感官沟通的艺术

甚至在冠状病毒的压力考验人际关系之前，许多夫妻就发现实现亲密关系是一项持续不断、不断演变的挑战。真正亲密无间的障碍无处不在：夫妻因工作需求、为人父母的呼唤以及处理各种个人、经济和健康相关的压力而分道扬镳。

现实情况是，成功地培养与伴侣的日常亲密关系，可以带来一种非常充实的关系。但是，当您似乎无法在情感和性方面保持联系的时候呢？很容易理解你们是如何分道扬镳的，让你的行李和繁忙的日程挡住了路，所以你们不再脆弱和彼此亲密。

用言语和你的伴侣做爱

影响亲密关系的因素的流动性会随着时间的推移而发生变化，许多夫妻发现这些障碍是在多年的忠诚伙伴关系中发展起来的。建立美好的性生活关乎情感联系。使用亲密沟通技巧（例如 The Glory-Rapoport Blueprint）的夫妻可以更自在地谈论性爱和分享他们的需求和欲望。

John Glory 博士在他的书“什么让爱情持久？”中指出。这种情感上的奉献会增强夫妻的性生活，反之亦然。通过承诺保持联系，性和情感上的亲密感是相关的并得到加强。性亲密不仅仅是“做爱”的行为。包括拥抱、牵手、温柔触摸等各种接触方式。这些都是确认你对伴侣的爱的好方法。身体上的感情为专注于愉悦的性接触奠定了基础。如果没有情感和身体上的亲密关系，您的关系和性生活可能会感到不足和单调。

用言语和你的伴侣做爱，把性作为前戏的一种形式，可以增加性和情感上的亲密感。当工作、孩子和家庭的需求堆积如山时，性谈话绝对可以使事情变得有趣。所需要的只是愿意尝试变得更感性和正确的态度。

对于想要相互了解并在情感和性方面共同成长的夫妻，这里有一个可能的对话：

每天练习，这种类型的对话将促进更强烈的情感和性联系。每天至少花 30 分钟互相交谈并表达爱、感情和钦佩的夫妻将促进更紧密的联系，并在卧室内外都茁壮成长。

告诉你的伴侣你想要什么

许多关于什么可能会在性方面取悦伴侣的先入为主的观念并不是基于事实。他们甚至可能会阻止您主动询问他们的偏好，例如他们想在哪里做爱、何时做爱以及如何做爱。同样，您可能不喜欢讨论自己的好恶。然而，良好的性生活的关键要素之一是能够谈论您的偏好并向您的伴侣展示您的愿望。

你最后一次和你的伴侣谈论你的性需求是什么时候？我们中的大多数人一生都对自己的性欲感到羞耻，而且我们饱受扭曲的信念之苦，例如“我的伴侣应该知道我需要什么”。但是，如果您将性需求直接陈述为建立联系并耐心等待回应，则更有可能满足您的性需求。

根据“性饥渴的婚姻”一书的作者米歇尔·韦纳·戴维斯 (Michelle Weiner Davis) 的说法，花时间专注于快乐，而不是获得高潮，可以为夫妻带来无压力、有趣的性亲密关系。当夫妻同意慢一点，沟通，在每次性接触中尝试不同的姿势，轮流取悦对方而不是在性接触中以目标为导向时，这种方法最有效。此外，处理性欲差异的最佳方法是公开和尊重地交流您的需求，同时接受您伴侣的需求。与其批评你的伴侣，不如向他们展示是什么让你兴奋！

在与伴侣的交流中更加感性，包括谈论您对他们的吸引力，您认为他或她的吸引力，以及您在独处期间期待什么。说“我喜欢我们在沙发上拥抱而你抚摸我的感觉”这样的话可以增强你的情感亲密感。

换句话说，专注于感官接触是一个好主意，例如与伴侣牵手，更频繁地拥抱，更多地开始性行为，以及通过身体接触来表达你的爱。事实上，触摸可以释放催产素（结合激素）并产生平静的感觉。研究 朱丽安·霍尔特-伦德斯塔德 杨百翰大学的研究表明，催产素在性高潮和深情触摸期间也会释放。身体上的感情也会减少压力荷尔蒙，从而降低压力荷尔蒙皮质醇的日常水平，并增加一个人的关系满意度。有空时，享受睡前分享按摩的乐趣！

每周至少安排一个约会之夜，当您不专注于工作或家人时，也可以帮助您重新点燃与伴侣的热情，因为您将亲密关系放在首位。

积极回应伴侣关于情感和性关系的提议，将帮助你们展现彼此的最佳状态，并保持你们的关系充实和性满足。良好伙伴关系中的性行为旨在增强活力和满足感。今天就给你的伴侣一份爱和激情的礼物。性生活后你感受到的良好氛围可以帮助你保持亲密几天！