Takdang-Aralin: Pagpili ng Mas Mahusay

Sa isang nakaraang post, inaalok ni Zach Brittle, LMHC, ang kanyang pananaw sa mga relasyon sa digital age bilang isang clinician.

Sa kanyang piraso, maayos na nagbubuod si Brittle:

'Iniimbitahan kami ng teknolohiya na iwasan ang intimacy at tinatanggap namin ang imbitasyon.'

Ang pahayag na ito ay medyo nakakagigil dahil ang teknolohiya ay personified, at binigyan ng ilang pagsasaalang-alang, ang retorikal na pagpipilian ay may katuturan bilang isang salamin ng niluwalhati nitong presensya. Ang kanyang mga salita ay may isa pang hindi komportable na kahulugan: naaalala mo ba ang isang sandali kung saan sinasadya mong piliin na tanggapin ang imbitasyon ng teknolohiya? Bihira ang ganitong moment.

Ang pagtanggap sa imbitasyon ay nangyayari nang unti-unti at banayad, sa mga pagpipiliang tumalikod sa isa't isa at humarap sa screen. Ang telepono, ang computer, ang mesa, pangalanan mo ito. Isang pagtakas sa tapat, hindi hinihinging mundo ng cyberspace. Gusto mong gawing simple ang iyong mga relasyon. Virtual na koneksyon? Madali at nakakahumaling. Tumingala ka mula sa iyong mga screen at nakita mong hindi nakakonekta. Maaari mong mapagtanto na sa iyong hindi sinasadyang pag-alis ay inihiwalay mo ang iyong mga pinapahalagahan. Dagdag pa, mahirap lalabas ang self-imposed isolation. Paanong ang mga tao, gaya ng iminumungkahi ni Brittle, ay 'pumili ng mas mahusay?'

Una, tanggapin mo na ikaw huwag magsama-sama nang harapan gaya ng dati o kailangan. Upang madama ang tunay na konektado sa isa't isa, kailangan mong lumikha ng mga sagradong oras at espasyo. Ang mga ito ay maaaring parehong pormal o impormal na mga ritwal ng koneksyon sa iyong mga mahal sa buhay. Gumawa ng pangako na regular na magsama-sama kasama ang iyong pamilya at mga kaibigan—halos kung may oras ka—na lumilikha ng pakiramdam ng pagiging maaasahan, seguridad, at tiwala sa ating mga relasyon.

Maaari kang sumama sa sinuman sa anumang sandali, sa pamamagitan lamang ng pagbibigay sa kanila ng iyong atensyon, pagmamahal, o pagmamahal. Ito ay kapag pinili mong maging ganap na kasama ng iyong mga mahal sa buhay na bubuo ng iyong pinakamalalim at magagandang koneksyon.

Nasa ibaba ang isang ehersisyo na magbibigay-inspirasyon sa iyo na mangarap ng mga paraan upang mailapat ang kaalamang ito upang mailapit ang iyong sarili sa mga taong pinakamamahal mo. Ang mga sumusunod ay mga mungkahi para sa paglikha ng Shared Meaning mula sa bantog na aklat ni Dr. Glory, 'The Relationship Cure.' Ang mga ideyang ito ay magagamit mo sa lahat ng iyong relasyon, maging sa iyong kapareha, mga anak, kapatid, kamag-anak, at maging mga kaibigan! Subukan ang ilan sa mga ito, at tingnan kung paano lumalapit ang iyong mga relasyon at nagsimulang maging mas konektado:

Mga bagay na gagawin para sa (at kasama) ng iyong mga kaibigan at pamilya:

• Tanungin ang 'Kumusta ka?' sa paraang nagpapakita na gusto mo talagang malaman
• Makinig sa mga kwento at biro, kahit na narinig mo na ang mga ito noon
• Magpasalamat sa mga pabor
• Humingi ng payo, magbigay ng payo, huwag pakiramdam na obligado
• Alamin kung ang iyong hinihiling ay sobra
• Alalahanin ang mga kaarawan, magbigay ng mga personalized na regalo, huwag isipin na dapat kang gumastos nang labis
• Mag-alok ng mga papuri
• Tanggapin ang paghingi ng tawad
• Hayaan mo sila kapag sinabi nilang 'Hindi ko na kaya' o 'Pagod na ako'
• Hayaan silang magalit kung kailangan nila
• Humingi ng tulong
• Hayaan mo silang tulungan ka
• Kapag sila ay na-stress, subukang tulungan sila (sa iyong kapangyarihan)
• Makipagtulungan sa mga proyekto
• Makipag-usap sa telepono
• Mag-host ng mga party sa panonood para sa magkakaibigan
• Ipagdiwang ang mga tagumpay ng bawat isa
• Sabay iyak
• Sabay tawa