3 Mga Tip na Batay sa Pananaliksik para sa Masaya at Malusog na Relasyon

Pinag-aaralan ni Dr. John Glory ang mga mag-asawa sa nakalipas na apat na dekada upang maunawaan kung bakit ang ilang mga relasyon ay parang mga time bomb na nagreresulta sa diborsyo o talamak na kalungkutan, habang ang iba ay gumagana nang maayos, kasiya-siya, at nananatiling matatag sa buong buhay. Ang mga social scientist ay walang magandang track record na hinuhulaan ang indibidwal na pag-uugali, ngunit lumalabas na ang paghula ng pag-uugali ng relasyon ay hindi talaga ganoon kahirap kung alam mo kung ano ang hahanapin. Glory's ni Dr pinakamahusay na rate ng hula ng diborsiyo ay 94%.

Nagsimula ang pananaliksik ni Dr. Glory noong 1972, nagpapatuloy ngayon, at sa ngayon ay may kinalaman ang mahigit 3,000 mag-asawa sa 12 iba't ibang longitudinal na pag-aaral — pito sa mga ito ay mga pag-aaral ng hula — na nagbigay-daan sa kanya na tukuyin ang mga partikular na pattern ng pag-uugali sa mga mag-asawa na tinawag niyang 'Masters' at 'Mga Sakuna' ng mga relasyon. Gayunpaman, hanggang sa nakipagtulungan siya sa kanyang napakatalino na asawa, si Dr. Julie Schwartz Glory, na binuo ang Glory Method upang maiwasan ang pagkasira ng relasyon.

Ano ang itinuro sa atin ng Glorys tungkol sa kung ano ang gumagana at hindi gumagana sa mga relasyon? Ang mga pangunahing natuklasan ay talagang bumagsak sa tatlong bagay:

1. Pagtrato sa iyong kapareha bilang isang mabuting kaibigan
2. Paghawak ng mga salungatan sa banayad at positibong paraan
3. Ang kakayahang mag-ayos pagkatapos ng mga salungatan at negatibong pakikipag-ugnayan

Kung paano tinatrato ng mga magkasosyo ang isa't isa kapag hindi sila nag-aaway ay talagang nahuhulaan sa kanilang kakayahang pamahalaan ang hindi pagkakasundo at pagkumpuni. Batay dito, isaalang-alang ang sumusunod na tatlong tip upang patatagin ang iyong relasyon sa iyong kapareha.

Ipahayag ang interes

Alamin kung ano ang nangyayari sa mundo ng iyong partner. Magtanong ng mga tanong na nagpapakita na interesado ka sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Minsan nakakalimutan naming mag-check in sa aming partner o hindi tumugon sa kanilang mga pagtatangka na kumonekta. Sa paglipas ng panahon, maaari itong lumikha ng malubhang pinsala sa relasyon. Maaari itong maging kasing simple ng pagtatanong, 'Kumusta ang iyong araw?'

Sa pananaliksik ni Dr. Glory, tumugon ang mga Masters sa mga pagtatangka ng kanilang partner na simulan ang pag-uusap o kumonekta sa 86% ng oras. Tumugon lamang ang mga Sakuna sa mga bid na ito nang 33% ng oras. Posible ang mas malalim na antas ng koneksyon kapag nagtanong ka ng mga bukas na tanong tungkol sa panloob na mundo ng mga pag-iisip, damdamin, pag-asa, takot, atbp ng iyong partner.

Maging banayad sa labanan

Iwasan ang pagpuna o sisihin, at sa halip ay tumuon sa iyong sariling mga pangangailangan. Halimbawa, sa halip na sabihing, 'Hindi ka kailanman tumulong sa paligid ng bahay,' tumuon sa kung ano ang kailangan mo sa pamamagitan ng pagsasabing, 'Ang bahay ay nangangailangan ng paglilinis at talagang nagpapasalamat ako ng tulong.' Iwasan ang mga pahayag ng “You never…” o “You always…”

Ang isang pangunahing natuklasan sa pananaliksik ay na ang mga Masters ay nanatiling positibo sa kontrahan sa pamamagitan ng pakikinig sa kanilang mga kasosyo nang hindi pumupuna, nagiging depensiba, nagsasara, o kumikilos na superior. Sa halip, pinangasiwaan ng mga Masters ang salungatan nang may paggalang sa isa't isa, katatawanan, interes, pagiging bukas, tinanggap nila ang impluwensya, at kinikilala nila ang mga ideya o damdamin ng kanilang kapareha. Ang mga positibong tugon na ito ay pare-parehong nakitang nasa 5:1 ratio ng positibo sa negatibo, kumpara sa Mga Sakuna, na may positibo sa negatibong ratio na 0.8:1.

Ayusin ang mga negatibong pakikipag-ugnayan

— Dr. John Glory

Upang makagawa ng matagumpay na pag-aayos, dapat mong tanggapin ang responsibilidad, kahit na bahagi lamang ito ng problema. Maaaring mahirap aminin na mali o nagkakamali, ngunit pinanghahawakan ni Dr. Glory ang pagkumpuni bilang isa sa pinakamahalagang kasanayan sa pakikipagrelasyon. Hindi natin laging maiiwasan ang alitan, hindi tayo perpekto, kaya kapag nagkamali ang mag-asawa, nasaktan ang isa't isa, o nag-aaway, at mahalagang magkaroon ng mga paraan para maayos ang relasyon. Ang salungatan ay maaaring aktwal na palalimin ang intimacy at maglalapit sa mga mag-asawa.

Ang kakayahang mag-ayos ng mga mag-asawa ay direktang nauugnay sa lakas ng kanilang pagkakaibigan (tulad ng natukoy sa aming unang tip). Ang mga distressed na mag-asawa ay may kasing daming pagtatangka sa pagkukumpuni gaya ng mga masayang mag-asawa, ang mga pagtatangka sa pagkukumpuni na ito ay malamang na hindi gumana dahil ang mga kasosyong ito ay hindi nakakaramdam na malapit, tanggap, o ligtas.

Ibahagi ang pag-post sa blog na ito sa iyong kapareha at subukang ipatupad ang tatlong tip na ito sa iyong sariling relasyon.