通过培养健康的习惯，让您的孩子了解自我保健的价值

儿童，就像成年人一样，从一致和有意识的自我保健活动中受益匪浅。即使他们目前没有压力或心烦意乱，教孩子定期照顾自己将有助于确保他们拥有以健康有效的方式管理未来压力源的技能。一起做自我保健活动不仅可以帮助您的孩子养成良好的习惯，还可以帮助您的身心达到最佳状态——这正是您成为最好的父母和伴侣所需要的基础！

与您的孩子一起参加自我保健活动时，他们不需要昂贵、耗时或复杂，但如果经常和持续地练习，他们会做得最好。起初，这可能感觉像是一件苦差事，需要为您的孩子（甚至可能为您）付出很多有意识的努力，但随着时间的推移，自我保健就像刷牙一样成为一种习惯。

虽然自我保健有时意味着沉迷于最喜欢的食物或其他类型的奖励（你应该不时和你的孩子出去吃冰淇淋），但这并不是真正的善待自己。事实上，最好的自我保健活动往往会产生长期的积极影响，而不是立即获得回报。虽然此刻吃软糖圣代会让人感到愉悦，但这种愉悦往往是转瞬即逝的。

相反，通过参与旨在更全面地照顾自己的活动，您可以通过做出促进成长、联系、表达和稳定的健康和有意义的选择来支持孩子的长期福祉。

照顾好你的身体

自我保健最重要的方面之一是照顾您的身体健康。在教孩子保持身体健康方面，有很多方法可以鼓励养成良好的习惯。你可以通过许多不同的、有趣的方式一起锻炼，比如在公园打篮球或在后院接球。您还可以进行有助于减压的体育活动，例如深呼吸、冥想、散步或一起做伸展运动或瑜伽。

重要的不一定是要保持良好的体形或接受重大的运动挑战，而是要建立定期的身体自我保健程序，以保持良好的健康和平衡。如果您的孩子想参加田径运动或团队运动，您可以作为教练自愿参加，或者您可以直接去参加他们的比赛并为他们加油。

一起玩得开心

有时我们只需要从日常生活的压力源中分心， 研究表明，笑声有助于降低压力水平 .玩像 Mad Libs 这样有趣的游戏，一起烤一些饼干，解决一个困难的谜题，用人行道上的粉笔画画，看喜剧，或者建造沙发堡垒并进行枕头大战。

当你们一起玩得开心时，一定要全神贯注，专注于与孩子分享的活动和体验。一起玩乐和欢笑是一种很好的联系方式，它还可以帮助您发现您的孩子真正喜欢什么样的活动，并帮助他们在以后的生活中照顾好自己。

享受美妙的户外活动

与您的孩子一起到户外不仅可以提供阳光和新鲜空气，而且还可以向他们展示，当您可能感到压力并需要一些自我照顾时，改变环境可以使您平静下来并帮助您找到平衡感。去公园、徒步一天或在后院一起完成家庭作业。花点时间躺在草地上，抬头看看云彩，问问您的孩子他们看到了什么。

如果您想更冒险，可以一起露营和生火，或者去一个可以与大自然共度时光的公路旅行。这样的经历是父母和孩子建立联系的好方法，并且 研究甚至表明 带孩子去度假可以为家庭提供有意义的体验，有助于创造长期的幸福和联系。

在您的社区中帮助他人或志愿者

研究发现， 利他的情绪和行为与更大的幸福感、健康和长寿有关 .基本上，做好事的感觉很好，而且它提供了长期的健康益处！另外，教你的孩子 善良的价值 是人生重要的一课。尝试在当地慈善机构做志愿者，让您的孩子挑选他们的旧衣服捐赠，或在无家可归者收容所提供帮助。问问你的孩子，他们觉得花时间和精力帮助别人是什么感觉。

你也可以教你的孩子感恩的重要性。研究还表明 感恩与幸福和幸福有关 ，并且您可以告诉您的孩子感谢他们拥有的一切以及他们生活中的好人是多么重要。试着一起给家人朋友和亲戚写感谢卡，或者教你的孩子找到机会向他们在学校的朋友和老师表达感谢。

决定什么对您和您的孩子有效

偶尔，与您的孩子坐下来，集思广益地讨论鼓励自我保健的日常活动。您也可以随时进行反复试验；如果您喜欢在公园跑步，但您的孩子更喜欢骑自行车，您可以两者都做。如果你们一起做一些他们不喜欢的事情，那就试试别的。可能是周五的比赛之夜，周六早上的家庭远足，或者周日一起做饭——重要的是它是一致的，并且包括共度美好时光！

我们都需要学习如何照顾自己，与孩子一起进行自我照顾活动是满足自己需求并为孩子树立健康生活方式选择榜样的绝佳方式。此外，它还提供了机会 建立联系的仪式并创建一个共享意义的系统 这有助于让您的家人团结在一起。