Buďte změnou, kterou chcete ve svém vztahu vidět

Ben a Alicia oba čekají, až se ten druhý změní. Vidím to neustále ve své soukromé praxi.

'Byl jsem nešťastný už léta,' stěžuje si Ben. „Požádal jsem Alici, aby mi dala prostor, ale zdá se, že se věci nemění. Mám pocit, že nemůžu dýchat.'

'Ben má každý víkend své přátele,' uvažuje Alicia. 'Nebere v úvahu moje potřeby a já se cítím tak sám.'

Pokud chcete, aby se váš partner změnil, začněte tím, že ho přijmete takového, jaký je. vSedm principů pro to, aby manželství fungovalo, Dr. John Glory říká: „Lidé se mohou změnit pouze tehdy, pokud cítí, že jsou v podstatě rádi a přijímáni takoví, jací jsou. Když se lidé cítí kritizováni, nemají rádi a nedoceňují, nejsou schopni se změnit. Místo toho se cítí v obležení a kopají se, aby se ochránili.“

Místo toho, abyste svého partnera kritizovali, připomeňte si všechny věci, které na něm oceňujete, a sdílejte to s nimi. Upřímně se zajímejte o to, proč vidí nebo dělají něco jinak než vy, a buďte otevření respektovat a dokonce oslavovat to, co dělá každého z vás jedinečným.

Samozřejmě existují věci, které by se ve vztahu nikdy neměly tolerovat, jako je zneužívání, závislost nebo nevěra. Toto chování by mělo být řešeno láskyplně a přímo s pomocí profesionála. I v těchto případech je možné člověka přijmout, i když neakceptujete jeho chování.

Zranitelnost a intimita jdou ruku v ruce

Ben a Alicia si neuvědomují, že se ve skutečnosti nehádají o množství času, který spolu tráví. Základním problémem jejich manželství je, že ani jeden z partnerů není schopen vyjádřit své potřeby neobviňujícím způsobem.

Nikdy se nebavili o tom, co pro každého z nich znamená čas o samotě a společný čas. Když jsem o tom mluvil v mé kanceláři, Ben konečně pochopil Aliciin strach být sám. Jeho porozumění ho vedlo k tomu, že si vybíral čas, který spolu trávili o víkendech.

Páry, které hledají hlubší emocionální spojení, musí pochopit, že zranitelnost a intimita jdou ruku v ruce. Jinými slovy, k intimitě může dojít pouze tehdy, když jsou partneři dostatečně zranitelní, aby sdíleli své nejhlubší naděje, obavy a sny bez posuzování.

Změna začíná u vás

Trávíte více času zpochybňováním slov nebo činů svého partnera než zkoumáním svých vlastních? Obviňování partnera se může v daný okamžik cítit dobře, ale je to nebezpečné, protože to může vést k hněvu a zášti.

Konflikt není ve vztazích nic špatného. Poté, co Dr. Glory více než 40 let pozoroval tisíce párů ve své laboratoři, zjistil jednoduchou pravdu: všechny páry se hádají. Rozdíl mezi páry, které spolu zůstávají, a těmi, kteří se rozvádějí, je způsob, jakým se po konfliktu napravují. Mistři vztahů přebírají odpovědnost za svou roli v problému a mění své vlastní chování.

Dr. Glory vysvětluje: „Páry, které tyto bolesti nenapraví, skončí s hnisajícími ranami, které se den ode dne, měsíc a rok zvětšují, až nakonec pár rozdělí. Oprava je naprosto zásadní v jakémkoliv vztahu, zvláště v intimních.

Zde jsou čtyři věci, které můžete udělat místo toho, abyste se snažili změnit svého partnera a které mohou změnit váš vztah k lepšímu.

1. Buďte lepším partnerem
Mnoho lidí zůstává ve špatných vztazích s touhou změnit partnera. v Pravidla manželství , Dr. Harriet Lerner píše: „Pokud nezměníte svou roli v zaseknutém vzoru, žádná změna nenastane. Změna přichází zdola: to znamená od osoby, která má největší bolest, nebo která má nejmenší moc, nebo která ve vztahu příliš mnoho ztratila nebo udělala kompromisy.“

2. Zaměřte se na aktuální problémy
Když se soustředíte na změnu partnera, přicházíte o příležitost spolupracovat na řešení. Už nejste ve stejném týmu. Místo toho se zaměřte na aktuální problémy, abyste splnili obě vaše potřeby.

Hněv je obvykle příznakem skrytého zranění, strachu a frustrace, proto mluvte ve svých prohlášeních a zaměřte se na vyjádření svých pocitů zranitelným způsobem, který vašeho partnera vyzve, aby porozuměl vaší bolesti, spíše než aby je odstrčil.

3. Převzít zodpovědnost
Jsme zodpovědní za to, jak se náš partner cítí svými slovy a činy. Omluvte se svému partnerovi tím, že převezmete odpovědnost za problém, byť jen malý kousek, a to potvrdí jeho pocity, podpoří odpuštění a umožní vám oběma jít dál.

4. Stěžujte si bez výčitek
vProč se manželství daří nebo nedaří, Dr. Glory vysvětluje, že kritizovat vašeho partnera je jedním ze čtyř jezdců, který předpovídá rozvod. Je to něco jiného než nabízet kritiku nebo vyjadřovat stížnost. Kritika útočí na jádro charakteru člověka, zatímco stížnost se zaměřuje na konkrétní chování.

Úspěšné páry si pamatují, že si navzájem dávají výhodu pochybností a myslí si, že oba dělají to nejlepší, co mohou. vVěda důvěry, Dr. Glory radí párům, aby hovořily o svých pocitech z hlediska pozitivní potřeby, namísto toho, co nepotřebují. Tím, že budete dobrými přáteli, si můžete vybudovat zdravé pouto, které vám pomůže napravit a překonat náročné chvíle společně.

Říká se, že změna, kterou chcete ve světě vidět, je. Gándhí radí nám „Kdybychom mohli změnit sami sebe, změnily by se i tendence ve světě. Jak člověk mění svou vlastní povahu, mění se i postoj světa k němu.“ Věřím, že to platí i ve vztazích.

Místo toho, abyste se snažili změnit svého partnera, buďte tou změnou, kterou si přejete ve svém vztahu vidět.