Paano Makakahanap ng Couples Therapist na Talagang Makakatulong sa Iyo

Paano makahanap ng isang couples therapist? Halos linggo-linggo, nakakatanggap ako ng mga email mula sa mga mag-asawang gumugol ng 16+ na buwan sa therapy. Kaya tanong ko…

• Paano bumuti ang iyong relasyon?
• Anong mga kasanayan ang natutunan mo upang bumuo ng isang mas malakas na pagkakaibigan o pamahalaan ang salungatan sa malusog na paraan?
• Nararamdaman mo ba na tinutugunan mo ang mga pangunahing isyu na nagdudulot ng pagkadiskonekta?

Ang tugon: 'Buweno... ito ay maraming pagpapalabas...at ang mga bagay ay hindi nagbago.'

Ang mas masahol pa, ang mga therapist na walang propesyonal na pagsasanay sa therapy ng mag-asawa ay madalas na nagbubukas ng kanilang mga pintuan sa mga mag-asawa.¹

'Ang mga therapist na nag-a-advertise bilang mga couple therapist ay maaari lamang sanayin sa indibidwal na therapy, na kapansin-pansing naiiba sa couple therapy.'

– Hawkins, Fackrell, at Harris,Dapat Ko bang Subukang Gawin Ito?

Minsan ito ang dahilan kung bakit nakakarinig ako mula sa mga mag-asawa na nakakita ng 4-5 na therapist na may kaunti o walang mga pagbabago, o walang kaliwanagan kung bakit sila nanatiling natigil tulad ng kawalan ng pangako, ayaw tanggapin ang pagmamay-ari ng problemang pag-uugali, bukod sa iba pang mga bagay.

Para sa kadahilanang ito, gusto kong mag-alok sa iyo ng ilang mabilis na tip upang matulungan kang makahanap ng isang mahusay at epektibong therapist ng mag-asawa na maaaring suportahan ka sa pagbabago ng iyong mga hamon sa relasyon sa materyal upang bumuo ng isang mas malakas at mas makabuluhang bono.

4 na Tip para Makahanap ng Mahusay na Couples Therapist

Nasa ibaba ang mga tip sa paghahanap at pagpili ng tagapayo o therapist na maaaring suportahan ka at ang iyong kapareha.

Hakbang 1: Maghanap ng mga Therapist na may Espesyal na Pagsasanay sa Couples Therapy

Siguraduhin na ang uri ng therapist na nakikita mo (psychologist, kasal at family therapist, propesyonal na tagapayo, social worker, o pastoral na tagapayo) ay lisensyado sa iyong estado at may partikular na pagsasanay atpangangasiwasa mga diskarte sa therapy ng mag-asawa. Hindi lahat ng therapist ay may ganitong pagsasanay. Higit pa rito, hindi lahat ng mga therapist na nakakakuha ng pagsasanay sa therapy ng mag-asawa ay tumatanggap ng pangangasiwa mula sa mga sertipikadong therapist ng paraang iyon upang matiyak na inilalapat nila ang mga diskarte at interbensyon sa mga paraan na maaaring humantong sa mga pagbabago para sa relasyon ng kliyente.

Ang ilan sa mga mas sikat na diskarte sa propesyonal na pagsasanay at pangangasiwa na alam ko ay kinabibilangan ng:*

• The Glory Method Couples Therapy
• Emotionally Focused Couples Therapy (EFT)
• Ang Psychobiological Approach of Couples Therapy (PACT)
• Ang Developmental Model ng Couples Therapy
• Relational Life Therapy
• Pagpapayo sa Pag-unawa
• Integrative Behavioral Couples Therapy (IBCT)

*Tandaan, upang makahanap ng therapist na may ganitong diskarte, i-click ang link sa diskarteng iyon sa itaas

Ang mga karagdagang lugar para maghanap ng mga couple therapist ay kinabibilangan ng: American Association of Marriage and Family Therapy , Psychology Ngayon , at Marriage Friendly Therapist .

Mahalaga rin na maghanap ng mga therapist na umaayon sa paraan ng paggana ng mga relasyon para sa iyo nang hindi mo kailangang turuan ang iyong terminolohiya ng therapist. Para sa mga inclusive therapist sa United States na may partikular na pagsasanay sa sexuality, nonmonogamy, at kink/BDSM, pati na rin ang gender identity/expression, maghanap ng mga therapist na mga certified sex therapist din ng American Association of Sexuality, Educators, Counselors, at Therapist habang ang mga therapist na iyon ay sumasailalim sa espesyal na pagsasanay para sa pagtatrabaho sa mga erotikong marginalized na kliyente.

Kung komportable ka dito, ang isa pang paraan upang makahanap ng isang mahusay na therapist ay tanungin ang mga kaibigan o katrabaho na nagkaroon ng mahusay na mga therapist ng mag-asawa kung maaari silang gumawa ng rekomendasyon.

Sa hakbang na ito, maaari mo ring tuklasin kung paano magbayad para sa therapy. Mahalagang tandaan na ang isang mas mahal na therapist ay hindi palaging nangangahulugan na makakatanggap ka ng mas mahusay na therapy o mas mabilis na mga pagpapabuti.²Bagama't mahal ang therapy, kung makakatulong ito sa pag-save at pag-aayos ng iyong kasal, ito ay mas mura kaysa sa isang diborsyo sa pangmatagalan.

Para sa karagdagang mga ideya sa pagtitipid, tingnan ang iyong insurance o sa Employee Assistance Program (EAP) ng iyong kumpanya. Bukod pa rito, ang ilang mga therapist ay may mga sliding fee para sa mga mag-asawang mas mababa ang kita, at ang mga unibersidad ay may mga programa sa pagsasanay sa therapy para sa mga mag-asawa na nag-aalok ng mga therapist-in-training na may kalidad na pangangasiwa sa abot-kayang halaga. Para sa isang listahan ng mga kinikilalang unibersidad na maaabot, pumunta dito .

Hakbang 2: Interbyuhin ang Mga Potensyal na Therapist Sa Unang Sesyon o Sa Telepono

Ngayong nakahanap ka na ng ilang posibleng therapist na makakasama ko, inirerekumenda kong kilalanin mo sila para matiyak na bagay sila para sa iyo at bagay ka para sa kanila. Narito ang ilang mga katanungan na maaari mong itanong:

1. Nakatanggap ka ba ng pormal na edukasyon at pinangangasiwaang pagsasanay sa therapy ng mag-asawa?
2. Ilang porsyento ng iyong trabaho ang kasama ng mga mag-asawa?Tandaan: Ang mga dalubhasa sa therapy ng mag-asawa ay maaaring magkaroon ng higit na karanasan sa pakikipagtulungan sa mga mag-asawa.
3. Ano ang iyong opinyon tungkol sa diborsyo? Inirerekomenda mo ba ang diborsyo? Ano ang nangyari sa mga nakaraang kliyente na humantong sa iyo na makarating sa rekomendasyong iyon? Sa kawalan ng pang-aabuso o panganib, susuportahan mo ba ang posibilidad na maisalba natin ang ating kasal/relasyon?Tandaan: Gusto mo ng isang therapist na aayon sa gusto mo bilang isang kliyente para sa iyong relasyon maliban sa isang kapareha na ayaw magsisi at magbago pagdating sa mga usapin, adiksyon, at pang-aabuso.
4. Ilang porsyento ng mga mag-asawang nakatrabaho mo ang nakakita ng pagbuti bilang resulta ng therapy sa iyo?
5. Ano sa tingin mo ang nagiging matagumpay sa isang relasyon? Paano mo malalaman na may pagbabagong naganap para sa isang relasyon na hindi naging maganda bago ang therapy?Tandaan: Ang mga sistema ng paniniwala ng iyong therapist ay makakaimpluwensya sa therapy. Ang epektibong therapy ng mga mag-asawa ay tumutulong sa magkapareha na tunay na maunawaan ang isa't isa at nag-aalok ng isang plano, pati na rin ang mga tool, na magagamit ng mag-asawa para sa pagpapatibay ng isang matatag na koneksyon sa pagitan ng mga kasosyo. Kung ang therapist ay nakatuon lamang sa pagbabago ng kung ano ang dapat mong gawin tulad ng date night, nang hindi rin nag-e-explore kung ano ang naging hadlang mula sa nangyari bago ang therapy, ang mga positibong pagbabago ay maaaring hindi tumagal.
6. Kung humihingi ka ng tulong sa hindi monogamy, magkakaibang pagpapahayag ng sekswalidad, BDSM, at/o pagkakakilanlan ng kasarian, makatutulong na suriin ang mga pananaw ng iyong therapist sa paksang ito pati na rin ang kanilang antas ng karanasan. Ano ang iyong mga pananaw sa [insert what applies to you]?
7. Ano ang hitsura ng pakikipagtulungan sa iyo?Tandaan: Magtanong tungkol sa istraktura ng mga sesyon, ang haba ng mga sesyon, kung gaano katagal ang proseso ng pagtatasa, kung paano napagpasyahan ang pagtatapos ng paggamot, at kung may follow-up. Gusto mo ng isang therapist na may malinaw na plano ng aksyon at sumusunod sa planong iyon. Halimbawa,Mga therapist na sinanay ng Glorymay posibilidad na bumuo ng mga session sa paligid ng mga partikular na antas ng Sound Relationship House na may layuning pahusayin ang lakas at katatagan ng bahay sa kabuuan. Ang mga session ay karaniwang 90 minuto at ang ilang mga therapist ay gumagawa ng mga marathon session na anim na dagdag na oras sa isang araw tulad ng inaalok saPag-ibig Lab. Sa pagtatapos ng paggamot, mag-check-in ang therapist nang hanggang dalawang taon upang matiyak na ang mga pagbabagong ginawa sa panahon ng paggamot ay tumatagal at kung mayroong anumang maliliit na pag-aayos na kailangan upang matiyak na mananatili ang mga bagay sa isang matatag na lugar.

Hakbang 3: Ang mga Mag-asawang Nananatili sa Therapy, Bumubuti

Kung ang mga hakbang sa itaas ay natutugunan ng iyong therapist, hinihikayat kitang iwasang mag-drop out nang maaga. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga mag-asawang nananatili sa therapy ay nagpapakita ng pinakamaraming pagpapabuti sa pangmatagalan.³

Alam ng mga bihasang therapist na may karanasan at epektibong mag-asawa na may pagkakaiba sa pagitan ng mga pagpapabuti mula sa pagtugon sa mga isyu sa ibabaw at sa mga pangmatagalang pagpapabuti na nagmumula sa pagtugon sa mga ugat na problema. Posible na sa loob ng unang dakot ng mga session, maaari kang makakita ng mga makabuluhang pagpapabuti. Sa pag-iisip na ito, isaalang-alang ang magsagawa ng walo hanggang sampung sesyon bago suriin kung gumagana ang therapy. Sa ganitong paraan, tinitiyak mo na ang mga isyu sa ibabaw at ang mas malalalim na isyu ay naaantig.

Hakbang 4: Tandaan, Ito ang Iyong Therapy at Ang Iyong Relasyon

Isa sa pinakamahirap na bagay para sa akin bilang isang kliyente sa therapy ay ang maging tapat sa aking therapist tungkol sa kung ano ang nakita kong kapaki-pakinabang at kung ano ang hindi ko. O pagpapahayag na ang aking therapist ay ganap na hindi naiintindihan sa akin. Sa mga sandaling iyon, isang bahagi sa akin ang talagang gustong isara at pagkatapos ay wakasan ang therapy bago ang susunod na sesyon.

Sa halip, pinahintulutan ko ang aking pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa at ibinahagi ko na naramdaman kong hindi ako naiintindihan. At binuksan ko ang tungkol sa kung ano ang hindi ko gusto.

Nauunawaan ng mahuhusay na therapist na kung ano ang gumagana para sa isang mag-asawa ay maaaring hindi gumana para sa isa pa at kung ibabahagi mo sa kanila kung ano ang gumagana kumpara sa hindi gumagana para sa iyo, maaari nilang ayusin kung paano sila gumagana sa iyo at sa iyong relasyon.

Kung sa tingin mo ay hindi ka naiintindihan, hinihikayat kitang ibahagi iyon dahil makakatulong iyon sa iyong mga therapist na mas maunawaan ka.

Marahil iyon ay bahagi ng iyong trabaho sa therapy, upang maging mas mapamilit tungkol sa kung ano ang kailangan mo, sa halip na tahimik na hawakan ito. Na sa huli ay isasalin sa iyong romantikong relasyon. At kung ito ay isang pakikibaka para sa iyo, huwag matakot na magpadala sa iyong therapist ng isang email na nagbabahagi ng kung ano ang iyong nahihirapan. Nandiyan ang iyong couples therapist para tulungan ka at kailangan nila ang iyong input para maging epektibo ang therapy para sa iyo.

Kung minsan ang therapy ay magiging mahirap. Maaaring pakiramdam na ikaw ay nahaharap sa maraming pagtutol at patuloy na natigil sa parehong lugar.

Maaari itong maging isang tagapagpahiwatig na nasa gilid ka na rin ng isang pambihirang tagumpay dahil naiipit ka sa emosyonal na sayaw na lumilikha ng pakiramdam ng pagkadiskonekta at paghihiwalay, o nagreresulta sa tumitinding mga salungatan sa pagitan ninyong dalawa.

Tutulungan ka ng isang de-kalidad na therapist na makilala ang sayaw na iyong nilikha at tumulong na baguhin kung paano ka nakikipag-usap at emosyonal na kumonekta sa isa't isa upang masimulan mong baguhin ang iyong mga pattern.

Ang therapy ng mga mag-asawa ay maaaring maging epektibo sa isang kwalipikado at mahusay na sinanay na propesyonal.

Kadalasan, hahamon ka at ang iyong kapareha na labagin ang mga alituntuning ginawa mo na nag-uudyok sa iyo sa simula. Ngunit sa panahon ng proseso, matutulungan ka ng isang therapist na bumuo ng mga bagong tulay ng koneksyon na maaaring lumikha ng mga damdamin ng pagpapalagayang-loob, nakikita, at pakiramdam na inaalagaan.