قبول المسؤولية

تغطي مدونة Glory Relationship العديد من الموضوعات المتعلقة بطريقة المجد بما في ذلك فرسان صراع الفناء الأربعة. من المدونات السابقة ، تعلمت أن أحد الفرسان ، الدفاعية ، له جذور في الإيذاء. علاوة على ذلك ، د. ناقش جون وجولي جلوري أسلوب الدفاع وترياقه ، وهو قبول المسؤولية.

في هذه المدونة ، إليك بعض التبادلات التي توضح الفرق بين أسلوب الدفاع وقبول المسؤولية.

دفاعية

رد سام الدفاعي على النقد لا يفعل شيئًا لمساعدة الموقف. بدلاً من ذلك ، بعد أن شعرت بالهجوم ، قلب سام الطاولة واتهم تشارلي ... الذي من المحتمل أن يرد عليه تشارلي بالمثل ، دفاعياً.

ما هي الطريقة الأخرى التي كان من الممكن أن يتعاملوا بها مع هذا التبادل؟ الترياق الدفاعي هو قبول المسؤولية. هذا مثال:

قبول المسؤولية

تشارلي: أنت تشاهد التلفاز دائمًا!
نفس الشيء: أعلم أنك محبط. أشعر بالتعب الشديد عندما أعود من العمل لدرجة أنني أريد فقط أن أستريح لبعض الوقت. إذا كان يزعجك ، فلنجد نشاطًا آخر للاسترخاء يمكننا القيام به معًا. ماذا تعتقد؟
تشارلي: حسنًا. أنا آسف ، أشعر بالارتباك عندما أحاول الاعتناء بمنزلنا وأنت جالس هناك.
سام: ماذا لو كنت أساعدك ثم ذهب كلانا في نزهة في وقت لاحق الليلة؟ كلانا يجب أن يرتاح.
تشارلي: يبدو جيدًا! شكرا لتفهمك.

إليك مثال آخر:

دفاعية

سام: أنت تعمل دائمًا في وقت متأخر جدًا.
تشارلي: لدي مشروع لأعمله. إنه يسمى موعدًا نهائيًا.
سام: لديك دائمًا مشروع لتقوم به من أجل العمل. هناك دائما موعد نهائي.
تشارلي: هذا ليس صحيحًا.
سام: لماذا لا تنتقل إلى المكتب فقط ؟!

دعونا نحاول مرة أخرى - هذه المرة قبول المسؤولية.

قبول المسؤولية

سام: أنت تعمل دائمًا في وقت متأخر جدًا.
تشارلي: أعرف. أنا آسف. لدي الكثير لأفعله. ماذا جرى؟
سام: ألم تلاحظ أننا لم نعد نقضي أي وقت معًا بعد الآن؟
تشارلي: أعلم أنه كان صعبًا. أنا مشتاق لك. سأحاول التحدث إلى رئيسي حول هذه المواعيد النهائية.
سام: سأقدر ذلك حقًا.
تشارلي: سأحاول الإقلاع مبكرًا يوم الجمعة.
سام: يبدو رائعًا!

فكر في المشكلات الدائمة في علاقتك - تلك المشكلات التي تظهر كثيرًا ولا يبدو أنها تختفي أبدًا. هل تشعر أن الجميع يستخدمون هواتفهم كثيرًا؟ هل تشعر أن شريكك غائب طوال الوقت؟ هل تشعر أنك مثقل بالأعباء المنزلية؟ هل تشعر أنك تقضي الكثير من الوقت في الجدال حول الأشياء الصغيرة؟

في العلاقات الصحية ، لا يتخذ الشركاء موقفًا دفاعيًا عند مناقشة منطقة الصراع. وفقًا لـ Glorys ، فإنهم بدلاً من ذلك يتحملون المسؤولية عن دورهم في القضية ويعبرون عن اهتمامهم بمشاعر شريكهم. يقولون ،'أنت محق ، كان بإمكاني أن أكون أكثر وعيًا بمدى استنفادك. ما تقوله له معنى. اخبرني المزيد.'بعد الإقرار بأن لديك دورًا ما في المشكلة ، فأنت تقبل المسؤولية عن جزء منها. عندما تفعل هذا ، ستجد أنه يمكنك إجراء حوار حقيقي مع شريك حياتك. تصبحون فريقًا يعمل على حل المشكلة معًا.

تخيل أن المحادثات / الحجج / المعارك التي تجريها حول مناطق الصراع تسير بشكل مختلف. إذا ظهرت هذه المناقشات طوال الوقت ، فستكون على يقين من الاستفادة بشكل كبير من التعامل معها بطريقة صحية. فكر في مشكلة معينة: ما هو هدفك؟ ما هي المشكلة الحقيقية الكامنة وراء الصراع؟ في المثال الأول ، يريد تشارلي المزيد من المساعدة ويريد سام أن يحصل كلاهما على فرصة للاسترخاء. في المثال الثاني ، يفتقد سام تشارلي ، الذي يشعر بالتوتر في المكتب.

عندما يكون لديك وقت ، قم بإعداد قائمة بالمشكلات التي تريد أو تحتاج إلى معالجتها—تلك التي لم يتم حلها أبدًا. اكتب الطريقة التي تريدها للمحادثة. باستخدام الأمثلة أعلاه ، حاول استبدال الدفاعية بتحمل المسؤولية في المرة التالية التي يظهر فيها الموضوع. لا تنس أن تشتكي دون لوم وتعبر عن حاجة إيجابية. سوف تفاجأ بسعادة بالنتائج!