Stát se koučem emocí

Co rozhoduje o tom, jak děti dopadnou? To je otázka na mysli každého rodiče. Co můžeme udělat pro to, aby naše děti měly ten nejlepší start do života a aby z nich vyrostli laskaví, inteligentní a šťastní lidé? Jako rodiče chceme všichni vychovat děti, které:

• Jsou soucitní
• Chovejte se k ostatním dobře
• jsou sebevědomí
• Myslete sami za sebe
• Mít dobré hodnoty
• Jsou hrdí, ale ne arogantní
• Vážte si sebe a svých schopností
• Mít morálku, kterou respektujeme a obdivujeme

Zajímavé je, že světově uznávaní výzkumníci vztahů Drs. John a Julie Gloryové určili dva prediktory toho, jak děti dopadnou.

1. Regulace emocí: Schopnost porozumět pocitům a zvládat je
2. Sociální vztahy: Jak děti vycházejí s dospělými a ostatními dětmi

Bohužel jen velmi málo zdrojů pro rodičovství pojednává o těchto dvou prediktorech. Většina zdrojů pro rodičovství se zaměřuje pouze na disciplínu a to samo o sobě nepomáhá rodičům dosáhnout těchto cílů. Uvědomil jsem si, že rodičovství je mnohem víc než jen disciplinární metoda – že velkou součástí dobrého rodičovství je naučit děti regulaci emocí – obrátil jsem se na videoprogram Glorys’ Emotion Coaching: The Heart of Parenting.

Dr. John Glory říká, že rodiče nemohou dosáhnout všech těchto cílů samotnou disciplínou a že toho je místo toho dosaženo prostřednictvím toho, co Dr. Julie Glory nazývá „Magic Moments“. Jsou to chvíle spojení s dětmi, když jsou emocionální. Právě prostřednictvím spojení během Magic Moments mohou rodiče skutečně ovlivnit, jak se děti cítí o sobě ao světě. To, jak se v těchto chvílích spojíme, závisí na našich vlastních „meta-emocích“, což je to, jak se cítíme ohledně pocitů, a samozřejmě to, jak se cítíme, je přímým důsledkem toho, jak se s námi zacházelo v dětství, když jsme projevovali emoce!

Obecně Gloryovi zjistili, že existují 2 typy rodičů, pokud jde o metaemoce.

1. Odmítání/nesouhlas rodičů, kteří vidí smutek a hněv jako škodlivé jedy. Tito rodiče udělají cokoli, aby změnili emoce dítěte na pozitivní, protože mají pocit, že cokoli jiného než šťastné dítě je známkou toho, že jako rodič selhali. Říká se, že tito rodiče vnímají emoce, jako by to byl kus oblečení, který si můžete obléknout nebo sundat.

2. Emoční koučové jsou rodiče, kteří vnímají emoce jako příležitost ke spojení a výuce. Tito rodiče, říká Dr. John Glory, si všímají nižší intenzity emocí u svých dětí i u nich samotných. Nejprve se setkávají se všemi emocemi s porozuměním a empatií a poté tito rodiče stanoví limity nebo problém řeší v závislosti na tom, zda s emocí souvisí špatné chování.

V programu Emotion Coaching Glorys nastiňují výhody toho, že mají alespoň jednoho rodiče, který koučuje emoce. Tyto děti:

• Mít vyšší úspěch
• Mít méně infekčních onemocnění
• Mají lepší kontrolu impulsů a zpožděné uspokojování
• Vyžaduje méně disciplíny
• Méně fňukat
• Jsou chráněni před většinou negativních dopadů rozvodu

Jak se stát koučem emocí:

1. Pomozte dětem slovně označit jejich emoce. Aby děti mohly emoce regulovat, musí jim rozumět – co cítí, co je vyvolává a co dělat, když je cítí.

2. Potvrďte a přijměte všechny emoce svého dítěte a sdělte své hodnoty chování. To například znamená, že pocit hněvu je přijatelný, ale bít, když se zlobíte, nikoli. Je důležité vcítit se do dítěte, i když došlo k nevhodnému chování. To ukazuje, že rozumíte tomu, co dítě cítí, a pamatujte si, že je to součást onoho „kouzelného okamžiku“, kdy se s dítětem během nějaké emoce spojujete. Samotná náprava chování – disciplína – může vést k poddajnému dítěti, ale všechny tyto další rodičovské cíle jsme dosáhli pouze prostřednictvím našeho spojení s dítětem v těchto chvílích.

3. Nastavte limity, pokud dojde k nevhodnému chování. Přijmout pocity svého dítěte neznamená přijmout jeho chování. Udělejte to tak, že sdělíte své pocity ohledně akce, ne o jejich charakteru. Uveďte, co je přijatelné a nepřijatelné, uveďte důvod pro stanovení limitu a zdůrazněte konkrétní pozitivní chování, které je potřeba, spíše než pouze uvádějte negativní chování. Například: „Chápu, že se zlobíš, ale nedovolím ti udeřit. Pojď si ke mně sednout. Když se zlobíš, musíš se zhluboka nadechnout nebo odejít.' Při řešení problémů pamatujte, že existují dva soubory cílů, váš a cíl vašeho dítěte, a snažte se najít řešení, které splňuje oba soubory cílů.

Výše uvedené kroky jsem dělal roky a fungovalo to velmi dobře, takže jsem si myslel, že při výuce emoční inteligence svých dětí dělám dobrou práci. Program Emotion Coaching představil mnoho nápadů, kterých jsem si nebyl vědom, jako jsou metaemoce, které byly opravdu velmi otevřené. Líbí se mi, že program obsahuje cvičení, a velmi se mi líbí balíček karet Emotion Coaching Card Deck. Mohu vytáhnout jednu z těchto inspirativních karet a použít nápady, které mi pomohou spojit se s mými dětmi. Všem tuto sérii vřele doporučuji!