情绪指导第 4 步：帮助您的孩子为他们的情绪找到词语

阅读步骤 3。

研究表明，成年人可以帮助那些在情绪紧张的时刻挣扎的孩子，这主要是由于孩子们天生缺乏理解他们正在经历的事情的经验。孩子们对情绪的体验很陌生，他们对自己的感受缺乏理解可能会导致他们认为自己的情绪是不自然的。这就是我们情绪教练系统的第 4 步的用武之地： 帮助您的孩子为他们的情绪找词 .

根据约翰·格洛里博士的说法，“提供语言 [描述问题] 可以帮助孩子将一种无定形的、可怕的、不舒服的感觉转化为某种可以定义的东西，某种有界限的东西，是生活中正常的一部分……[某种东西] 每个人都有和每个人都能应付。”值得注意的是，研究表明，表达同理心，同时为孩子们提供用文字标记情绪的工具，不仅有助于增强他们处理日常问题的信心，而且还可以有效舒缓神经系统，让他们更快地从压力事件中恢复过来.

有一天，Don 九岁的 Garnett 惊慌失措地回家了。他的滑板摔在走廊中央，摔得一塌糊涂，地板上到处都是泥，他冲进自己的房间，打开了音乐。在整个晚餐时间都按照妻子的建议踮起脚尖地围着儿子走后，唐对男孩单音节的喜怒无常失去了耐心，并在他出门的路上搭讪。 “你要去哪里，孩子？” “给米奇，”加内特阴沉着脸说。 “有什么问题吗？”在漫无目的地盘旋几分钟后，加内特终于松了口气。 “我今天数学考试没及格。”唐应该如何处理这个录取？当他记得情绪辅导的第四步时，他最初的失望和沮丧被信心所取代。他有办法扭转局面。

虽然很明显成年人继续与他们的情绪斗争，但认为儿童和成年人在同一页面上是荒谬的。唐可以相对自觉地说，他儿子承认在学校数学考试不及格，这让他感到沮丧和不安。如果他看得更深，他可能会注意到他也感到有些内疚和不负责任。他可能会注意到他的育儿技巧有一丝焦虑。那个夏天，当加内特在几何上苦苦挣扎时，他是否对加内特进行了足够的辅导？加内特为什么不早点来找他？加内特是否害怕带着问题来找他？另一方面，加内特的沉默传达了一个非常不同的信息：男孩不知道如何处理这种情况，他可能不明白为什么。

为了帮助儿子，唐作为情绪教练的工作是了解儿子的感受。这个过程不是关于唐认为加内特对他所面临的问题应该有什么感觉，而是关于共同努力确定情况中的真实情绪。以下是对话的方式：

唐：“听起来你对数学考试感到不安。”
加内特：“是的......我觉得我可以做得更好。我应该多学习。吉米得了 A。他告诉了所有人。”
唐：“我知道那是怎么回事。当我在某件事上搞砸了而其他孩子大声喊出他们的好成绩时，我曾经讨厌它。这让我非常嫉妒。”
加内特：“太烦人了！感觉真的很糟糕……我想我是嫉妒了。”
唐：“这完全正常！我们迟早都会经历它。不过，这都是关于吉米的吗？”
加内特：“不……我觉得我应该多学习一些。”
唐：“所以你觉得有点内疚？”
加内特：“是啊……”
唐：“如果我们这个周末一起解决一些几何问题会有帮助吗？”
加内特：“我们可以吗？谢谢……那太好了。”

知道他的父亲也有过同样的经历，这让他有同样的感觉，让加内特意识到他的经历是正常的。他不是来自外太空的生物。唐在描述加内特所感受到的情绪时向他的儿子提供的话使这些情绪更容易处理，并使男孩看到这一事件只是正常人类经历的一部分。这不是世界末日。这也有助于他更加信任他的父亲——将他视为盟友。他们可以一起练习一些数学问题，并作为一个团队解决这种情况。

Glory 博士情绪指导系统的第四步是，作为父母，您有机会以一种对您来说非常容易，对他们来说非常有用的方式帮助您的孩子度过困难时刻。如果经常练习，不仅可以提高孩子处理问题的能力，还可以拉近你们两个的距离。

在这里您可以了解更多关于第 5 步，Glory 博士情绪指导系统的最后一步。