bezpečí se z manželství vytratil. Je důležité strukturovat sezení tak, aby zrazenému pomohli překonat toto trauma tak pomalu, jak je potřeba, a nezesilovali příznaky, jako je hypervigilance, noční můry nebo vzpomínky.

A se vší vážností, tento proces nemůže proběhnout dostatečně rychle pro zrádce ani dostatečně pomalý pro zrazeného.

Jenniferina práce je evidentní. Musí přerušit styky s Anthonym. Potřebuje poskytnout veškeré informace, které Sam potřebuje, aby mu pomohla vyléčit se. Zdá se, že většina lidí chce hodně informací a často přichází se stránkami otázek.

Pokud je Jennifer zdrženlivá, aby proaktivně nabídla otevřenost k tomu, co bývalo soukromější volbou (například hesla k mobilním telefonům nebo k heslům sociálních sítí), může to být signál, že zraňující dopad aféry stále není pochopen, nebo že zrádce porozuměl nepřevzal plně odpovědnost. V tu chvíli je práce zaměřená na zrádce, abychom se pokusili porozumět jejich odmítavému postoji – ať už je to problém stále s aférou, nebo je to nějaká jiná individuální vlastnost, jako je boj s kontrolou – životně důležitá pro to, aby terapeutický proces pokračoval. .

Nejlepší je, když pár může počkat a mluvit o aféře pouze v terapeutově kanceláři. Ale někteří lidé se prostě nemohou dočkat, a tak bychom navrhli, aby omezili, třeba i striktním plánováním času, kdy o tom mluví. Každý by musel souhlasit s tím, že se během těchto rozhovorů zdrží použití čtyř jezdců. Tato struktura pomáhá předcházet emocionálním explozím nebo tomu, aby aféra získala větší sílu, než již má, a zároveň respektuje potřebu léčení.

Aféra bude na mysli každého. Ale musí to být do určité míry oploceno. Hledáte nové informace, které použijete pro opětovné zavázání.

Lidé v roli Sama se někdy mohou ztratit v detailech a chtějí o aféře vědět všechno. Například otázka, zda Jennifer milovala Anthonyho nebo proč ji přitahoval, mohou být pro Sama důležité podrobnosti. Ale Dr. John a Julie Glory by naznačovali, že on a jemu podobní musí být opatrní a znovu připomínají napomenutí Dr. Glasse týkající se PTSD. Riskuje, že bude znovu traumatizován odhalením intimních detailů, jako je například to, kde k aféře došlo a jaký byl sex. Může být posedlý, vyžadovat příliš mnoho informací. Pokud však není dostatečně žádáno a vstřebáno, může to vést k pozdější lítosti.

Jaký je zde cíl? Sam si nakonec říká:„Víš, já se na to ptát nemusím. Zeptal jsem se na vše, co jsem se zeptat potřeboval. Jsem v pohodě s tím, že nevím.'

Uvědomte si, že potřeba důvěry cestuje oběma směry

Poslední věc, kterou si chce Jennifer uvědomit, je, že za 10 nebo 15 let, říká Sam,'Víš, nikdy jsem ti ten románek opravdu neodpustil.' Chci rozvod.'Nebo tato slova nikdy nevysloví a jednoduše je předvede pasivně-agresivně.

To je velmi smutné. Páry ke mně přišly roky poté, co jsem dělal terapii kvůli aférce. Nedošlo k žádné skutečné fázi usmíření, které Dr. John a Julie Glory by nazvali „Připojení“. Neodpouštějící manžel zůstává zahořklý, ale může se to pokusit skrýt. Neodpuštění cítí osamělost, které nerozumí; může se stát, že vše „vypadá“ v pořádku, ale pod tím je stále nedůvěra, obviňování nebo hněv.

Sam by měl převzít odpovědnost za ujištění Jennifer, že důvěra se buduje. Dokáže říct věci upřímně, například: „Chtěl jsem ti napsat a požádat, abys vyfotil, kde jsi byl včera v 10:00, když jsi byl mimo město, ale uvědomil jsem si, že to nemusím. Už to mám za sebou.'

Jennifer se může začít cítit beznadějně, pokud nedostane tuto informaci, nebo že její úsilí nebude uznáno. Oba musí hluboce porozumět a věřit, že ten druhý je na palubě pro nový závazek, že se oba rozhodli zůstat a pracují na nové dynamice vztahu, který zastíní jejich předchozí spojení.

Proces uzdravení z aféry nějakou dobu trvá. Jako každý smutek přichází ve vlnách. Jednoho dne se bude zdát, že se to stalo už dávno. Další? Jennifer nebo Sam se mohou spustit a emoce budou opět působit velmi syrově.

Naučit se novým dovednostem komunikovat o konfliktech, obnovit důvěru, oživit fyzické a sexuální spojení, věnovat čas a pozornost tomu, jak problémy ovlivnily děti nebo jiné členy rodiny – to vše se může stát s časem a energií.

Existuje mnoho variant výše uvedeného. Takové jsou komplikace lidského bytí.

Dobré zprávy? Dá se to splnit a závazek může být bohatší než kdy jindy. Ne kvůli aféře, ale kvůli práci, která byla vykonána, aby bylo manželství č. 2 lepší, než kdy bylo manželství č. 1.