Pangangalaga sa Sarili: Ang Apat na Mangangabayo

Sa post noong Lunes sa The Glory Relationship Blog, sinalo ni Zach Brittle ang dalawa sa 4 na Horsemen ni Dr. Glory - Pang-aalipusta at Pagpuna - sa isang mahusay na articulated at nakakahimok na argumento para sa personal na pananagutan at pakikiramay. Ngayon, iniimbitahan ka naming isaalang-alang ang post ng Lunes sa konteksto ng aming kasalukuyang serye sa pangangalaga sa sarili!

Sa unang tingin, may katuturan ang modelo ng Four Horseman ni Dr. Glory. Baka sobrang sense. Ito ay sumasalamin sa marami sa atin dahil mismo sa eleganteng, nakakaunawang pagiging simple nito. Halimbawa: ang panlunas sa pamimintas ay ang magreklamo nang walang sinisisi sa pamamagitan ng paggamit ng mga pahayag na 'Ako'. Ang lubos na kritikal at hindi produktibong 'Napakatamad mo!' maaaring mapalitan ng makatwiran at malamang na epektibo, 'Talagang pasasalamatan ko ang tulong sa mga pinggan.'

Ang mga mag-asawa ay karaniwang walang problema sa pag-unawa sa modelo. Maaaring lumitaw ang mga problema sa pagpapatupad. Ang aplikasyon ay hindi masyadong halata.

Alam nating lahat na ang pagsisikap na lansagin ang luma, maladaptive na mga pattern ng komunikasyon at magtatag ng malusog na dinamika sa kanilang lugar ay hindi simpleng gawain! Maaari itong maging napakahirap at maging mapagkukunan ng stress at pagkabalisa. Ang isa sa mga dahilan ng aming pagkabigo ay ang hindi maiiwasang kahirapan sa pagsisikap na manatiling nakikipag-ugnayan sa ating sarili at sa isang kapareha kapag may mga pagsubok na lumitaw sa mga pagsisikap na bumuo ng koneksyon.

Ang kabalintunaan ay hindi gaanong nakakatawa sa pagsasanay. Para sa kadahilanang ito, gusto naming gumugol ng mga susunod na linggo sa The Glory Relationship Blog sa partikular na pagtugon dito –  tumutulong sa iyong tulungan ang iyong sarili.

Ayon kay Dr. Glory, ang 'Mga Master' ng mga relasyon ay nagtatagumpay sa isang bahagi dahil nagagawa nilang palakihin ang isang kultura ng pagpapahalaga na binubuo ng 'paggalang, pasasalamat, pagmamahal, pagkakaibigan, at pagpuna sa kung ano ang nangyayari,' na lahat ay inilalarawan ni Dr. Glory bilang isang 'ugalian ng pag-iisip.'

Sa kabutihang palad, mayroon tayong kapangyarihan sa ating ugali ng pag-iisip. Sa pagiging kamalayan sa ating mga iniisip at emosyonal na reaksyon sa mga kaganapan, maaari tayong magsagawa ng ilang sukat ng kontrol sa ating pag-uugali at karanasan sa mga relasyon. Ayon sa pakahulugan ni Dr. Glory, ito ay palaging 'isang karanasan sa iba't ibang kultura... [na kinasasangkutan] ng dalawang wastong pananaw at katotohanan na nagdudulot ng pagkakaiba.'

Sa pamamagitan ng paglapit sa Apat na Mangangabayo at sa kanilang mga Antidotes mula sa pananaw ng pag-iisip at kamalayan sa sarili, umaasa kaming gabayan ka sa pag-iisip kung ano ang gusto at kailangan mo, upang maipahayag mo ang iyong sarili at kumilos nang naaayon. Upang makahanap ka ng ilang 'Ako' na mga pahayag na talagang makukuha mo - mga pahayag na gumagana para sa iyo, anuman ang iyong natatanging sistema ng pagpapahalaga, kalagayan, at pangarap. Upang maigiit mo ang iyong sarili nang may pasensya, pang-unawa, at pakikiramay.

Habang nag-iipon ka ng lakas sa pakikipaglaban sa Apat na Mangangabayo, sa paghahanap at paggamit ng kanilang mga Antidotes, umaasa kaming maaari kang magsimulang mag-relax at tamasahin ang kapangyarihan ng Glory Method Therapy para sa pagpapayaman at pagpapalalim ng iyong mga relasyon sa iyong mga mahal sa buhay - at sa iyong sarili.