Pagkakaibigan at Pangangalaga sa Sarili

Paano konektado ang pagkakaibigan at pangangalaga sa sarili? Ito ay medyo simple. Ipinaliwanag ito ni Dr. Julie Glory nang maikli:

Kapag pinangangalagaan nating mabuti ang ating sarili, napupuno natin ang ating sarili, na nagpapasigla naman sa atin upang tayo ay makapagbigay sa iba.

Karamihan sa atin ay nagnanais na maging mabuti sa ating mga kaibigan at kapareha, upang ipakita ang pagmamahal, kabaitan, at katumbas na kabutihang-loob sa mga taong nagdadala ng tawa at kagalakan sa ating buhay. Nais naming ipakita ang aming pagmamahal sa mga nagpapakita sa amin ng kanila, at upang ipahayag ang pagpapahalaga sa mga katangian ng karakter, mga kakaibang quirks, at mga sense of humor na hindi kailanman nabigo upang mapangiti kami.

Sa madaling salita, gusto nating lumingon sa isa't isa at nariyan para sa mga nandiyan para sa atin.

Ngunit kadalasan, naliligaw tayo: masyadong abala at pagod na pagod na bumaling sa mga taong pinapahalagahan natin, minsan masyadong nabulag ng stress upang makita ang natural na pagbibigayan ng pagkakaibigan bilang anumang bagay maliban sa obligasyon.

Ito ay kapag huminto tayo sa pag-e-enjoy sa mga aktibidad, pakikipagsapalaran, o pag-explore nang sama-sama (nakikisali sa paglalaro ng mga nasa hustong gulang!), at nagsimulang tratuhin ang ating mga kaibigan tulad ng mga therapist o katulong sa opisina, sa mga matinding kaso, maging oportunista o labis na umaasa. Ito ay kapag nagsisimula tayong makaramdam ng pagkakasala.

Kapag napansin namin ang mga palatandaan ng mga pattern na ito na madaling makilala, oras na para huminto bago kami tuluyang mahulog! Panahon na upang kilalanin ang ating mga hangganan, at bigyan ang ating sarili ng pahinga. Sa madaling salita, oras na para sa ilang pag-aalaga sa sarili. Ito rin ay isang magandang panahon upang magsanay ng ilang malusog na kasanayan sa komunikasyon, parehong panloob at panlabas.

Sa panloob, ang komunikasyon tungkol sa pangangalaga sa sarili ay maaaring ganito:

Alam kong may isang milyong bagay na dapat gawin ngayon, ngunit nasa dulo na ako ng aking tali, at malamang na mas mabuting ilaan ang hapong ito sa karapat-dapat na paliguan ng bula kaysa ilaan ngayong gabi sa isang malaking pakikipaglaban sa lahat ng tao. alam.

Maraming tao (lalo na ang mga hindi pa nakagawian) ang nahihirapang humiling ng pahinga... ngunit ang discomfort na maaari mong maramdaman sa paghingi ng bubble bath ay tiyak na mawawala kapag nalubog ka na sa nakakatuwang mabula nitong yakap. Maaari mong pag-isipan ang salawikain, “practice makes perfect,” habang dalubhasa mong pumitik ng mga bula ng sabon sa buong batya. Anuman ang kailangan.

Sa panlabas, ang komunikasyon tungkol sa pangangalaga sa sarili ay maaaring ganito ang tunog:

Mahal, kailangan kong maligo/maglakad-lakad, at mag-relax mula sa nakakabaliw na araw ng trabaho na ito bago ang hapunan ngayong gabi.

Tandaan: Walang masama kung kailangan mo ng kaunting espasyo sa iyong pahinga, at may mga paraan para makipag-usap tungkol dito nang hindi sinasaktan ang iyong kapareha.

Ang pakikipag-usap tungkol sa espasyo ay maaaring ganito:

Mahal, kailangan kong magpalipas ng bukas sa spa/sa gym/paghahardin para mailabas ko ang ilan sa tensyon na ito at makabalik ako ng mas relaxed, energized, at mapagmahal sa iyo.

Isaisip kami habang ipinagdiriwang mo ang iyong mga relasyon sa mga kaibigan, partner mo, at sa iyong sarili.