Nalezení terapeuta jako barevného člověka

Dávno předtím, než jsem se stal psychologem, byla představa duševního zdraví asijského Američana plná složitosti. V mnoha kulturách je samotná myšlenka přiznat, že máme duševní problémy, proti každému vláknu naší bytosti. Stigma „duševní choroby“ je něco, co je patologizováno a vyhýbáno. Mnozí v tichosti trpí, dokud je nepotká vážná krize duševního zdraví. Mohli by si vyžádat hospitalizaci nebo ještě hůř, kontrola sociální péče od policie, která ne vždy skončí dobře.

Nedůvěra a strach

U asijských Američanů a barevných jedinců může oblast psychologie vyvolat pocity nedůvěry a strachu. Tyto obavy a vážná stigmata spojená s duševní péčí jsou důvodem, proč mají asijští Američané 2-3krát menší pravděpodobnost, že budou využívat služby duševního zdraví, než běžná populace. Mnohokrát jsem od starších asijských Američanů slyšel: „Proč bys měl říkat všechna svá tajemství někomu, koho vůbec neznáš? Proč si prostě nemůžeš promluvit se svou rodinou a přáteli?'

Strach ze studu spojený s přiznáním zranitelnosti je v některých kulturách extrémně hmatatelný. Nyní jako praktikující psycholog a asijský Američan věřím, že duševní péče pro naši komunitu je zásadní pro naše vztahy, rodičovství, celkové zdraví a dokonce i pro naši obhajobu všech marginalizovaných lidí. Pokud nevyhledáváme duševní péči, abychom si rozvinuli lepší schopnosti zvládání, efektivněji porozuměli našim emocím a nevyléčili se z naší minulé bolesti a traumatu, hrozí nám, že budeme žít reaktivní a nespokojené životy, kde si neustále klademe otázku: „Zlepší se to někdy? “

Nalezení kulturně relevantního terapeuta

Jak tedy najít terapeuta, který vám rozumí jako barevného člověka nebo asijského Američana? To jsou faktory, které povzbuzuji přátele, klienty a další, aby je zvážili při hledání terapeuta.

Náklady

Náklady na terapii se pohybují od méně než 100 USD do více než 200 USD v závislosti na úrovni školení, zkušeností a na tom, zda přijímají pojištění. Nejprve zvažte, kolik finančních investic vám vyhovuje, abyste mohli začít hledat. Vždy klientům říkám, že finanční prostředky na terapii by neměly zvyšovat jejich úroveň stresu – jinak může být terapie kontraproduktivní. Mnoho terapeutů má pojištění, které může snížit náklady. Zatímco ostatní jsou mimo síť, mohou nabídnout papírování k předložení pro úhradu pojistného plnění. Zvažte všechny své možnosti, pokud máte ve svém pojistném plánu behaviorální zdravotní výhody.

Umístění

U mnoha odborníků na duševní zdraví můžeme vidět pouze klienty, kteří pobývají ve státech, kde máme licenci. Pokud jsou licencovaným profesionálem, měli by poskytnout své licenční číslo, které si můžete ověřit u licenční rady. Moje licence psychologa by byla například ověřena prostřednictvím Texas State Behavioral Health Executive Council. Druhým krokem by bylo najít poskytovatele, který má licenci k provozování ve vašem státě a vyhovuje vašim finančním potřebám.

Klinická odbornost

Mnoho odborníků na duševní zdraví má specializace nebo výklenky, ve kterých působí. Někteří mohou mít další školení v určitých klinických poruchách, jako jsou poruchy příjmu potravy, nebo jiní se mohou zaměřit na určitou populaci lidí. To vše jsou často k dispozici na jejich praktických webových stránkách. Je důležité, abyste našli lékaře, který je náležitě vyškolen pro práci s problémy, které chcete v terapii řešit.

Kulturní úcta a dovednost

To je zásadní prvek pro lidi s jinou barvou pleti nebo jinou marginalizovanou identitou (různé schopnosti, neurodiverzita, LGBTQ+ atd.). Jedním z nejdůležitějších faktorů terapie je pocit bezpečí s vaším terapeutem. Pokud jste však barevný člověk a váš terapeut nechápe nebo neuznává dopad rasismu na vaše duševní zdraví, může se to stát překážkou v jeho práci s vámi. Je velmi důležité – zejména pro člověka jiné barvy pleti – abychom vyhledávali poskytovatele duševního zdraví, kteří si uvědomují kulturní nuance, systémový rasismus a odvedli práci na zkoumání svých vlastních vnitřních předsudků, které by mohly mít dopad na terapii. Jako terapeut si také musíme být dobře vědomi možné dynamiky privilegií a moci, která může ovlivnit naše terapeutické vztahy s klienty.

Jak lze posoudit, zda má člověk kulturní úctu a dovednosti? Zeptáním se. Doporučuji potenciálním klientům požádat o bezplatnou úvodní telefonickou konzultaci. Během tohoto rozhovoru vždy vítám své klienty, aby se zeptali na jakékoli otázky, které by chtěli. Některé otázky, které mohou hodnotit kulturní dovednosti, jsou:

• Můžete vysvětlit, jak vidíte dopad rasismu na duševní zdraví?
• Jaký typ práce jste dokončili, abyste pochopili své vlastní vnitřní předsudky? Jak je udržujete pod kontrolou během terapie?
• Máte zkušenosti s prací s asijskými Američany?
• Rozumíte jedinečným problémům s duševním zdravím transgender lidí barvy pleti? Pokud ne, jak to ve své práci profesně řešíte?

Vztahové přizpůsobení

Někteří terapeuti, kteří dokonale vyhovují všem výše zmíněným parametrům, pro vás stále nemusí vyhovovat. Je to proto, že každý terapeut má jiný styl a přístup k terapii. Pokud začnete s terapií a po několika sezeních zjistíte, že se cítíte nepohodlně nebo se necítíte bezpečně nebo neslýchaní, je zcela vhodné požádat o doporučení nebo změnit terapeuta. Vždy říkám novým klientům,terapie je pro vás. Jakmile už neexistuje žádná přidaná hodnota, je třeba hluboce zvážit, zda pokračovat, nebo zda terapii vystudovat. To, jak se cítíte, když jste se svým terapeutem, je nesmírně důležité a pomáhá to usnadnit hojení a růst. Věřte svému nitru.

Je to vaše cesta

Doufám, že to nabízí poměrně jednoduchý přístup k nalezení terapeuta a vyvrací některé mýty spojené s duševní péčí. Na konci dne je terapie o vztahu s někým, kdo je neodsuzující, empatický a je ochoten s vámi projít touto cestou přes všechny vzestupy a pády. Po cestě vám mohou nabídnout některé dovednosti, které se můžete naučit a procvičit. Nakonec, kam na své cestě skončíte, je zcela na vás.