2 Mga Pagkiling na Maaaring Makapinsala sa Iyong Relasyon

Ang mga mananaliksik na sina Elizabeth Robinson at Gail Price natagpuan na ang mga mag-asawa sa hindi maligayang pag-aasawa ay may posibilidad na maliitin ang bilang ng mga positibong pakikipag-ugnayan sa kanilang kasal ng 50%. Tulad ng ipinaliwanag ni Dr. John Glory, bawat mag-asawa ay may 'Story of Us Switch.'

Kapag naka-on ang switch, ang mga mag-asawa ay may posibilidad na magbalik-tanaw sa kanilang mga unang araw nang may pagmamahal. Kapag pinag-uusapan nila ang mga mahihirap na panahon na naranasan nila, niluluwalhati nila ang mga pakikibaka na kanilang pinagdaanan, na kumukuha ng lakas mula sa kahirapan na kanilang nalampasan nang magkasama.

Kapag ang switch ay naka-off, gayunpaman, ang mga mag-asawa ay may posibilidad na lumingon sa kanilang mga unang araw na may sama ng loob at sisihin. Para sa ilan sa mga mag-asawang ito, ang Story of Us Switch ay maaaring mukhang natigil sa off position.

Lahat tayo ay nagkakamali kapag hinuhusgahan ang mga sitwasyon o tao, at ang mga pagkiling ay nakakaimpluwensya sa marami sa ating mga konklusyon. Ang pagkabigong kilalanin at pamahalaan ang mga bias na ito ay maaaring panatilihin ang isang hindi maligayang pagsasama sa kadiliman.

Bias ng kumpirmasyon

Noong 1960s, isinagawa ng English psychologist na si Peter Wason isang simpleng eksperimento kung saan ipinakita niya ang kanyang mga paksa sa pananaliksik na may pagkakasunod-sunod ng tatlong numero, sabihin 2-4-6. Pagkatapos ay hiniling ni Wason sa kanyang mga paksa na tukuyin ang panuntunang naglalarawan sa pagkakasunud-sunod sa pamamagitan ng pag-aalok ng karagdagang mga pagkakasunud-sunod ng numero na sumunod sa panuntunan. Nag-aalok ang kanyang mga paksa ng iba pang mga sequence tulad ng 4-8-10 at 6-8-12. Napagpasyahan ng bawat paksa na ang panuntunan ay isang pagkakasunod-sunod ng tatlong pataas, kahit na mga numero. Mali sila.

Sa eksperimento ni Wason, ang bawat paksa ay bumuo ng isang hypothesis tungkol sa pagkakasunud-sunod ng tatlong numero at itinakda upang patunayan ito. Dahil walang naghangad na pabulaanan ang kanilang hypothesis, nabigo silang matuklasan ang aktwal na panuntunang inilapat ni Wason, isang simpleng pagkakasunod-sunod ng mga tumataas na numero.

Pinangalanan ni Wason ang phenomenon na ito na 'confirmation bias.' Ang bias sa kumpirmasyon ay ang tendensya nating ituloy at paniwalaan ang mga katotohanang 'patunay' sa kung ano ang pinaghihinalaan o pinaniniwalaan na nating totoo. Ang bias ng kumpirmasyon ay nakakaapekto sa kung ano ang pinaniniwalaan natin tungkol sa ating sarili, tungkol sa mundo, at tungkol sa ating mga relasyon.

Isaalang-alang ang isang halimbawa. Madalas na nagtatalo sina Jamie at Rick tungkol sa paggastos. Para sa kaarawan ni Jamie, sinurpresa siya ni Rick ng isang gabi sa labas sa isang bagong restaurant na narinig niyang pinag-uusapan ni Jamie. Habang inuupuan sila ng hostess sa kanilang mesa, napansin ni Rick na hindi umimik si Jamie mula nang dumating sila.

'Mukhang galit ka,' sabi niya. 'Akala ko magiging masaya ka.'
'Hindi namin kayang bayaran ang lugar na ito,' tugon niya. 'Hindi mo ba tiningnan ang menu? Hindi mo tinitingnan kung magkano ang halaga ng mga bagay!'

Ang plano ni Rick para sa isang masayang gabi kasama ang kanyang asawa ay natunaw sa isang pagtatalo habang ipinagtanggol ni Rick ang kanyang pinili, at si Jamie ay patuloy na inaakusahan siya ng walang kabuluhang paggastos.

Sa isang hindi maligayang pag-aasawa, ang pagkiling sa kumpirmasyon ay maaaring mapanira, lalo na kapag ipinares sa negativity bias.

Negatibiti bias

Ang negativity bias ay ang tendensya nating bigyan ng higit na atensyon at bigat sa negatibong impormasyon.

Napansin ni Rick na tila iba ang relasyon nila ng kanyang asawa mula nang umalis si Jamie at bumalik mula sa isang linggong pagbisita sa kanyang ina. Ang pagbisita sa kanyang ina ay isang bagay na ginagawa ni Jamie isang beses sa isang taon, ngunit iginiit ni Rick na iba ang oras na ito.

Hindi tumugon si Jamie sa ilang mga text message ni Rick habang wala siya. Hindi niya sinagot ang kanyang telepono isang gabi nang tumawag siya sa oras na napagkasunduan nila. Dahil siya ay bumalik, siya ay tila mas tahimik, at ilang gabi ay natulog nang maaga. Naniniwala na ngayon si Rick na lumalayo si Jamie sa kanya.

Ang mga mag-asawa ay kailangang mag-ingat na huwag gumawa ng mga negatibong konklusyon tungkol sa kanilang relasyon bago maingat na tasahin ang lahat ng mga katotohanan. Ang isang napaaga, negatibong pagtatasa ng iyong kasal ay maaaring magtakda sa iyo para sa hindi kinakailangang salungatan, kawalang-kasiyahan at diborsyo.

Matapos ang isang buwan ng paghinalaang sumuko na si Jamie sa kanilang kasal, hinarap siya ni Rick matapos mabigong sagutin ni Jamie si Rick nang tawagan siya nito sa kusina mula sa isa pang silid sa bahay.

'Kung hindi mo na ako mahal, bakit hindi mo na lang sabihin sa akin sa halip na ikulong ako?' Galit na sabi ni Rick.

“Anong pinag-uusapan niyo?” sagot ni Jamie.

He started list her offenses, “Hindi mo lang ako pinansin nung tinawag kita mula sa kabilang kwarto. Hindi mo binalikan ang mga text ko noong nasa nanay mo ka. Hindi mo sinasagot ang tawag ko. Natutulog ka nang wala ako..'

“Tungkol saan ito? Hindi kita narinig sa kabilang kwarto,” paliwanag ni Jamie. 'Sobrang ingay ng dishwasher.'

Tulad ng para sa iba pang mga insidente sa listahan ng mga pagkakasala ni Rick, lumalabas na ang baterya ng telepono ni Jamie ay namatay nang ilang beses nang wala siya sa kanyang ina, at hindi siya nakarating kaagad sa kanyang charger. Sa mga gabing maaga siyang natulog, kinailangan niyang gumising ng maaga kinabukasan para makarating sa mga maagang pagpupulong kasama ang mga kliyente.

Ang antidotes sa bias

Natukoy ni Dr. Glory ang limang tool na magagamit ng mga mag-asawa bilang epektibong panlaban sa pagkiling sa kumpirmasyon at pagkiling sa negatibiti sa kanilang mga relasyon.

1. Pagmamahal at Paghanga
Lumalago ang pagmamahal at paghanga kapag sinasadya ng mga mag-asawa ang positibong pag-ikot sa kanilang relasyon, sa kanilang kasaysayan nang magkasama, at sa karakter ng isa't isa. Kapag pinag-uusapan nila ang isa't isa at ang kanilang relasyon, pinipili nila ang mga salita na nagpapahayag ng init, pagmamahal, at paggalang.

Sukatin ang lakas ng pagmamahal at paghanga sa iyong kaugnayan sa maikling pagtatasa na ito. Kadalasan, kapag lumilitaw na ang pagmamahal at paghanga ay patay na, ang mga ito ay natutulog lamang at maaaring muling buhayin nang may sama-samang pagsisikap.

Ang bestseller ng New York Times ni Dr. GloryAng Pitong Prinsipyo na Gumagawa ng Pag-aasawanag-aalok ng ilang mga pagsasanay na maaaring gawin ng mag-asawa nang magkasama upang mabuhay muli ang iyong positibong damdamin para sa isa't isa. Isaalang-alang ang simula sa pagsasanay na ito na 'Pinahahalagahan Ko'.

2. Isang diwa ng pagiging tayo
Ang mga mag-asawang may iisang layunin na may magkakatulad na paniniwala, pagpapahalaga, at layunin ay nagkakaroon ng diwa ng 'kami' sa kanilang relasyon. Kapag pinahintulutan ng mga tao ang kanilang sarili na sumuko sa bias ng kumpirmasyon at negatibong bias, kadalasang lumiliit ang kanilang pagtuon sa kung sino ang tama at kung sino ang mali. Ang espiritu ng oposisyon ay maaaring umunlad sa bawat asawa na nagtatanggol sa kanilang sariling mga pangangailangan at hangarin.

Ang mga mag-asawang pinipiling tumuon sa mga paniniwala, pagpapahalaga, layunin, at pangarap na magkapareho sila ay nagkakaroon ng pakiramdam ng pagiging tayo. Kapag nagkukuwento sila, kadalasan ay tungkol sa kung ano ang mahalaga sa kanilang dalawa.

3. Love Maps
Ang pagkiling sa kumpirmasyon at pagkiling sa negatibiti ay maaaring maging eksperto sa mag-asawa sa pagturo ng mga kabiguan at kapintasan ng isa't isa. Ang paggawa nito ay sumisira sa pundasyon para sa isang maligayang pagsasama.

Ang mga masasayang mag-asawa ay nagtatayo ng kanilang pagsasama sa isang patuloy na lumalagong katalogo ng pag-alam sa mga gusto, ayaw, pagnanasa, at pangarap ng isa't isa. Tinawag ni Dr. Glory ang matingkad na kaalamang ito sa landas patungo sa puso ng isang asawa bilang isang 'Love Map.' Para sa tulong sa pagpapalakas ng iyong Love Maps, magsimula sa madaling gamitin na gabay na ito.

4. Tumayo nang sama-sama
Ang mga mag-asawang nagpatibay ng isang salaysay na nakatuon sa mga kapintasan at kabiguan ng isa't isa ay may posibilidad na mag-away sa isa't isa kapag may mga problema sa kanilang pagsasama. Dahil sila ay may posibilidad na pumuna at ipagtanggol laban sa isa't isa, ibagsak ang isa't isa, o stonewall, ang kanilang tugon sa mga negatibong kaganapan ay nagtutulak sa kanila ng karagdagang bahagi.

Ang mga negatibong kaganapan ay hindi maiiwasan para sa anumang kasal. Ang isang pagkakaiba sa pagitan ng masaya at malungkot na pag-aasawa ay ang ugali ng mga masasayang mag-asawa na magkasama sa panahon ng mahihirap, sa halip na magkalaban o malayo sa isa't isa.

Sa paggawa nito, napagtagumpayan nila ang maraming problemang lumalabas, at nagkakaroon ng mas matibay na ugnayan sa isa't isa na nag-aambag sa higit na kaligayahan, sa kabila ng kanilang mga paghihirap.

5. Tanggalin ang mga negatibong kaisipan
Kapag naisip na ang iyong kasal ay isang pagkabigo o isang pagkakamali ay naging isang pokus sa iyong kasal, ang mga ito ay parang mga mantsa sa isang paboritong kamiseta, at mahirap alisin. Ang pagkiling sa kumpirmasyon at pagkiling sa negatibiti ay maaaring gawing miserable ang mag-asawa.

Ang mga masasayang mag-asawa ay mabilis na pinapatay ang mga negatibong kaisipang iyon habang pumapasok sila sa kanilang isipan, at hindi sila pinapayagang mag-ugat.

Sa masayang pagsasama, naniniwala ang mag-asawa na sila ay itugma sa tamang tao, at hindi nila maisip ang isang mas magandang buhay kasama ang iba.