4 Mga Prinsipyo ng Maingat na Pakikinig upang Mas Mahusay na Mag-navigate sa Salungatan

Ang mga hindi pagkakasundo ay isang hindi maiiwasang bahagi ng lahat ng relasyon. Walang dalawang tao ang magkapareho sa mga pattern ng pag-iisip at paniniwala, gaano man sila magkatulad. Kahit na sa pinakamatibay na relasyon, ang magkasalungat na mga pangangailangan at opinyon ay lumitaw paminsan-minsan. Samakatuwid, ang pag-iwas sa salungatan ay isang mahirap na labanan, kaya sa halip, alamin kung paano i-navigate ang mga hamong ito sa mas epektibo at mahabagin na paraan.

Kadalasan sa panahon ng mga hindi pagkakasundo, maaari mong isipin: ‘Kung makikinig lang sana sila sa kung ano talaga ang sinasabi ko’ o ‘Sana ay makita nila ang mga bagay-bagay mula sa aking pananaw.’ Maiintindihan na nais mong marinig at maunawaan; gayunpaman, marahil ay i-flip ang lens na ito sandali: 'Paanoakomakinig ng mas malapit? Paanoakosimulang maunawaan ang pananaw ng aking kapareha sa isang bagong paraan?'

Wala sa mga ito ay upang sabihin na hindi mo maaaring o hindi rin dapat humiling na pakinggan nang may pag-iingat at paggalang. Gayunpaman, isaalang-alang natin ang iyong sariling kakayahan para sa maingat na pakikinig. Paano mo masanay ang pakikinig sa mga paraan na makakatulong sa iyong relasyon na epektibong makayanan ang anumang tunggalian o hamon na kinakaharap nito? Ang mga pagkakataon ay, habang pinalalakas mo ang iyong kakayahang makinig nang mas maingat sa iba, magsisimula kang makatanggap ng pareho bilang kapalit.

Lumapit nang may pagkamausisa

Kung dumating ka sa hindi pagkakasundo sa pag-aakala na alam mo na kung ano ang iniisip at nararamdaman ng ibang tao, isinara mo ang iyong sarili sa pagtuklas ng bago tungkol sa pananaw ng iyong partner. Ang paglinang ng kuryusidad ay tungkol sa pakikipagkita sa iyong kapareha (o sinuman) na may pakiramdam ng pagiging bukas at kahandaang matuto. Sanayin ito sa pamamagitan ng paghingi ng higit pang mga detalye, paghahanap ng paglilinaw kung saan kinakailangan, at maingat na pagpuna sa anumang mga pagpapalagay o paghatol na hawak.

Tumutok sa iyong panloob na katahimikan

Bilang Oren J. Sofer nagsusulat , “Ang tunay na pakikinig ay nakasalalay sa isang uri ng panloob na katahimikan. Nangangailangan ito na alisin natin ang ating sarili at gumawa ng puwang upang makatanggap ng bago.” Ang pag-tune sa iyong panloob na katahimikan ay hindi tungkol sa pagtanggi sa iyong sariling mga pangangailangan, damdamin, o paniniwala. Sa halip, ito ay tungkol sa pagtatakda ng iyong sariling mga pananaw para sa isang oras upang mas maunawaan ang karanasan ng iba. Kung ang isip ay tumatakbo habang nagsasalita ang iyong kapareha, maaari kang bumalik sa iyong panloob na katahimikan sa pamamagitan lamang ng pagpuna sa iyong hininga at pagkatapos ay ibabalik ang bukas na atensyon sa tao.

Makinig upang maunawaan sa halip na tumugon

Ano ang iyong intensyon kapag nakikinig? Nakikinig ka ba upang maunawaan o tumugon? Ito ay hindi karaniwan kapag ang isang tao ay nagsasalita upang bumuo ng isang kontra argumento. Gayunpaman, ang tunay na pakikinig ay nangangailangan ng presensya at pagnanais na maunawaan. Ang paglipat sa isang lugar ng pagkakaunawaan ay hindi nangangahulugan ng pagkunsinti sa isang partikular na pag-uugali o pagsang-ayon sa isang tiyak na paniniwala; nangangahulugan lamang ito na bukas ka upang makita kung saan nanggagaling ang ibang tao. Tunay na posible na maunawaan at mapatunayan nang hindi sumasang-ayon.

Linangin ang pagiging nakasentro sa puso

Panghuli, ang isa sa pinakamahalagang kasanayan para sa maingat na pakikinig ay ang paglinang ng pagiging nakasentro sa puso. Minsan, lumalapit sa isang argumento o talakayan sa pangangalaga at pakikiramay ay mahirap, ngunit habang nagsasanay ka, nagiging mas madali ito. Kapag hindi ka sumasang-ayon sa isang taong mahal mo, maaari mong:

• Huminto sandali, marahil ay anyayahan ang taong kasama mo na gawin din ito.
• Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng mahaba at malalim.
• Pagkatapos, ituon ang iyong pansin sa espasyo ng puso, hayaan lamang ang iyong kamalayan na manatili doon sa loob ng 30-60 segundo.
• Gamit ang iyong atensyon sa espasyo ng puso, i-tap ang iyong pagmamahal at pangangalaga para sa tao. Maaari ka bang muling mangako sa paghahanap ng paraan para makita, marinig, at mahawakan ang magkabilang panig?

Pagkatapos nitong maingat na paghinto, bumalik sa usapan. Pansinin kung may nagbago. Mas madalas kaysa sa hindi, ang simpleng pagsasanay na ito na nakasentro sa puso ay lubos na nagbabago ng lakas ng talakayan, na nagbibigay ng higit na kalmado, pasensya, at presensya sa diyalogo.

Kapag nagsasanay ng maingat na pakikinig, mahalagang tandaan na hindi mo ito palaging mapapamahalaan nang perpekto. Ang mga relasyon ng tao ay masalimuot at pabago-bago, ngunit kapag mas nagsasagawa ka ng pag-tune in nang may presensya, pagiging bukas, at pag-aalaga, mas nagiging madali ang pag-navigate nang epektibo sa salungatan. Higit pa rito, habang nagsasagawa ka ng maingat na pakikinig mula sa iyong pagtatapos, maaari mong makita na natural at walang kahirap-hirap na nag-aanyaya sa iba na gawin din ito. Kapag ang magkabilang panig ay bukas sa pakikinig at pag-unawa, mawawalan ng singil ang salungatan, sa halip ay nagiging isang pagkakataon para sa kahanga-hangang malalim, kapwa pagpapahusay ng paglago.