Itigil ang Paggawa ng Mga Listahan ng Pasasalamat at Gawin Ito Sa halip

Sa maraming pagpapabuti sa sarili at positibong mga libro sa sikolohiya na nabasa ko sa paglipas ng mga taon, isang karaniwang natuklasan ang lumitaw nang paulit-ulit: ang tunay na kasiyahan sa buhay ay nagmumula sa ating kakayahang linangin ang pasasalamat.

Sa payo ng mga may-akda, guru, at pantas na ito, sinimulan ko ang pagsulat ng mga listahan ng pasasalamat araw-araw, isinulat sa mga notepad at sa magarbong mga journal ng pasasalamat. Hinikayat ko ang pagbabahagi ng pasasalamat sa hapunan kasama ang aking pamilya, gumamit ng mga app at paalala ng pasasalamat, at gumawa ng mga impromptu na listahan sa aking isipan upang emosyonal na lumipat mula sa pagkabigo tungo sa kapayapaan.

Gumagana ito, kaya naman ako ay napakalaking tagahanga ng pasasalamat. Pasasalamat at ako ay bumalik.

Pero last December may naisip ako. Paano kung binago ko ang aking karanasan sa pasasalamat sa pamamagitan ng pag-iingat ng lahat ng ito sa aking sarili, sarado sa mga journal, at limitado sa aking asawa at dalawang anak?

Panahon na para i-level up ang aking pagsasanay sa pasasalamat.

Umorder ako ng 365 thank you notes online. Dahil malapit na ang Enero 1, itinakda ang plano. Magsusulat ako ng isang pasasalamat araw-araw para sa susunod na 365 araw na may layuning i-upgrade ang aking pakiramdam ng pasasalamat sa pagtatapos ng 2018.

Gumana ito!

Sa nakalipas na taon, nagpadala ako ng mga tala ng pasasalamat sa mga kasamahan, pamilya, at kaibigan. Isinulat ko ang aking pasasalamat sa mga may-ari ng restaurant, service worker, tagapaghatid ng mail, isang cardiologist, at isang piloto ng eroplano.

Sumulat ako ng mga tala ng malalim na pagpapahalaga sa mga may-akda ng mga aklat na minahal ko. Nagpasalamat ako sa mga tao para sa mga regalo, imbitasyon sa mga party, at mga gawa ng kabaitan. Nagpahayag ako ng pasasalamat para sa bagong negosyo, sa paggawa ng mga pagpapakilala, at para sa matalinong payo.

Ilang buwan sa proyektong ito, ibinahagi ko ang karanasan sa isang kaibigan na, habang natutuwa sa ideya, ay naguguluhan. 'Paano mo malalaman kung kanino padadalhan ng pasasalamat ang bawat araw?' tanong niya. 'Simple lang,' paliwanag ko. 'Nag-iisip lang ako sa buong araw bago at nakahanap ng isang taong nakausap ko upang magpadala ng aking pasasalamat.'

Tiyak, kapag tiningnan mo ang nakaraang 24 na oras, makakahanap ka ng isang tao na nakaantig sa iyong buhay. Marahil ito ay isang mamamahayag na nagsulat ng isang artikulo na gusto mo o ang tubero na hindi lamang naayos ang iyong pagtagas ngunit nasa oras at magalang. Marahil ito ay ang dagdag na pagsisikap ng guro ng iyong anak sa kanyang kurikulum upang ang kanyang mga mag-aaral ay nakatuon at nasasabik.

Itinuro sa akin ng proyektong ito na mapansin na bawat araw ay naaantig tayo ng mga taong nakakasalamuha natin kung hahayaan natin ang ating sarili.

Marami akong natutunan tungkol sa sining ng pagsasabi ng salamat, at narito ang ilang mahahalagang takeaways.

1. Sa praktikal na antas, nakatulong ang pagkakaroon ng supply ng mga selyo at card sa kamay kaya walang pumipigil sa akin na magsulat ng isang tala sa tuwing may pagkakataon.
2. Ang pagkilos ng pagsulat ng tala ng pasasalamat ay ibang-iba sa pag-type ng email o pag-tap sa isang text. Ito ay mas mabagal, mas maalalahanin, at mas taos-puso. Nag-aanyaya ito ng paghinto at pagmuni-muni habang ang panulat ay matiyagang naghihintay sa papel hanggang sa magsimulang dumaloy ang mga tamang salita.
3. Ang paggawa nito ng pang-araw-araw na pagsasanay (tulad ng, ang huling bagay na gagawin mo bago ka matulog o ang unang bagay na gagawin mo sa umaga) ay lumilikha ng isang ritwal. Pagkatapos ng 365 araw, ang ugali na ito ay matatag na natanim sa aking buhay.
4. Walang kilos na napakaliit para karapat-dapat sa pagkilala. Sa katunayan, hindi kailangan ng pagkilos. Ang ilan sa aking mga paboritong tala na isulat ay ang mga nagpasalamat sa isang tao na dumating sa aking buhay.

Alam kong ang pagsulat ng mga liham at tala ay isang makalumang sining na kabilang sa isang kultura ng pagkamagalang at kagandahang-loob na unti-unting nawawala sa ating lipunan. Isipin kung bumalik ang mga tala ng pasasalamat. Ang epekto ay hindi masusukat.

Nabubuhay tayo sa panahon na ang retro ay cool at ang vintage ay uso. Sa tingin ko, handa na tayong salubungin ang ilang lumang sosyal na kaugalian.

Panahon na para magkaroon ng revival ng tala ng pasasalamat. Pumasok ako. Ikaw ba?