Pamamahala ng Stress mula sa Iyong Relasyon

Ang pagbuo ng tiwala sa pamamagitan ng pamamahala ng stress ay isa sa mga pinakadakilang regalo na maibibigay mo sa isa't isa. Ang iyong relasyon ay maaaring maging isang napakalaking pinagmumulan ng stress. Kung ito ang kaso, tiyak na hindi ka nag-iisa.

Kung nais mong baguhin ang isang bagay tungkol sa iyong relasyon, ngunit hindi ka pa nagkaroon ng oras upang ayusin ito, ngayon na ang oras . Tandaan na ang iyong relasyon ay patuloy na umuunlad habang ikaw at ang iyong kapareha ay gumugugol ng mas maraming oras sa isa't isa. Ang iyong mga indibidwal na gusto at hindi gusto ay maaaring magbago nang higit pa kaysa sa iyong iniisip. Muling suriin ang estado ng iyong relasyon, bigyang-pansin kung ano ang naramdaman ninyong dalawa sa nakaraang taon. Ano ang pinakakasiya-siya? Pinaka nakakadismaya? Nasiyahan ka ba sa pakikipagtalik kamakailan? Kung hindi, ano ang gusto mong makitang nagbago? Ano ang nararamdaman ng iyong kapareha sa bawat isa sa mga paksang ito ? Huwag gawin ang pag-uusap na ito nang sabay-sabay upang maiwasan ang pagmumulan ng stress. Maging bukas sa regular na pakikipag-usap tungkol sa mga isyung ito. Ugaliin mo.

Ang komunikasyon ay mahalaga kapag tinatalakay ang mga paksang ito, dahil ang mga damdamin ng kawalang-kasiyahan ay maaaring magdulot ng isang nagtatanggol na tugon . Halinilihin ang bawat isa na magsalita, walang patid. Kapag nagkaroon na kayo ng pagkakataon na ipahayag ang inyong mga opinyon, tumugon sa mga komento ng isa't isa. Huwag gumawa ng mga naka-target na nagmumungkahi na pag-atake tulad ng 'Hindi ko gusto ang paraan mo...' o 'Kailangan mong…' Sa halip, gawin ang pag-uusap tungkol sa iyong relasyon sa kabuuan sa pamamagitan ng paggamit ng mga positibong pahayag tulad ng “Sa tingin ko kaya natin…” o 'Kailangan natin…' Kapag ang 'ikaw' ay ginawang 'kami,' ang pag-uusap ay kinabibilangan ng magkabilang panig. Magiging team ka. Kapag ikaw ay isang koponan at hindi mo inaatake ang isa't isa, natututo ka magtiwala isa't isa.

Bago gumawa ng mga layunin para sa pagbabawas ng stress, narito ang tatlong tip na dapat isaalang-alang:

Magtakda ng makatotohanang mga inaasahan

Gawin ang iyong makakaya upang isipin ang mga bagay na gusto mong baguhin pati na rin kung ano ang magiging hitsura ng isang makatotohanang pagbabago. Kung ikaw at ang iyong kapareha ay nahihirapan, huwag asahan na magdamag ang pagbabago. Gayunpaman, gumawa ng pangmatagalang pangako sa isa't isa. Makipag-usap sa isa't isa tungkol sa kung saan mo gustong maging ang iyong relasyon sa loob ng dalawang buwan, anim na buwan, at sa pagtatapos ng taon

Magtakda ng parehong partikular at holistic na mga layunin

Ang magagandang resolusyon ay nakatuon sa mga partikular na detalye pati na rin sa mas malaking larawan. Bagama't ang pagkakaroon ng mas matibay na relasyon ay maaaring ang iyong pangunahing layunin, ang pagpapabuti ng paraan ng pakikipag-usap mo tungkol sa iyong araw sa trabaho o ang paraan ng pagpapasya mo kung aling palabas sa TV ang panonoorin sa gabi ay gagawa ng mga partikular na layunin na maaabot. Ang mga relasyon ay kumplikado. Hatiin ang iyong resolution sa mas maliliit na layunin at mukhang hindi gaanong nakakatakot.

Tumutok sa mga paraan, hindi lamang sa mga dulo

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magtakda ng mga layunin ay ang pagtuunan ng pansin ang mga paraan upang makarating sa kung saan mo gustong marating, hindi lamang tumuon sa kung saan mo gustong marating. Ang pagpapabuti ng iyong relasyon ay isang patuloy na proseso. I-enjoy ang proseso ng pagkilala sa iyong partner sa mas matalik na antas.

Ngayong handa ka nang gumawa ng mga resolusyon para sa iyong relasyon, ano nga ba ang gusto mong baguhin? Paano mo mababawasan ang stress sa iyong buhay na dulot ng iyong relasyon? Narito ang mga resolusyon na idinisenyo upang mapabuti ang pangkalahatang karanasan ng iyong relasyon na may diin sa pagpapabuti ng iyong sekswal na kaligayahan at kalusugan. Pumili ng ilan sa mga ito o bumuo ng ilan sa iyong sarili. Ilapat lamang ang mga ideyang ito sa mga lugar na sa tingin mo ay nangangailangan ng pagbabago. Anuman ang iyong desisyon, ang pinakamahalaga ay pareho kayong nakatuon sa pagkamit ng parehong layunin.

• Gawin itong pri ority upang mapangalagaan ang pagmamahal at paghanga sa iyong relasyon. Ang pagmamahal at paghanga ay mahalaga sa pangmatagalang kaligayahan ng isang relasyon dahil pinipigilan nila ang isa sa Apat na Horsemen na tinatawag na contempt na maging isang napakalaking presensya sa iyong buhay.
• Gawin itong priyoridad na makipag-usap nang hayagan tungkol sa pakikipagtalik sa iyong kapareha. Ang matalik na pag-uusap ay bumubuo ng emosyonal na koneksyon, na humahantong sa higit na pagnanasa sa iyong pag-iibigan. Gawin itong priyoridad na makipag-usap nang mas lantaran sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga pangangailangan at pagnanasa sa sekswal, partikular sa paraan ng pakikipag-usap mo sa panahon ng pakikipagtalik.
• Gawing priyoridad ang pagbibigay ng higit na pansin sa mga bid ng iyong partner para sa emosyonal na koneksyon.