إحياء الثقة بعد الخيانة الزوجية (الجزء الثاني)

ملحوظة المحرر: تشارك سلسلة 'After an Affair' تجربة فرد واحد في أعقاب خيانته - حسابها ، ثم الإصلاح باستخدام أسلوب Glory’s Trust Revival Method. نحن ندرك أن هذا قد يكون صعبًا بالنسبة للبعض لقراءة وتقديم النصح لأولئك الذين ما زالوا يتعاملون مع صدمة علاقة ما لممارسة حكمهم الأفضل في قراءة هذا. الخبرة والآراء الواردة في هذا المقال ليست حصرية بأي حال من الأحوال ولا تخص المؤلف وحده. يمكنك قراءة الجزء 1 هنا.

لم أكن لأظن أبدًا خلال مليون عام أنني سأخدع شريكي الرومانسي.

لطالما احتقرت الغشاشين بسبب افتقارهم إلى ضبط النفس وأنانيتهم. أود أن أعزف على أهمية الولاء في العلاقات وأعظ بالفضائل الحميدة - ثم ذهبت وخدعت.

كنت في حيرة. في حيرة من أمري كيف يمكنني القيام بعمل وقفت ضده بشدة وحزم ...

بعد أن غشيت ، امتلكت الأمر بشكل مخجل مع شريكي الرومانسي. قررنا أننا نريد مواصلة العلاقة وأوصينا بكتاب 'ما الذي يجعل الحب يدوم؟' للدكتور جون جلوري الباحث النفسي الأمريكي المتخصص في التنبؤ بالطلاق والاستقرار الزوجي لمساعدتنا على التعافي من فعل الخيانة الزوجية.

اتخذنا الخطوات الأولية الموضحة في الكتاب لنقرر ما إذا كان ينبغي لنا أن نفترق في اتباع هذه القضية. قمنا بتحليل ما إذا كانت علاقتنا تستحق الادخار وفحصنا ما إذا كان لدي احتمال أكبر بعدم الغش مرة أخرى. عند الانتهاء من هذه العملية ، قررنا المضي قدمًا في خطوات إعادة بناء الثقة.

عملت أنا وشريكيطريقة إحياء ثقة جوتمانمن الكتاب كمخطط للمضي قدما من الزنا.

طريقة إحياء ثقة جوتمان

الطريقة إحياء ثقة جوتمانهي عملية من ثلاث مراحل مشتقة من تجربته كمستشار يساعد الأزواج على التعافي من الخيانة الزوجية. تم اختبار نهجه وحقق نسبة نجاح عالية إلى حد ما بين الأزواج للشفاء بعد الخيانة الزوجية. لا يوجد إطار زمني محدد لإكمال العملية.

المراحل الثلاث فيطريقة إحياء ثقة جوتمانهي: التكفير ، التناغم ، إرفاق.

المرحلة الأولى: التكفير

بعد أن أبلغت شريكي عن الغش ، طردت شريكي كل غضبها الداخلي وحزنها وخيبة أملها تجاهي. لعدة أشهر ، في الواقع. كانت قاسية بشكل خاص مع انتقاداتها وتذكيرها بأخطائي الماضية.

في هذه المرحلة من التعافي ، وفقًا لطريقة المجد ، تقع على عاتق الغشاش مسؤولية ارتكاب الخطأ وكذلك إجراء التعديلات والتعويض عن أفعاله.

يجب أن يتحمل الخائن كامل المسؤولية وأن يتعامل بصبر مع تداعيات خطأه وهو غير دفاعي. لا يمكن أن يحدث التعويض إذا كان الغشاش يلوم الشخص الآخر على الغش ، أو يختلق الأعذار ، أو ينتقم من سبب الغش.

يجب أن يتحملوا كل اللوم.

فترة.

الشريك الذي تعرض للخيانة سيكون لديه مشاكل ثقة وسيتم تشغيله كثيرًا. سوف يتحدثون عن الغش في كثير من الأحيان. في هذه المرحلة ، قد يتعرضون للخيانة لشريكهم في بعض الأحيان ينشغلون حقًا في جرحهم وغضبهم.

بصراحة ، كانت هذه أصعب مرحلة بالنسبة لنا. كانت فترة مرهقة للغاية. إن التذكيرات اليومية بخداعتي والجلد اللفظي الذي تلقيته من شريكي جعل الأمر يبدو كما لو أنه لن يتحسن أبدًا. أصبحت التهديدات بالطلاق روتينية. سيأتي الغش في كل جدال أو خلاف بيننا. استفاد شريكي من الغش للفوز أو المضي قدمًا في أي جدال أو مشادة. حتى عندما طلبت أشياء لا علاقة لها بالقضية.

كان لها 'الآس في الحفرة' للاستفادة من أي موقف. كان وضع رأسي للأسفل والتعامل مع الضغط الناجم عن أفعالي مرهقًا للغاية. كانت هناك عدة مرات شعرت فيها أنني أريد أن أسحب شعري وأستسلم. كانت هذه الخطوة بالتأكيد اختبارًا لمرونة علاقتنا.

تحسن هذا التصحيح الخام بعد أن طبقنا طريقة Glory Trust Revival.

قبل تنفيذ نهج Glory الخاص بـ Atone ، كنت سأبرر سبب خداعي عندما ينتقدني شريكي. دفعتني هجماتها في كثير من الأحيان إلى القيام بردود القطع الخاصة بي. شعرت بطبيعة الحال بالحاجة إلى الدفاع عن نفسي كلما جاءت نوبات الغضب المتفشية في طريقي.

ومع ذلك ، بعد أن بدأت في استخدام طريقة Glory ، تعاملت مع إطلاق شريكي للمشاعر القوية بطريقة أكثر هدوءًا. عندما تحدث هذه الفاشيات المستعرة ، كنت ببساطة أتحمل المسؤولية الكاملة عما فعلته وأعتذر عن إيذائها. كان من الصعب عليّ القيام بذلك في بعض الأحيان لأن غضبها كان يشعر أحيانًا بالغضب. بعد أن قبلت المسؤولية الكاملة عن أفعالي ، بدأت هجماتها اللفظية تدريجيًا بشكل أقل.

على الرغم من أن الغشاش يجب أن يتحمل كل اللوم ، إلا أن غلوري يصر على أن الشخص الذي تعرض للخيانة له دور محوري أيضًا.

يجب أن يكونوا منفتحين على مسامحة شريكهم.

إذا كان الغشاش يبذل جهده للتعويض عن أفعاله الخاطئة ، فيجب أن يكون الشريك المصاب قادرًا على التسامح والتعاون إذا أراد تجاوز الفعل المخادع.

احصل على كل شيء على الطاولة

لكي يقبل الشريك الجريح ما حدث ويتجاوزه ، يجب أن يحصل على جميع الإجابات عن سبب حدوثه في المقام الأول.

يجب أن يتسم الغشاش بالشفافية بشأن سبب حدوث ذلك مع ذلك الشخص بعينه ، وأن يعطي تفاصيل عن مكان وكيفية حدوث ذلك. يمكن أن تكون هذه محادثة غير مريحة للغاية. سيؤدي تقديم الإفصاح الكامل إلى الكثير من الآلام ولكنه ضروري حتى يتمكن الشريك المصاب من مسامحة الطرف الآخر.

بحثت شريكتي عن كل التفاصيل المتعلقة بغشائي حتى تشعر براحة أكبر مع الأحداث التي وقعت.

مرة أخرى ، من المفيد حقًا أن يقود معالج نفسي هذه المحادثات. يمكن للشريك الذي تعرض للغش أن يغمره بسهولة ويهاجم شريكه لفظيًا إذا لم يكن هناك وسيط يوجه المحادثات.

إن إجراء حديث فعلي حول العمل معًا لتحسين العلاقة يكون أكثر متعة وإنتاجية عندما لا تكونان في حلق بعضكما البعض.

من الضروري أن يفهم كلا الشريكين سبب حدوث الغش - ويمكن للمعالج أن يساعد في تسريع العملية.

الدليل في البودينغ عن الإخلاص

يمكنك إخبار شريكك مرارًا وتكرارًا أنه لن يكون لديك أي علاقة غرامية بعد الآن حتى تنفجر رئتيك!

لكن ما لم تُظهر ذلك من خلال أفعالك ، فسيظل الشريك الجريح غير واثق من نفسه.

لذا ، كيف تُظهر لشريكك أنك لن تغش عليه مرة أخرى؟

تؤكد Glory أنه يمكنك إعادة بناء الثقة من خلال تزويد الشريك المتضرر بطمأنينة شفافة حول مكانك أو ما تفعله في جميع الأوقات. يتضمن ذلك منحهم حق الوصول إلى 'حياتك الشخصية' ، مثل سجلات بطاقات الائتمان ، والرسائل الهاتفية ، والتقويمات اليومية ، وما إلى ذلك.

قد يبدو الأمر مبالغًا فيه أو قد يبدو وكأنه انتهاك للخصوصية. فعلت لي.

في البداية ، كنت ضد ذلك بشدة وشعرت أنه لا يزال لدي الحق في خصوصيتي. في البداية ، رفضت مشاركة رسائلي أو موقع هاتفي. لكن في النهاية ، تنازلت عنها ودفعت أرباحًا منذ ذلك الحين.

خلال هذه المرحلة ، بذلت مجهودًا قويًا للحفاظ على كلمتي. هذا يعني أنني إذا أخبرت شريكتي عن مكان وجودي أو في أي وقت سألتقي بها ، فسأكون هناك في الوقت الصحيح وليس في مكان آخر.

كان من أصعب الأجزاء بالنسبة لي خلال هذه المرحلة أن أكون مقودًا قصيرًا. أنا احتقرها تمامًا. كرهت الاضطرار إلى إخبار شريكي بانتظام عن مكاني طوال اليوم. إذا فاتني أو نسيت إبلاغ شريكي بمكان وجودي في أي وقت خلال اليوم ، فسأنتقد بشدة.

شعرت بأنني مسجون.

وبقدر ما كنت محبطًا خلال هذا الوقت ، كنت أعرف أنني مسؤول عن الموقف وتقبلت على مضض افتقاري للحرية. كان لدى شريكي موقع هاتفي ، لذا كانت لديها فكرة عن مكاني في جميع الأوقات وكانت تطلب غالبًا رؤية رسائلي المباشرة على حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي. لقد منحها راحة البال لأنني لن أغش مرة أخرى.

يجب أن يشعر الشريك الجريح حقًا بإحساس بالأمان بأن القضية لن تحدث مرة أخرى ويتلقى دليلًا ثابتًا على أن شريكه مخلص.

يجب على الشريك الذي قام بالغش التضحية ببعض خصوصيته وأنشطته مثل الحفلات في وقت متأخر من الليل أو توقف البار لفترة من الوقت حتى يتم إعادة بناء الثقة.

مرة أخرى ، يجب أن يكون الشريك المصاب منفتحًا على المغفرة وأن يتحلى بالصبر مع شريكه ، وأن يكون على استعداد للتعاون. ما فعله الغشاش كان خطأ ، لكنهم يبذلون قصارى جهدهم لتغيير سلوكهم.

المرحلة الثانية: التناغم

في هذه المرحلة من طريقة الإحياء ، بعد أن يتمكن الأزواج من الوصول إلى بعض التسامح ، يتحول التركيز إلى بناء علاقة جديدة.

يجب أن يفهم كلا الشريكين أن هناك بعض الاحتياجات التي لم يتم تلبيتها ومشاكل في العلاقة القديمة. الآن ، يجب على الأزواج تحويل الانتباه إلى إصلاح ذلك والتوصل إلى استراتيجية جديدة لتلبية احتياجات بعضهم البعض.

يمكن للأزواج تطوير نهج أكثر سلامة من خلال التناغم.

التناغم ، كما حدده الدكتور جون جلوري ، هو الرغبة والقدرة على فهم واحترام العالم الداخلي لشريكك. تؤكد Glory أن مشاركة نقاط الضعف تمنع أي من الشريكين من الشعور بالوحدة أو الخفاء.

هناك عدد من التكتيكات والأساليب التي وضعها Glory inما الذي يجعل الحب يدوم؟لمساعدة الأزواج على التنقل بشكل أفضل خلال الصراع ومشاركة العواطف لبناء الثقة بين الشركاء.

تتمثل إحدى الطرق في تحديد وقت معين كل يوم لكما لسؤال بعضكما البعض عن يومك. هذه طريقة فعالة لبناء الثقة والتحقق من بعضنا البعض وإعادة الاتصال.

إليك كيفية استخدامي أنا وشريكي لهذا النهج. سنجعلها نقطة للمشاركة وإجراء المزيد من المناقشات حول مشاعر بعضنا البعض. لقد بذلنا محاولات للقضاء على عبارات 'أنت' ، أي 'أنت أناني جدًا' واستبدالها بعبارات 'أنا أشعر' مثل 'أشعر بالغضب وخيبة الأمل عندما تنهض وتغادر أثناء الجدال'.

كنا أيضًا نسجل الوصول ونطرح أسئلة مفتوحة حول شعور كل منا عندما بدا أحدنا مستاءًا أو منزعجًا. كانت الأسئلة المفتوحة ضرورية لأنها فتحت الطريق لنا لمشاركة أفكارنا ومشاعرنا بدلاً من إعطائنا خيار إغلاق المحادثة قبل أن تتاح لها فرصة أن تبدأ. على سبيل المثال ، بدلاً من قول 'هل أنت غاضب مني؟' سألناها ، 'تبدو مستاءً قليلاً - ما الأمر؟'

من السهل جدًا السقوط على المنحدر الزلق المتمثل في مهاجمة بعضكما البعض أو أن تكون عدوانيًا سلبيًا في المناقشات التي تعقب الغش. ساعدتنا هذه التكتيكات في خلق جو أكثر متعة وفعالية للنقاش.

إن مشاركة المشاعر وزيادة إدراكنا لمشاعر بعضنا البعض جعلتنا نشعر بمزيد من الترابط. لا بد لي من أن أضيف ، أن تكون ضعيفًا مع بعضنا البعض هو جانب رئيسي في هذه المرحلة.

ما عانيت معه في هذه المرحلة هو تعلم كيفية الانفتاح ومشاركة مشاعري. لقد علمت ثقافتنا في الولايات الرجال إخفاء مشاعرنا وعدم التعبير عنها. أخبرتني الذكورة التقليدية أنني كنت ضعيفًا إذا فعلت ذلك. لم أكن معتادًا على الحديث عن مشاعري وجعلني أشعر بعدم الارتياح.

أيضًا ، غالبًا ما أتيت من مكان المنطق وحل المشكلات. حاولت عادةً حل المشكلات بدلاً من مشاركة ما شعرت به. كنت أشعر بالضيق الشديد عندما ينفخ شريكي لي. بعد مرور بعض الوقت ، علمت أنها كانت تعبر لي فقط عن شعورها ولا تبحث عن حل.

بعد استخدام هذا النهج ، أصبحنا قادرين على فهم ونقل مشاعرنا بشكل أفضل. لقد حسنت ببطء قدرتي على شرح مشاعري. لقد ساعدنا على التواصل بشكل أفضل وإعادة بناء الثقة في علاقتنا.

الضعف يتطلب الكثير من الشجاعة. يمكن للمعالج أن يساعدك في التعبير عن مشاعرك بشكل صحي بشكل أفضل ، وأن يجعلك معتادًا على كشف المشاعر الضعيفة. يتطلب كونك ضعيفًا مع بعضكما البعض أن يعبر كل شريك عن أفكاره ومشاعره ورغباته العميقة. بدأت هذه الخطوة حقًا في بناء قدر كبير من الثقة بيني وبين شريكي. ساعدنا الانفتاح الكامل على شريكي فيما يتعلق بمخاوفي وتطلعاتي على الشعور بمزيد من الترابط.

التناغم يبني العلاقة الحميمة ويعزز الثقة في العلاقة في نهاية المطاف.

المرحلة 3: إرفاق

المرحلة الأخيرة لإحياء الثقة تتعامل مع الجنس.

موضوع أساسي للحديث عنه بعد علاقة جسدية.

قد يكون الحديث عن هذا الموضوع مرهقًا بشكل خاص لأن الشريك الذي تعرض للخيانة قد يشعر بطبيعة الحال بالغضب والاستياء والخوف عندما يتحدثون عن العلاقة الجسدية الحميمة.

واجهت شريكتي شخصيًا وقتًا عصيبًا للغاية في الانخراط في العلاقة الحميمة الجسدية لأنها شعرت أنني ملوثة.لم تستطع ممارسة الجنس معي دون ظهور صورة خطئي الماضي في رأسها.

العلاقة الحميمة الجنسية الممتعة لكلا الشريكين هي عنصر ضروري لبدء العلاقة من جديد.

من أجل تجاوز هذه الصدمة ، ينصح جلوري باتباع نظام غذائي ثابت من المحادثات الحميمة التي تتحدث عن الجنس. في مرحلة التناغم ، تناقش مواضيع شخصية وحميمة للغاية. الآن ، في المرحلة الأخيرة ، يمكنك رش مناقشات حول الجنس لاكتشاف مشاعر شريكك ومواقفه وتفضيلاته في السرير.

يتطلب ممارسة الجنس الحميم والممتع التواصل الجيد. لن يمارس الشركاء الجنس كثيرًا إذا واجهوا صعوبة في التحدث عن رغباتهم. تدرب على سؤال شريكك عما يحبه في السرير.

بعض الأمثلة على الأسئلة التي يجب طرحها على بعضنا البعض هي:

• ما هي المناطق التي تحب أن يتم تقبيلك؟
• ما الذي يجعل الجنس أكثر رومانسية بالنسبة لك؟
• ما هو الجزء المفضل لديك من جسدي؟
• أين تحب أن يتم لمسك أكثر؟
• هل أنت مهتم باستخدام الألعاب الجنسية؟
• هل تعتقد أنك مقبل جيد؟
• أعطني التفاصيل حول الطريقة التي تريدني أن أبدأ بها ممارسة الجنس؟
• ما هي وظيفتك المفضلة؟
• ما هو الخيال في السرير الذي يثيرك؟
• ماذا تحب أن أرتدي أو لا أرتدي؟
• كم مرة تمارس العادة السرية؟
• ما الذي يثيرك على الفور؟

يضع Glory مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأسئلة حول عدد من موضوعات الجنس جنبًا إلى جنب مع الأسئلة المطروحة فيها 'ما الذي يجعل الحب يدوم؟' يمكنك الرجوع إليها بسهولة.

حاولنا دمج المواضيع الجنسية في محادثاتنا اليومية. كان كلانا يستفسر عن التفضيلات الجنسية لبعضنا البعض من خلال طرح أسئلة حميمة. مرة أخرى ، ما كان صعبًا في هذه المرحلة هو أن شريكي كافح من أجل الانخراط أثناء ممارسة الجنس. خيمت فكرة الغش على رأسها. ارتجفت من فكرة أن أمارس الجنس مع شخص آخر.

كان نهج جوتمان مفيدًا لأن هذه المحادثات أصلحت ببطء وعمقت علاقتنا العاطفية. سنستمتع بمحادثات مرحة حول تفضيلاتنا الجنسية وكيف يمكننا تلبية احتياجات بعضنا البعض.

بعد جرعة يومية صحية من التواصل مع شريكي حول الميول الجنسية والملذات والرغبات ، تمكنا من الاستمتاع بالجنس مرة أخرى. أعطتنا هذه المحادثات حول احتياجاتنا الجنسية الشرارة التي احتجناها لإعادة إشعال العاطفة في غرفة النوم دون أن تعيقنا أخطائي السابقة.

يعد تعلم التواصل بشأن الجنس مهارة مهمة لإحراز تقدم نحو الأزواج في التغلب على الخيانة.

إليكم استعادة العلاقات بعد الخيانة الزوجية

ينظر مجتمعنا إلى الغش على أنه نقص بسيط في الانضباط أو الأخلاق في مواجهة الإغراء الجنسي ...

في الواقع ، تظهر الأبحاث أن غالبية الأمور ليست كذلك سبب الشهوة. إذا كانت العلاقة قوية وكان كل شريك يلبي احتياجاته ، فلا يوجد إغراء للشهوة خارج الشريك.

إذا كانت علاقتك لا تلبي احتياجاتك ، فإن التواصل والعمل بشكل أفضل مع شريكك هو طريق أكثر أمانًا من الغش لمحاولة إصلاح الأمور.

يتطلب الأمر الكثير من الجهد للتغلب على الخيانة الزوجية ، ولكن إذا كنت أنت وشريكك على استعداد لذلك ، أتمنى لكما التوفيق في رحلتكما!