Ang Paghawak ng Kamay sa Mga Mahal sa Buhay ay Lumilikha ng Interpersonal Synchronization

Ilang weekends ang nakalipas, nagising ako na may masamang migraine. Alam ko ito sa sandaling imulat ko ang aking mga mata noong Sabado ng umaga—ang haka-haka na ice pick na sumakit sa buong buhay ko ay bumalik sa dati nitong lugar: sa likod mismo ng aking kaliwang mata. Ngunit sa pagkakataong ito ay iba. Nakatira ako sa boyfriend ko ngayon. Sa limang at kalahating taon na aming pagsasama, nakita niya ang mga kapira-piraso ng aking migraine, ngunit ito ang unang ganap na pag-atake na nasaksihan niya. Hindi siya nagkaka-migraine, kaya hindi siya maka-relate, ngunit tiyak na nakikiramay siya habang pinapaikot-ikot ko ang aking mga kamay sa aking mata na parang isang pansamantalang pirata at tumakbo sa banyo para sumuka.

Sa pagitan ng isa at dalawa sa paglalakbay sa banyo, na may isang idlip sa pagitan, napagtanto kong nilinis niya ang banyo para sa akin, dahil ang araw-araw na dumi ay naipon.

'Ayaw ko lang na tumingin ka sa isang maruming palikuran,' sagot niya ng walang katotohanan nang magpasalamat ako sa kanya.

Nang gumapang ako pabalik sa kama sa panahon ng migraine na iyon, tinanong ko ang aking kasintahan kung siya ay hihiga sa akin sandali. Palagi akong nahihirapang makatulog na may migraine dahil sa sakit, kaya alam kong ang kanyang pagpapatahimik na presensya ay magpapatahimik sa akin. Habang nilalaro niya ang kanyang phone gamit ang kanyang kaliwang kamay, hinawakan niya ang aking kamay gamit ang kanyang kanan. Nakatulog ako sa loob ng ilang minuto.

Ang kanyang presensya, kahit na naglalaro siya sa kanyang telepono, ay hindi magandang kilos, ngunit ang paghawak sa aking kamay ay isang maliit na sandali ng pangangalaga at kabaitan na nakatulong sa akin. Iyan ang mga uri ng mga aksyon na maaaring gawin ng mag-asawa araw-araw upang bumuo ng koneksyon.

Ang emosyonal na kahalagahan ng paghawak ng mga kamay

Ilang linggo bago ang migraine, dumanas ako ng matinding pag-atake ng pagkabalisa sa loob ng isang linggo. Mula umaga hanggang gabi, kung hindi ako ginulo ng stress sa trabaho, ang aking isipan ay lumilipad sa mga negatibong pag-iisip at panic. Iyon ang pinakamatinding at pangmatagalang labanan ng pagkabalisa na naranasan ko at natatakot ako.

Sa loob ng isang linggo, sinubukan ko ang lahat ng mga trick sa pagbabawas ng pagkabalisa na natutunan ko sa mga nakaraang taon: saligan ang aking sarili, paghinga, pananatiling hydrated, pag-inom ng mga suplemento ng GABA, pag-journal, pag-eehersisyo, at pakikipag-usap sa isang therapist. Ang mga estratehiyang ito ay nagpapahina sa aking pagkabalisa, ngunit ang tanging bagay na tunay na nagpakalma at nagpakalma sa akin ay ang aking kasintahan.

Sa unang umaga ng pag-atake ng pagkabalisa, nagising ako sa takot at, pagkatapos ng isang nabigong pagtatangka na pawisan ang negatibong enerhiya sa gilingang pinepedalan, bumalik ako sa kama kasama ang aking kasintahan. Naramdaman kong medyo bumagal ang tibok ng puso ko. Habang nakikinig siya sa pagpapaliwanag ko sa nararamdaman ko, marahan niyang hinimas ang mga binti ko, at habang nakayuko ako para umiyak sa unan, hinaplos niya ang likod ko. Hinawakan niya ang kamay ko habang sinusubukan kong matulog at kahit papaano, nadulas ako sa malalim at pagod na pagkakatulog.

Alam niya na gusto kong mahawakan, at habang nagdurusa ako sa pagkabalisa, iniisip niya ang aking pangangailangan para sa pisikal na koneksyon. Nang hawakan niya ang aking kamay, binigay niya sa akin ang kailangan ko para kumalma at madama ang suporta at pagmamahal sa aking pakikibaka.

Sa buong natitirang pag-atake ng pagkabalisa, umasa ako sa aking bagong pamamaraan: hawakan ang aking kasintahan hangga't maaari. Tuwing gabi kapag wala akong trabaho sa aking isip at ang pagkabalisa ay bumabalik nang buong lakas, ang paghawak sa kanyang kamay ay ang tanging bagay na makapagpapatahimik sa pangamba at makakapagbalanse ng chemistry ng aking utak. Nakuha niya ako sa nakakatakot na karanasang iyon sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon. Ang kanyang calming energy at openness to be there for me ay ang gamot na kailangan ko.

Ang phenomenon ng interpersonal brainwave synchronization

Matapos ang pag-atake ng pagkabalisa, at pagkatapos na ang migraine makalipas ang ilang linggo ay humupa, ako ay nasa labas ng bayan upang bisitahin ang aking kapatid na babae at nawawala ang aking kasintahan. Natuwa ako nang makita ang isang text mula sa kanya: ito ay isang link sa a pag-aaral na sinasabing ang paghawak sa kamay ng iyong kapareha sa mga mahihirap na oras ay maaaring mag-sync ng iyong tibok ng puso at paghinga, at kahit na mapawi ang sakit. Ito ay isang kababalaghan na tinatawag interpersonal synchronization , at makatuwiran na ang mga mahilig mahawakan ay makakahanap ng kaginhawahan at koneksyon sa paghawak ng mga kamay.

Ang nangungunang mananaliksik, Pavel Goldstein , nakuha ang ideya para sa pag-aaral habang ang kanyang asawa ay nanganganak. Napansin ni Goldstein na nang hawakan niya ang kamay ng kanyang asawa, ang sakit nito ay tila hindi gaanong matindi kaysa noong hindi siya. Ang pag-aaral ay kumuha ng 22 mag-asawa na magkasama nang hindi bababa sa isang taon at pinaupo sila sa iba't ibang silid, umupo nang magkasama at hindi magkadikit, o umupo nang magkasama at magkahawak-kamay. Inilapat nila ang banayad na pananakit ng init sa braso ng isang kapareha at napanood ang mga alon ng utak na naiiba sa pagitan ng iba't ibang antas ng pagkakalapit.

Nang magkatabi ang mag-asawa na magkahawak-kamay, ang brainwave sync ang pinakamalakas. Paano hindi kapani-paniwala iyon?

Gumugugol kami ng mga taon sa pagbuo ng mga koneksyon sa mga tao sa aming buhay—mga romantikong kasosyo, malalapit na miyembro ng pamilya, matalik na kaibigan—kaya isaalang-alang ang kahalagahan ng pisikal na paghipo. Sa susunod na makaranas ka ng mahirap na sitwasyon, kumapit ka sa iyong mga mahal sa buhay. Hawakan ang kanilang mga kamay, at tingnan kung nakakatulong iyon upang kalmado ka. Maaaring magulat ka sa mga uri ng emosyonal na koneksyon na maaari mong maranasan nang magkasama sa pamamagitan ng isang maliit na kilos ng pisikal na koneksyon.