Mastering Marriage Conflict sa Mulligans

Kung nag-golf ka, malamang na kumuha ka ng 'mulligan.' Ang isang mulligan ay nagbibigay-daan sa mga kaswal na golfers na makabawi mula sa mga nakakahiyang stroke at panatilihing gumagalaw ang laro. Kapag ang isang manlalaro ng golp ay natamaan ang isang bola sa fairway, napunta ito sa isang sand trap, o nilubog ito sa isang panganib sa tubig, ang pagtawag sa isang mulligan ay nagpapahintulot sa manlalaro na muling i-play ang isang masamang stroke na parang hindi ito nangyari.

Sa pangalawang pagkakataon upang ayusin ang mga bagay-bagay, sinusubukan ng manlalaro na iwasang maulit ang mga pagkakamali na naging sanhi ng kanilang unang stroke upang malagay sila sa problema.

Ang mga Mulligan ay hindi lamang para sa fairway-maaari din silang maging kapaki-pakinabang sa pamamahala ng salungatan sa kasal.

Isaalang-alang sina Devon at Becca na may posibilidad na magkasalungat sa ugali ni Devon na maagang dumating sa mga appointment, at ugali ni Becca na dumating sa oras o ilang minutong huli.

Pinapainit ni Devon ang sasakyan sa driveway. Tinawag niya si Becca mula sa pintuan ng kanilang bahay, “Becca, kailangan na nating umalis! Male-late na tayo.'

Narinig niyang tumatawag si Becca mula sa banyo, “Marami tayong oras. Kailangan kong tapusin ang paghahanda.'

Nakita ni Devon ang tono ng pagkadismaya sa boses ni Becca, ngunit hindi ito pinansin. Tumawag siya pabalik, 'Kung itinago mo ang iyong telepono at huminto sa pag-text, 10 minuto na ang nakalipas ay nakaalis na kami rito.'

“Kailangang malaman ng aming anak na babae kung ano ang aming mga plano para sa katapusan ng linggo. Cool off lang! We won’t miss anything,” she says, the tension rises in her voice.

Ilang sandali pa, lumabas si Becca sa banyo, kinuha ang kanyang pitaka sa counter ng kusina at tiningnan si Devon ng masama. 'Handa na ako!'

Napagtanto ni Devon na malapit na siyang mag-apoy ng away. 'I'm sorry,' sabi niya. 'Tama ka. Kailangan kong kumuha ng mulligan. Pwede ba tayong magsimula ulit?'

Pag-iwas sa malupit na mga start-up

Kapag ang mga mag-asawa ay naghaharap sa mga isyu kung saan sila ay may magkakaibang mga opinyon, ang talakayan ay maaaring madiskaril ng tinatawag ni Dr. John Glory na isang malupit na pagsisimula. Ang isang malupit na pagsisimula ay nangyayari kapag ang isang talakayan ay nagsisimula sa pagpuna o paghamak.

Ang komento ni Devon kay Becca na nagpapahiwatig na sobra siyang nagte-text ay pambabatikos. Iyon ay isang malupit na pagsisimula. Papasok sana si Devon sa domain ng contempt kung sinabi niya ang isang bagay tulad ng, 'Wala kang konsepto ng oras. Hindi ka makakarating kahit saan sa tamang oras nang hindi kita sinusubaybayan.'

Ang pamumuna at ang mga mapanuksong pananalita na nagpapahiwatig ng pang-aalipusta ay nag-uudyok ng isang chain reaction na kadalasang humahantong sa isang mapait na wakas. Ang isang karaniwang reaksyon sa isang malupit na pagsisimula ay ang pagiging defensive o stonewall. Magkasama, ang apat na reaksyong ito sa salungatan ay kumakatawan sa tinatawag ni Dr. Glory na Four Horsemen of the Apocalypse. Kapag ang isa o higit pa sa mga mangangabayo ay nasa field, ang mga mag-asawa ay nakukulong sa matinding labanan na nagtutulak sa relasyon patungo sa sakuna.

Magaan ang paunang depensa ni Becca laban sa pamumuna ni Devon. Ipinaliwanag niya ang kanyang mga dahilan sa pagte-text at sinabihan si Devon na 'magpalamig,' umaasang sapat na ito para umatras siya. Ang wika ng kanyang katawan ay nagpadala ng isa pang senyales na nagpapaalam sa kanya na siya ay tumuntong sa isang sand trap.

Paggamit ng mga pagtatangka sa pagkumpuni

Mahusay na tumawag si Devon ng isang mulligan nang mapagtanto niya na siya ay nagsimula sa maling paa. Ang pagtawag sa isang mulligan ay isa sa maraming pagtatangka sa pagkukumpuni na magagamit ng mga mag-asawa upang ihinto ang emosyonal na pagguho ng lupa na na-trigger ng isang malupit na pagsisimula.

Sa mga dekada ng pagmamasid ni Dr. Glory sa mga magkasalungat na mag-asawa, natuklasan niya at ng kanyang pangkat ng mga mananaliksik na ang matagumpay na pag-aasawa ay gumagamit ng mga pagtatangka sa pagkumpuni tulad ng mga golfer na gumagamit ng mga mulligan. Ang matagumpay na pagtatangka sa pag-aayos ay nagbibigay-daan sa mag-asawa na magsimula muli o mag-reset ng talakayan kapag ang isa sa Apat na Mangangabayo ay nagpakilala ng negatibong tono sa isang salungatan. Pinipigilan ng pag-aayos ang negatibiti mula sa pag-alis ng kontrol.

Kung ang malupit na mga start-up ay masyadong madalas na sumisira sa iyong mga pagsisikap na makipag-usap sa isang sensitibong paksa sa iyong kapareha, ang pagkuha ng mulligan at iba pang mga pagtatangka sa pagkukumpuni ay maaaring gamitin bilang isang lihim na sandata—hindi para patayin ang iyong asawa, ngunit para ibalik ang Four Horsemen.

Ayon kay Dr. Glory, ang mga pagtatangka sa pag-aayos ay ang lihim na sandata ng mga emosyonal na matalinong mag-asawa.

Pagpapabuti ng emosyonal na katalinuhan

Ang mga taong may mataas na antas ng emosyonal na katalinuhan (EI) ay nabuo ang kanilang kakayahang madama ang mga emosyon sa kanilang sarili at sa iba. Ginagamit nila ang emosyonal na kamalayan na ito upang mapahusay ang kanilang pag-iisip at pangangatwiran. Mabisa rin ang mga ito sa pagsasaayos ng kanilang mga emosyon. Ginagamit nila ang mga kasanayang ito upang pamahalaan ang kanilang mga relasyon at isulong ang kanilang personal at propesyonal na paglago.

Ang pagkilala ni Devon sa tumataas na tensyon sa tono at wika ng katawan ni Becca bilang tugon sa kanyang pagpuna ay nagpapakita ng kanyang EI sa pagkilos. Binibigyan ng EI ang mga mag-asawa ng kalamangan sa epektibong paggamit ng mga pagtatangka sa pagkukumpuni upang maiwasan ang hindi pagkakasundo sa kanilang pagsasama.

Ang Emosyonal na Katalinuhan ay hindi isang bagay na ipinanganak sa atin. Ito ay binuo. Bagama't ang mga magulang na matalino sa emosyonal ay may posibilidad na bumuo ng mga bata na matalino sa emosyonal, ang mga nasa hustong gulang na walang benepisyo ng mga magulang na matalino sa emosyonal ay mayroon pa ring pagkakataon na palaguin ang aspetong ito ng kanilang personalidad.

Ang isang lalaking may asawa ay maaaring mapabuti ang kanyang EI sa pamamagitan ng pagtanggap ng impluwensya mula sa kanyang asawa. Ipinakikita ng pananaliksik ni Dr. Glory na sa mga heterosexual na relasyon, ang mga lalaki ay malamang na nangangailangan ng higit na tulong kaysa sa mga babae sa bagay na ito. Sa kanyang pag-aaral, 35% lang ng mga lalaki ang emotionally intelligent. Ang mga babae ay may posibilidad na maging mas mahusay sa kanilang mga damdamin upang ang mga asawa ay matuto mula sa kanilang mga asawa kung paano mas mahusay na kumonekta sa emosyonal sa kanilang asawa, kanilang mga anak, at iba pang mga tao sa kanilang buhay.

Pagbuo ng Love Maps

Natuklasan din ng pananaliksik ni Dr. Glory na ang tagumpay ng mga pagtatangka sa pagkukumpuni ay nakasalalay sa kung ang pagsasama ng mag-asawa ay pinagbuklod ng matibay na pagkakaibigan o hindi. Ang pagkakaibigan sa pagitan ng mag-asawa ay nagdaragdag sa dalas ng pag-detect nila ng mga pagtatangka sa pag-aayos ng isa't isa at ginagamit ang mga ito upang maiwasan ang mga negatibong pakikipag-ugnayan na masira ang kanilang pagsasama.

Ang Love Maps ay lumikha ng isang matibay na pundasyon para sa pagkakaibigan. Kinakatawan ng Love Maps ang malalim na kaalaman na mayroon ang mga magkasosyo sa mundo ng isa't isa kabilang ang kanilang mga gusto, hindi gusto, pag-asa, at pangarap. Ang mga mag-asawa sa matagumpay na pag-aasawa ay patuloy na gumagawa ng Love Maps, nililinang at pinapakain ang kanilang kuryusidad tungkol sa kanilang asawa sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga bukas na tanong, pakikinig nang mabuti sa mga tugon ng kanilang asawa, pagmamasid sa kanilang mga emosyon, at pagbibigay-pansin sa kung paano sila nakikipag-ugnayan sa mundo.

Ang mga mag-asawa na naglalaan ng oras at pagsisikap sa pagbuo ng mga detalyadong Love Maps ay nagkakaroon ng kamalayan sa kung ano ang gagawin at hindi gagana ng mga pagtatangka sa pagkukumpuni upang hindi mahulog ang isang salungatan sa puyo ng umiikot na mga emosyon, tulad ng manlalaro ng golp na nawalan ng kontrol sa kanilang laro nang may nakaipit na bola. isang sand trap, water hazard, o nawala sa kakahuyan.

Ang mga mag-asawa ay maaaring magdagdag ng mga kapaki-pakinabang na pagtatangka sa pagkukumpuni sa kanilang toolkit sa pamamagitan ng paggamit ng The Glory Repair Checklist. Mag-iskedyul ng hindi bababa sa 20 minuto upang suriin ang listahan nang magkasama at tukuyin kung aling mga parirala ang gagana at hindi gagana sa iyong relasyon. Habang tinutukoy mo ang mga pariralang gumagana, i-compile ang sarili mong listahan at idagdag ito habang gumagawa ka ng sarili mong mga orihinal na parirala, tulad ng 'mulligan' nina Devon at Becca.