关系中的稳定不稳定：对 Amir Levine 的采访第二部分

作者：凯尔·本森

采访嘉宾：Amir Levine，医学博士，精神病学家、神经科学家，以及一本畅销书的合著者， 附：成人依恋的新科学及其如何帮助您找到并保持爱情 ，已被翻译成 14 种语言。您可以在此处阅读对 Levine 博士的采访的第一部分。

根据莱文博士的说法，保持安全的关系很重要，因为不安全的关系是“很多痛苦的秘诀”。

这并不意味着处于不安全关系中的伴侣不爱对方。他们经常非常爱对方。问题在于，在避免焦虑的关系中，往往会有一种“稳定的不稳定感”。

由于增强了彼此的不安全感，这些关系经常发生争吵。回避型伴侣可能会想，“哦，我的伴侣很粘人”，但他们不明白的是，这不是他们的伴侣。这是在两个人之间创造的一种模式，使之成为这样。

这是一个永无止境的循环。当回避型伴侣感觉到威胁时，例如他们的伴侣靠得太近，他们会停用依恋系统并拉开距离。焦虑的伴侣将这种距离视为威胁，从而激活他们的依恋系统。所以他们变得粘人。他们绕来绕去。

三种附件样式

我们如何发现关系中的威胁受我们的依恋风格影响。依恋类型分为三种：焦虑型、回避型和安全型。依恋是关于你想变得多么亲密和亲密。

• 如果你喜欢亲近和亲密，但你并没有真正看到很多威胁，那么你就是安全的。
• 如果你渴望亲密和亲密，但你有一个非常敏感的雷达，可以感知到一段关系中的很多威胁，那么你就有一种焦虑的依恋风格。
• 如果你对过多的亲密感到不舒服，并且你认为亲密是一种威胁，那么你就有了回避型依恋风格。

如果你对亲密关系有不同程度的舒适度，你可能有不同的依恋风格。真正激怒彼此的两种接近亲密关系的对立方式是焦虑-回避关系。

他们通过不断激发他们的依恋系统来激发彼此最坏的一面。这令人筋疲力尽，因为双方都生活在不断的威胁感中。

安全的关系

根据莱文博士的说法，当你与既经历过不安全关系又经历过安全关系的人交谈时，这几乎就像生活在两个不同的星球上。

安全的关系让人感觉平静。焦虑-回避关系在不断的起起落落中消耗你。

在采访中，莱文博士分享了一个避免焦虑的关系的例子：“在她的整个关系中，一个女人永远不知道她下次什么时候会见到她的伴侣。她和这个男人约会了大约一年半。那个男人说他爱她，但他行为中的这种不确定性让她感到焦虑。”

这种关系并不安全，因为回避型伴侣没有做创造安全关系的小事。写完之后 随附的 莱文博士与雷切尔·海勒 (Rachel Heller) 一起制定了安全关系的基础，他将其称为 CARRP，该首字母缩写词代表：

• 一致性
• 可用性
• 可靠性
• 反应能力
• 可预测性

拥有安全的关系并不意味着一直被关押或一直受到关注。正是一些小事，比如大多数时候反应灵敏和专心，才能在纽带中营造出一种安全感。

如果你能在约会的早期识别出安全的伴侣，你就会更好地驾驭约会世界，并且可能会发现自己处于安全的关系中。

有关如何培养安全关系或寻找安全浪漫伴侣的有力提示，即使您没有安全感，请查看 附：成人依恋的新科学及其如何帮助您找到并保持爱情 .如果你想了解你的附件风格，你可以参加附件兼容性评估 这里 .