Kailan Magandang Panahon Para Humingi ng Pagpapayo?

Ang mga prospective na kliyente, gayundin ang mga kaibigan at pamilya, ay madalas na nagtatanong sa akin kung ang isang maliit na rough patch sa kanilang relasyon ay nangangailangan ng propesyonal na tulong o kung kaya at dapat nilang ayusin ang kanilang mga problema sa kanilang sarili.

Karaniwan kong tinatanong sa kanila ito: Hindi mo ba pinapansin ang maliliit na apoy sa iyong tahanan at tumatawag lamang sa 911 kapag malapit nang masunog ang iyong bahay?

Kung paanong mabilis tayong tumawag sa kagawaran ng bumbero, dapat tayong tumawag ng tulong nang maaga, sa halip na hayaang mawalan ng kontrol ang mga hotspot.

Dapat din tayong gumawa ng isang hakbang pa. Tulad ng kung paano natin itinuro ang kaligtasan ng sunog sa ating pamilya, dapat nating aktibong protektahan ang ating relasyon sa pamamagitan ng pag-aaral ng mahahalagang kasanayan sa pakikipagrelasyon at pagpapabuti ng ating emosyonal na katalinuhan.

Bagama't ang aking tugon ay maaaring mukhang self-serving, dahil ako ay isang couples counselor, magtiwala sa akin kapag sinabi ko sa iyo na hindi iyon.

Ipinapahiwatig ng Telltale na Nangangailangan ang Relasyon Mo ng Couples Counseling

Ang mga sumusunod ay mga pulang bandila na nagpapahiwatig na ang iyong unyon ay papunta o may problema.

1. Patuloy na Pagpuna. Ikaw o ang iyong kapareha, o kayong dalawa, ay patuloy na pinupuna ang isa. Ang pagpuna ay higit pa sa isang reklamo. Ito ay personal at walang galang.
2. Ang mapanghamak ay ang Norm. Lumalabas ang mga eye-roll, sarcasm, at kawalan ng utang na loob sa tuwing nakikipag-ugnayan kayo sa isa't isa. Tinitingnan mo ang iyong kapareha bilang isang kaaway sa iyong kaligayahan o vice versa.
3. Nasa Defensive ka. Ang isa sa inyong dalawa ay hindi maaaring tanggapin ang pananaw ng kapareha o mag-alok ng paghingi ng tawad.
4. Ikaw ay Emosyonal o Pisikal na Malayo. Ikaw o ang iyong kapareha ay umalis upang maiwasan ang anumang uri ng malalim na pag-uusap o salungatan. Huminto ang mga argumento. Hindi na kayo nagsasama-sama at walang seks ang inyong relasyon. Ang closeness sa pagitan ninyong dalawa ay lumalabo, at ang isang pakiramdam ng kalungkutan ay unti-unting gumagapang. Ito ay tinatawag na 'drift,' at ito ay isang karaniwang precursor sa diborsiyo.
5. Pagpapantasyahan tungkol sa Escape. Ikaw o ang iyong kapareha ay nagsisimulang mag-isip 'Paano kung?' at magpantasya tungkol sa mas luntiang pastulan. Paano kung magkahiwalay kami? Paano kung makasama ko si so-and-so? Paano kung hindi ko siya pinakasalan?
6. Ino-override ng Mga Negatibong Kaisipan Ang Positibo. Ang relasyon ay nakakaranas ng 'pinagbabatid na negatibong damdamin,' na kapag ang isa o parehong magkasosyo ay patuloy na nakikita ang negatibong bahagi ng mga problema o ng bawat isa. Mas binibigyan mo ba ng mas malaking timbang ang mga negatibo kaysa sa mga positibo? Kung gayon, malamang na naging bias ng kumpirmasyon ang negativity bias. Ang mga negatibong palitan ay pinupuno ang mga positibong bagay, sa gayon ay 'pinatutunayan' ang iyong mga negatibong paniniwala tungkol sa iyong kapareha.
7. Ang 3 A. Ang pangangalunya, pagkagumon, o pang-aabuso ay naroroon sa relasyon. Ito ang mga mag-asawang higit na nangangailangan ng tulong. Nakikitungo sila sa mga seryosong isyu na maaaring magdulot ng emosyonal at pisikal na pinsala sa mga kasosyo at sa pamilya. Ang pagpapagaling at pagbawi mula sa mga trauma na ito ay mangangailangan ng tulong ng isang bihasang therapist ng mag-asawa.

Proactive Self-Care Para sa Mag-asawa

Dapat bang humingi ng pagpapayo ang mga mag-asawa kapag lumitaw ang mga isyu sa itaas? Siguradong oo.

Gayunpaman, ang mga mag-asawa ay dapat humingi ng pagpapayo sa mga mag-asawa bago lumitaw ang mga problemang iyon. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga mag-asawang maagang humingi ng tulong ay may pinakamabuting pagkakataon na magtagal at umunlad kahit sa mahihirap na panahon.

Kapag nakikipagkita ako sa isang mag-asawa, dumaan kami sa isang detalyadong proseso ng paggamit. Sinusuri namin ang mga kasaysayan ng mga kasosyo bilang mga indibidwal at bilang isang mag-asawa. Kadalasan, nagagawa nating matukoy kung kailan nagsimula ang mga problema. Kadalasan, ang mga isyung ito ay kasabay ng pagbabago o paglipat sa kanilang buhay.

Kasama sa mga pagbabagong ito ang:

• Nakipagtipan
• Pinagsasama-samang pamilya (Muling pag-aasawa)
• Ang pagkakaroon ng isang sanggol
• Pagpapalaki ng mga teenager
• Pag-aalaga sa matatandang magulang
• Gumagalaw
• Pagbabago ng mga trabaho o sitwasyong pinansyal
• Pagharap sa kamatayan
• Pagharap sa isang problema sa kalusugan
• Nagiging empty-nesters

Pinapayuhan ko ang pamilya at mga kaibigan na humingi ng pribadong pagpapayo sa relasyon o dumalo sa isang mapagkakatiwalaang workshop ng mga mag-asawa sa tuwing nararanasan nila ang alinman sa mga pangyayari sa itaas na nagbabago sa buhay. Ito ay para sa kanilang sariling kapakanan.

Ang paghingi ng tulong nang maaga—kahit na ang relasyon ay kasiya-siya at masaya—ay nakaiwas sa kapahamakan.

Maaaring madaig ng mga pagbabago sa buhay kahit ang pinakamatibay na pag-aasawa. Ang stress ay nag-aalala sa ating isipan. Ang mga ritwal ng koneksyon na ginawa namin, tulad ng petsa ng gabi o mga gawain sa oras ng pagtulog, ay nagambala. Kami ay nagiging mas magagalitin at mabilis na maging emosyonal na baha.

Pag-iwas sa Pagkasira ng Pamilya

Ang mga pag-aaral mula sa The Glory Institute, ang lumikha ng diskarte sa therapy ng mag-asawa na batay sa agham na pinagkakatiwalaan ng libu-libong mga therapist ng mag-asawa sa buong mundo, ay nagpapakita ng mga 'panginoon' at 'mga sakuna' ng mga relasyon.

Ang data ay nakuha mula sa mga pag-aaral na may kasamang higit sa 3,500 mag-asawa at nagtagal ng 45+ taon. Sa unang pagkakataon, ang mga dalubhasa sa relasyon ay nagawang siyentipikong matukoy kung ano ang ginagawa ng mga mag-asawa sa matatag na maligayang pagsasama at kung anong mga pag-uugali ang hahantong sa diborsyo.

Mga Masters at Kalamidad

Ang 'mga master' ng mga relasyon ay hindi kinakailangang gawin ang lahat ng tama sa lahat ng oras. Ngunit alam nila kung paano gumawa ng pagkukumpuni, palalimin ang kanilang pagpapalagayang-loob, lumikha ng kahulugan sa kanilang buhay—kahit sa mga mahirap na panahon.

Ang 'mga sakuna' ng mga relasyon ay mga kasosyo na hindi natutong pamahalaan ang salungatan o makipag-usap nang epektibo. Pinabayaan nila ang kanilang pagkakaibigan—na, natutunan ng mga mananaliksik, ang pundasyon para sa pagtitiwala, pangako, pasasalamat, paglutas ng problema, pagpapalagayang-loob, at mga pinagsasaluhang pangarap.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang grupo ay natutunan ng mga master ang isang kumbinasyon ng mga tool, kasanayan, at pag-uugali upang mapanatili ang kanilang mga relasyon sa track.

Para sa mga sakuna, hindi nila alam ang 'mga panganib sa sunog,' na naging maapoy, hindi mapigil na nagngangalit na apoy.

Ito ang dahilan kung bakit sinasabi ko, 'Matuto at master ang mga kasanayan sa pakikipagrelasyon—kahit na ang relasyon ay malusog at masaya.'

Alamin ang mga senyales ng babala at aktibong panatilihing ligtas ang iyong pamilya. Pigilan ang anumang pinsala na maaaring hindi na maibabalik. Ang mga mag-asawa ay hindi dapat maghintay hanggang sila ay nasa isang desperado na estado bago sila humingi ng propesyonal na tulong.

Ano ang Mangyayari Kapag Nagtagal ang mga Isyu?

Ayon kay Dr. John Glory, tagapagtatag ng The Glory Institute, ang mga malungkot na mag-asawa ay naghihintay ng average na anim na taon bago humingi ng pagpapayo sa mga mag-asawa. Ito ay anim na taon ng talamak na salungatan, sama ng loob, pagpuna, paghamak, pagtatanggol, drift, pantasya, at negatibong bias. Mas masahol pa, maaaring anim na taon ng 3 A's.

Ito ay nakakalungkot dahil timing ang lahat.

Ang pagiging epektibo ng mga mag-asawa at pagpapayo sa kasal ay direktang nauugnay sa pagganyak ng mga kasosyo. Ang pagganyak ay maaaring kulang kapag ang mga problema ay masyadong nakatanim, at ang mga nakaraan na sakit ay matagal nang namumuo. Ang kanilang kalidad ng mga pakikipag-ugnayan ay naging abo at ang muling pagtatayo ng bahay ay mangangailangan ng oras, trabaho, at napakalakas na pagganyak.

Ang mga Relasyon ay Nagtatrabaho

Ang kasal ay nananatiling isang peligrosong negosyo. Ayon sa istatistika ng World Population Review, (sa 2019) 50% ng lahat ng kasal ay nagtatapos sa diborsyo. Kung ikaw ay magpakasal sa pagitan ng 20 at 25 taong gulang, mayroon kang 60% na posibilidad na ang iyong kasal ay mauwi sa diborsyo. Ang ikalawang kasal ay may 60% na posibilidad ng diborsyo at ang ikatlong kasal ay may 73%.

Kinukumpirma ng mga istatistikang iyon na palaging magandang panahon para humingi ng propesyonal na patnubay upang matulungan kang matuto, at muling matutunan, ang mga pag-uugali at kasanayan para sa kaligayahan ng relasyon.

Saan Makakakuha ng Tulong

Mayroong maraming mga mapagkukunan na magagamit para sa tulong sa relasyon. Depende sa iyong mga kalagayan at yugto sa iyong relasyon, alinman sa mga sumusunod ay magandang pagpipilian:

1. Therapist ng Mag-asawa. Maghanap ng isang propesyonal na sinanay na therapist na dalubhasa sa therapy ng mag-asawa. Ang mga therapist ng mag-asawa ay may dalubhasa at pundasyong edukasyon at karanasan upang epektibong masuri at magamot ang mga mag-asawa. Pagkatapos ng lahat, kung kailangan mo ng medikal na tulong sa mga kasukasuan ng iyong tuhod, gugustuhin mong magpagamot ng isang espesyalista - isang espesyalista sa tuhod ng orthopaedic. Ito ay hindi naiiba sa lugar ng pagpapayo sa mag-asawa. Ang mga Certified Glory Therapist ay sinanay sa The Glory Method. Maraming tagapayo ng Glory ang nag-aral din sa iba pang mga uri ng diskarte at nagagawa nilang pagsamahin ang pinakamahusay na plano sa paggamot para sa iyong relasyon.Maghanap ng therapist na sinanay ng Glory Method.
2. Workshop o Retreat ng Mag-asawa. Dumalo sa workshop ng mag-asawa, partikular na ang The Art and Science of Love event. Binubuksan ng workshop na ito ang apat na dekada ng Glory na pananaliksik sa mga relasyon. Walang ibang workshop o retreat ng mag-asawa ang nakabatay sa dami ng data bilang The Art and Science of Love. Ang mga mag-asawang may iba't ibang sitwasyon ay dumadalo sa workshop na ito: mula sa mga bagong kasal hanggang sa mga retirado, mula sa mga nakakaharap sa trauma hanggang sa mga gustong magbakasyon, at lahat ng nasa pagitan. Ang workshop ng Glory couples ay ang pupuntahan para sa mga mag-asawang gustong maghanap ng pinakamahusay na mga kasanayan sa impormasyon at mga tool na nakabatay sa pananaliksik na magpapahusay sa kalidad ng iyong mga pakikipag-ugnayan sa isa't isa.
3. DIY. Kung gusto mo ng do-it-yourself na diskarte, humingi ng impormasyon mula sa mga nangungunang mananaliksik ng mag-asawa. Ang Glory Institute ay may isang toneladang mapagkukunan para sa mga gustong malaman kung anong mga tool ang kailangan nila para patatagin ang kanilang pagsasama. Kasama sa mga online na mapagkukunan ang Marriage Minute, ang Glory Relationship Blog, at Glory Connect. Inirerekomenda ko rin ang mga aklat na isinulat ni Dr. Glory, gaya ng “The Seven Principles for Making Marriage Work.”
4. Tularan ang Maligayang Mag-asawa. Maghanap ng suporta mula sa mga mag-asawa sa matatag na pagsasama. Kadalasan, ang mga mag-asawang nakadarama ng pagkabalisa o nahuhulog sa negatibong feedback loop, sa kasamaang-palad, ay ihihiwalay ang kanilang mga sarili. Ang mga pinagkakatiwalaang kaibigan at miyembro ng pamilya ay maaaring magbigay ng mga halimbawa kung paano makipag-usap, manligaw, at pamahalaan ang hindi pagkakasundo. Tularan ang pinakamagandang katangian ng kanilang relasyon. Gayunpaman, huwag magbahagi ng mga bagay sa iyong mga kaibigan at pamilya na personal at huwag humingi ng payo. Minsan, ang mga taong hindi eksperto sa pagpapayo o mga relasyon ay maaaring magbigay sa iyo ng payo na higit na nakakasama kaysa sa kabutihan. Maaari silang maging bias, at hindi naiintindihan ang mga kumplikado sa iyong relasyon na personal sa iyo.

Huwag Maghintay

Anuman ang iyong gawin, huwag maghintay. Ang paghihintay at pag-asa para sa mga bagay na mapabuti ay hindi kailanman ang sagot.

Huwag pansinin ang mga palatandaan ng babala. Huwag hayaang lumaki ang mga hotspot at gawing abo ang iyong pagmamahal. Protektahan at palakasin ang iyong tahanan sa pamamagitan ng pag-aaral at pag-master ng mga kasanayan sa pangunahing relasyon.