Takdang-Aralin: Pagliko Patungo

Sa isang kamakailang post sa blog, ang Certified Glory Therapist at bestselling author na si Zach Brittle ay sumulat tungkol sa Turning Towards at hiniling sa mga mambabasa na magpadala sa kanya ng larawan ng 'flowchart para sa conflict' sa pamamagitan ng mga bid at turn na inilalarawan niya sa 'T is for Turning.' Ito ang sa tingin namin ay maaaring hitsura nito:

Nakatanggap siya ng maraming mahuhusay (at malikhaing) mga pagsusumite mula sa mga mambabasa, at pinili ang kanyang dalawang paborito upang ibahagi sa iyo:

Sa post na ito, tinatalakay namin ang Turning Toward sa pamamagitan ng pagbibigay ng ehersisyo na isinulat ni Dr. John Glory para sa kung ano ang gagawin kapag ang iyong partnerhindiLumingon sa iyo.

Kung ang isa sa inyo ay nakakaramdam na tinanggihan ng isa pa kamakailan lamang o nabigla sa pangangailangan ng iyong kapareha para sa pagiging malapit, dapat kayong dalawa na maglaan ng ilang oras ngayong katapusan ng linggo upang suriin ang ehersisyo sa ibaba at pagkatapos ay ibahagi ang iyong mga sagot. Walang susi sa sagot para sa mga tanong na ito; ang mga ito ay isang punto lamang ng pag-alis para sa mga talakayan sa iyong kapareha. Ang pangunahing punto ng diskarte na ito ay walang isang katotohanan kapag ang isang mag-asawa ay nakakaligtaan sa isa't isa sa maliit na paraan. Mayroong dalawang magkaparehong lehitimong pananaw. Tandaan: madalas na binabalewala ng mga mag-asawa ang emosyonal na pangangailangan ng isa't isa dahil sa kawalan ng pag-iisip, hindi malisya. Kapag naunawaan mo at nakilala mo ito, makikita mo na natural lang na dumarating ang muling pagkonekta.

Sa linggong ito naramdaman ko...

1. Depensiba.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

2. Nasaktan.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

3. Hindi pinahahalagahan.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

4. Hindi kaakit-akit.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

5. Malungkot.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

6. Malungkot.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

7. Pinuna.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

8. Nag-aalala.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

9. Hindi naiintindihan.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

10. Parang umalis.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

Ano ang nag-trigger ng mga damdaming ito?

1. Nadama kong hindi kasama.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

2. Naramdaman ko na ang aking kasama ay hindi naakit sa akin.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

3. Hindi ako mahalaga sa aking kapareha.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

4. Wala akong naramdamang pagmamahal sa aking kapareha.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

5. Talagang naramdaman kong tinanggihan ako.

Isang Mahusay na Deal Talagang Medyo Hindi

Ngayong alam mo na kung ano ang nag-trigger sa episode na ito, oras na para makita kung ang iyong emosyonal na reaksyon ay nag-ugat sa iyong nakaraan. Mayroon bang anumang mga koneksyon sa pagitan ng mga naunang trauma o pag-uugali at ang kasalukuyang sitwasyon? Gamitin ang sumusunod na listahan upang mapadali ang paghahanap na ito para sa mga link sa pagitan ng nakaraan at kasalukuyan.

Ang mga kamakailang damdamin tungkol sa aking relasyon ay nagmula sa:

• Ang paraan ng pagtrato sa akin sa paglaki ng aking pamilya
• Isang dating relasyon
• Mga nakaraang pinsala, mahirap na panahon, o trauma na naranasan ko
• Ang aking mga pangunahing takot at kawalan ng kapanatagan
• Mga bagay at pangyayaring hindi ko pa nareresolba o isinantabi
• Unrealized hopes na meron ako
• Mga paraan ng pagtrato sa akin ng ibang tao noon
• Mga bagay na lagi kong iniisip tungkol sa aking sarili
• Mga lumang 'bangungot' o 'mga sakuna' na inaalala ko

Pagkatapos mong talakayin ang mga sagot ng isa't isa sa itaas, makikita mo na marami sa iyong mga pagkakaiba ay hindi talaga bagay ng 'katotohanan.' Tayong lahat ay kumplikadong mga nilalang na ang mga kilos at reaksyon ay pinamamahalaan ng isang malawak na hanay ng mga persepsyon, kaisipan, damdamin, at alaala.

Habang ginagawa mo ang pagsasanay na ito, mas magiging sanay ka sa regular na pagbaling sa isa't isa. Kapag pinarangalan at nirerespeto ninyo ang isa't isa, maaari mong pahalagahan ang iba't ibang pananaw.