The Power of Us: Paano Matutulungan ng Mga Lalaki ang Babae na Makabangon mula sa Sekswal na Karahasan

Ang sexual assault ay isang nakakalungkot na karaniwang karanasan para sa mga kababaihan. Halos 1 sa 5 kababaihan sa US ay ginahasa sa kanilang buhay at ang mga umaatake sa kanila ay halos palaging mga lalaki. Ang ganitong uri ng karahasan ay maaaring mag-iwan sa isang babae ng labis na pag-aalinlangan kung sinong mga lalaki ang pagkakatiwalaan. Ito ay isang problema na hindi nilikha ng mabubuting lalaki ngunit ang mabubuting lalaki ay makakatulong sa pag-aayos.

Sa nakalipas na mga taon, nabuhayan ako ng loob na panoorin ang isang groundswell ng mga lalaki na interesado sa pagbawas ng karahasan laban sa kababaihan. Nagsisimula nang kumilos ang mga lalaki bilang makapangyarihang ahente para sa pagbabago sa pamamagitan ng pagharap sa kultura ng panggagahasa. Naniniwala ako na ang malulusog, may empatiya na mga lalaki ay mahusay na nakalagay upang tulungan ang mga babaeng nakaligtas na makabangon at muling buuin pagkatapos ng karahasan sa sekswal . Ito ang napakahalagang pagkakataong tumulong sa pagpapagaling na nais kong talakayin at hinihimok ko kayong makibahagi.

Noong ako ay 24 taong gulang at nakatira sa ibang bansa, ako ay ginahasa ng isang grupo ng mga kabataang lalaki. Akala ko isa sa mga lalaking iyon ang kaibigan ko.

Kasunod ng panggagahasa, madalas akong natatakot na matulog nang walang tulong ng gamot at isang ligtas na tao sa tabi ko habang ako ay nawalan ng malay. Ang paglabas sa mundo para magtrabaho, mamili ng mga grocery, at iba pa ay isang napakalaking at nakakahiyang gawain dahil ang mga sensory trigger ay magtutulak sa akin sa mga brutal na pagbabalik-tanaw ng pangyayari na magpapa-hyperventilate at nakikipagpunyagi sa akin laban sa mga lalaking wala roon. Ang muling pagbabalik-tanaw sa panggagahasa sa anumang konteksto ay palaging nagtulak sa akin sa isang galit na galit o nakatulala na estado ng pagtanggi, kung saan ako ay lubos na malito at hindi maunawaan kung paano nangyari ang gayong serye ng mga kaganapan.

'Tiyak na may pagkakamali,' ulitin ko sa aking pagkatulala. Nais kong mabura ang bawat bakas ng mga pangyayari noong gabing iyon, kasama ang aking sarili at ang aking katawan. Iniisip ko kung posible bang maging maganda ako o malinis muli.

Tulad ng napakaraming iniulat na mga kaso, ang aking karanasan sa sistema ng hustisya ay hindi humantong sa anumang paghatol. Sa Estados Unidos, sa bawat 1000 panggagahasa, 7 lang ang magreresulta sa isang felony conviction . Ang pag-alam kung gaano kawalang-bisa ang mga sistema ng hustisya sa pagpigil sa mga nang-aabuso sa kasarian ay nagdulot ng takot sa akin na hinding-hindi mabubura.

Sa kabilang panig, napagtanto ko na kahit na ang posibilidad na mahatulan para sa isang gawa ng sekswal na karahasan ay napakababa, karamihan sa mga lalaki ay hindi kailanman nanggagahasa. Maraming lalaki ang halatang nabigla sa paniwala. Hindi ang panganib ng masamang kahihinatnan ang pumipigil sa mga lalaki na gawin ang karahasang ito; ito ay empatiya, disente, at moralidad na nagpapawalang-bisa sa mismong posibilidad ng panggagahasa. Ang paggunita dito ay nakatulong na muling pagtibayin ang aking pananampalataya sa mga lalaki at kalikasan ng tao sa pangkalahatan at nabawasan ang aking takot na sapat upang hayaan akong mamuhay ng normal.

Ang aking paggaling ay lubos na nakatulong sa pakikiisa at suporta ng aking malalapit na kaibigang lalaki. Ang tiwala ko sa mga lalaki ay labis na nayanig ng mga lalaking gumahasa sa akin at higit pa sa mainit na pagsisikap ng sistema ng hustisya na pigilan ang mga umaatake sa akin. Ang pagtitiwala sa kalahati ng populasyon ay isang malaking asset na mawawala, kaya nakipag-ugnayan ako sa aking tatlong pinakamamahal na kaibigang lalaki upang tumulong at binigyan nila ako ng kanilang suporta. Nilagpasan nila ang aking matinding emosyon nang walang paghuhusga. Nakinig sila at tumugon sa bawat salitang kailangan kong sabihin. Sinigurado nilang kasama ko sila kapag hindi ako ligtas. Naniwala sila sa kakayahan kong bumawi at pinaalalahanan ako nito araw-araw. Naramdaman nila ako. Tumayo sila kasama ko. Inaalagaan nila ako.

Kaya ang mensahe ko ay ito: kung ikaw ay isang lalaki at isang babae ay nakipag-ugnayan sa iyo upang magsalita tungkol sa sekswal na karahasan, ikaw ay binibigyan ng isang napakahalagang pagkakataon na gumawa ng isang bagay na kahanga-hanga, upang muling pagtibayin ang tiwala at pagpapahalaga sa sarili, upang baguhin ang isang buhay. At kaya mo yan! Ang recipe ay medyo simple. Sa walang harang na pagpayag na makinig at matuto at makasama siya sa kanyang paglalakbay, maaari mong ibahin ang resulta patungo sa mas maliwanag na hinaharap para sa kanya.

Kung natatakot ka pa rin na baka may masabi o magawa kang mali dahil hindi mo lubos na nauunawaan ang karanasan ng babae sa sekswal na karahasan, narito ang isang maikling listahan ng mga mungkahi para gawing madaling lapitan ang iyong sarili para sa bukas na mga pag-uusap tungkol sa sekswal na trauma, at para sa pagbibigay ng pagbabago sa buhay. suporta kung ang isang nakaligtas ay umabot sa iyo para sa tulong.

At kung ang alinman sa mga tip na ito ay tila simple o nakakahiya sa iyo, mangyaring huwag masaktan. Sinasagot ko ang iba't ibang maling akala na aking naranasan sa aking paglalakbay; ang ilan sa mga ito ay mga maling kuru-kuro na ginawa ng mga mabait na lalaki na maaaring maging napakahalagang mga kampeon sa pagtulong sa mga kababaihang masaktan ng sekswal na karahasan.

Pagpapanatiling madaling lapitan

huwag:

• Huwag makisali sa mga biro o pag-uusap na binibigyang halaga ang panggagahasa o iba pang karahasan sa kababaihan.
• Huwag gumamit ng mga salita na pumupuri o dahilan ng sekswal na pagsalakay sa mga lalaki.
• Huwag husgahan nang malupit ang mga kababaihan sa pagtamasa ng parehong mga kalayaang sinusuportahan mo para sa mga lalaki.

gawin:

• Unawain na ang mga kababaihan ay nagnanais at umaasa na magkaroon ng ganap na awtonomiya sa katawan tulad ng ginagawa ng mga lalaki at ang emosyonal na epekto ng pagkawala ng ganap na awtonomiya sa katawan ay napakalaki.
• Unawain na ang sekswal na karahasan, sa anumang konteksto, ay isang traumatikong karanasan.
• Unawain na hindi lahat ng lalaki ay nagtataglay ng integridad na tulad mo. Ang mga lalaking nanakit sa mga babae ay kadalasang napakatalino sa pagkumbinsi sa ibang mga lalaki at mga potensyal na babaeng biktima na sila ay matatag, mabait na mga lalaki.
• Unawain na maraming nakaligtas sa paligid mo at bihira mong malaman kung sino sila. Ang isang sekswal na agresibong komento o aksyon ay maaaring sinadya upang maging nakakatawa at maaaring kahit na mapagparaya ng ilang kababaihan ngunit ito ay may potensyal na magdulot ng matinding pagkabalisa sa maraming nakaligtas.

Ang unang pag-uusap

huwag:

• Huwag subukang bawasan ang katakutan ng kanyang karanasan sa pamamagitan ng pagtatanggol sa mga motibo ng kanyang umaatake o kung hindi man ay pagtatanong sa kanyang pananaw sa mga katotohanan. Hindi nito mababawasan ang katakutan para sa kanya. Maaaring, gayunpaman, palawigin ito sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa kanya na ang isang pinagkakatiwalaang lalaki ay hindi nababahala sa kanyang ginagawang brutal, na lubhang nakakabawas sa kanyang tiwala sa mundo sa pangkalahatan.
• Huwag ihambing ang antas ng karahasan na dinanas niya laban sa dinanas ng iba. Ang anumang pagkilos ng sekswal na karahasan ay may kapasidad na emosyonal na makabasag at ma-trauma ang isang biktima, gaano man ito kataas o kababa sa hitsura nito sa isang antas ng kalupitan.
• Huwag subukang kontrolin ang sitwasyon. Ang kapansin-pansing isyu sa panggagahasa ay ang kanyang kontrol ay inalis. Maging supportive lang.

gawin:

• Ipakita ang iyong pagpayag na magkaroon ng pag-uusap. Kailangan ng matinding lakas ng loob para magsalita. Itugma ang kanyang tapang sa pamamagitan ng pakikinig. Ipakita na naniniwala ka sa kanya, na nagmamalasakit ka, at gusto mong tumulong.
• Unawain na ito ay isang pag-uusap tungkol sa karahasan at ang epekto nito. Ito ay hindi talaga tungkol sa sex, kaya subukang huwag mahiya tungkol sa kanyang pagbabahagi ng mga katotohanan na maaaring maging mas personal o intimate.
• Unawain na ang pag-uulat at kadalasan ang pagiging pangunahing saksi para sa pag-uusig sa isang kaso ng panggagahasa ay isang traumatikong karanasan at ito ay kanyang desisyon na gawin. Kaya sa halip na hilinging malaman kung naiulat na niya ang krimen, magtanong sa halip. Makinig sa kanyang mga dahilan at ihandog ang iyong suporta, anuman ang kanyang desisyon.
• Maging maalalahanin ngunit maging bukas din sa iyong emosyonal na tugon. Nagpapasalamat ako para sa napaka-emosyonal na mga tugon na natanggap ko, kabilang ang mga pagpapahayag ng galit sa mga may kasalanan. Ang mga mas mahinahong tugon na lagi kong dadalhin ay mula sa aking tatlong pinakamamahal na kaibigang lalaki na nag-aalaga sa akin pagkatapos ng pag-atake. Ang isa ay humiling sa akin na ibigay sa kanya ang lahat ng aking sakit sa abot ng aking makakaya dahil kung sabay nating dinadala, tiyak na malalampasan natin ito. Ang iba ko pang dalawang kaibigan ay nakaupo sa tabi ko nang maraming oras, kitang-kita ang pagkasira ng puso at gustong makaisip ng mga praktikal na paraan para tumulong. Ang mas malaking sakit para sa nakaligtas ay kapag walang emosyonal na tugon. Ang katahimikan ay maaaring madama bilang hinala o paghatol. Ang katahimikan ay nagpapakita ng kahit ano maliban sa pagkakaisa.
• Unawain na ang ideya ng pagpapakamatay, dissociation, post-traumatic stress disorder, at depression ay karaniwang mga tugon sa sekswal na karahasan . Maging handa na tulungan siya sa paghahanap ng propesyonal na tulong kung kinakailangan.

Ang landas sa pagbawi

huwag:

• Huwag maglagay ng mga deadline sa kanyang paggaling.
• Huwag isipin kung mahigpit niyang pinoprotektahan ang kanyang personal na kaligtasan, kahit sa paligid mo. Ang isang pakiramdam ng kahinaan ay maaaring nakababahala sa resulta ng sekswal na karahasan. Ang kanyang hypervigilance at mas mataas na pag-iwas sa panganib ay humupa kapag nanumbalik ang tiwala sa mundo. Tiyakin sa kanya nang malumanay na hindi mo siya sasaktan, ngunit laging hayaan siyang magtakda ng mga hangganan hanggang sa maramdaman niyang ligtas siya.
• Huwag maliitin ang kanyang paghatol kung sa tingin mo ay napinsala ito ng kanyang tugon sa trauma. Sa halip, tulungan siyang magtrabaho sa pamamagitan ng kanyang pag-iisip at malumanay na gabayan patungo sa isang mas malusog na linya ng pag-iisip.

gawin:

• Tulungan siyang maging ligtas.
• Tulungan siyang makaramdam ng karapat-dapat.
• Tulungan siyang makaramdam ng pag-asa.
• Gawin siyang malugod na tinatanggap upang ipahayag ang kanyang mga saloobin at damdamin.
• Unawain na ang ilang tao ay gagawa ng mga ignorante, insensitive, at nakakasakit na pananalita na aatake sa kanyang pakiramdam ng kahalagahan, kaligtasan, at pag-asa. Maging ang boses na tumutulong sa kanyang patatagin ang sarili.
• Unawain na ang mga partikular na karanasang pandama ay maaaring bigla at malakas na mag-trigger ng mga flashback o masasakit na alaala. Maging matiyaga.
• Tumulong sa isang sikolohikal na pinsala tulad ng gagawin mo sa isang pisikal na paghihirap—gamutin ito nang walang paghuhusga at magkaroon ng pananampalataya na maaari itong maibsan o gagaling.
• Kung ikaw ay isang sekswal na kapareha, maging matiyaga, maging maingat, maging mabait, at tiyakin sa kanya na siya ay karapat-dapat at kaibig-ibig. (Itinuturo ng sekswal na karahasan ang kabaligtaran ng halaga at pagmamahal.)

Sa edad na 24, ang nangingibabaw kong takot ay ito: Hindi ko masabi kung sinong mga lalaki ang nagharap ng malubhang panganib sa akin at kung sinong mga lalaki ang titingin sa ibang direksyon. Natakot ako na hindi lang ako walang halaga sa paningin ng mga umaatake sa akin, kundi sa mata ng maraming lalaki. Ang aking malalapit na kaibigang lalaki ay natatangi ang posisyon upang tulungan akong buuin muli ang tiwala at pakiramdam ng kaligtasan at ginawa nila iyon nang eksakto sa pamamagitan ng pakikinig at pagpapaalam sa akin na manguna sa aking paggaling.

Matiyaga at mahabagin, pinakinggan nila ang paulit-ulit kong pagsasalaysay ng aking karanasan at ang pagsisikap kong maunawaan ito. Tinanong nila kung paano sila makakatulong at ginawa ito nang walang pag-aalinlangan. Pinuri nila ang aking mga pagsisikap na pagalingin at ipinagdiwang ang aking pag-unlad. Sa paggawa nito, tinulungan nila akong matuklasan muli ang sarili kong lakas at halaga at magtiwala sa kapangyarihan natin. Binago nito ang aking trajectory sa isang positibong paraan.

Ang karanasan ko ay nagsasabi ng isang kuwentong may pag-asa—ilang mabubuting lalaki ang tumulong na baguhin ang isang buhay na may simpleng kabaitan. Kahit sinong mabuting tao ay kayang gawin ito.