您可能处于相互依赖关系的四个迹象

相互依赖这个词经常被提及，但是当谈到浪漫关系时，它是什么意思呢？相互依赖在恋爱关系中的表现与在与药物滥用相关的讨论中有所不同。在许多方面，它更难被发现。

健康、充满爱的关系依靠团结和支持而茁壮成长，但是当它阻碍了伴侣的个性时会发生什么？这里有一些迹象表明你们的关系可能是相互依赖的。

迹象#1：如果没有伴侣的意见，你就无法做出决定

询问您的伴侣对您生活的看法是健康和可以接受的，但没有他们的意见就无法决定任何事情就不是。也许您寻求他们的认可是因为您没有足够的信心自行决定。也许您寻求指导是因为他们需要它。这两种情况都会扼杀你的个人成长。当别人总是替你做决定时，它不允许你成功，也不允许你向自己证明你有能力。

标志#2：你们一起做所有事情

当你们第一次见面时，你们可能有不同的爱好、朋友和兴趣。然而，现在你们只是依靠彼此的陪伴进行娱乐和休闲活动。过渡到新的关系可能会扰乱你与他人交往的频率，但不应该完全中断他们。在健康的关系中，每个伴侣都可以有自己的朋友、兴趣和爱好。

信号#3：你害怕对你的伴侣说“不”

你害怕对你的伴侣说“不”可能有几个原因：害怕如果你不服从而被拒绝，你觉得他们的爱和钦佩取决于你的服从，或者你过去经历过虐待。在健康的关系中，“不”并不是一个肮脏的词。如果你注意到当你对你的伴侣说“不”时你感到焦虑，这可能是相互依赖的迹象。

信号#4：你觉得对他们的行为负责

如果您在与家人或朋友交谈时发现自己为伴侣的行为或缺乏行为找借口并感到内疚或羞耻，这是相互依赖的标志。您只对自己的行为负责；没有人的行为是你的反映。

如果您有上面列出的一种或多种症状，请不要担心！你们的关系不是注定的。这里有一些概念可以帮助将那些不健康的关系互动转变为健康的互动，以及对每个提示的肯定：

• 请记住，尽管从您的合作伙伴那里获得想法是件好事，但您在大多数情况下都能够果断。您可能会惊讶地发现，当他们不经常被要求称重时，他们会感到压力更小。肯定：“我对自己的决策能力充满信心。”
• 关系中的独立是必要的。它让您有机会彼此想念并参与对方可能不喜欢的活动。如果您很难记住这一点，请尝试以下操作。肯定：“我可以自由地享受与伴侣分开的时间。”
• 如果您因为害怕被虐待而不敢对您的伴侣说“不”，请寻求专业指导。如果您因为拒绝或缺乏爱而害怕说“不”，我希望您提醒自己，您具有内在价值，不需要外部验证。以下是一个很好的提醒。肯定：“我允许自己做真实的自己。”
• 你只对你对周围环境的反应负责。如果您发现自己对伴侣的行为感到内疚或可耻，可能是时候寻求心理治疗师的建议了。尝试这个。肯定：“我释放不属于我的责任。”

最后的想法

许多关系都有相互依赖的特征，但在心理治疗师的指导下，您可以开始作为一个整体变得更健康的过程，或者学习如何结束虐待性的相互依赖关系。

如需 24 小时虐待帮助，请访问 www.thehotline.org。