4 Mga Estilo ng Salungatan na Nakakasakit sa Iyong Relasyon

Lahat ng mag-asawa ay nag-aaway, ngunit hindi lahat ng mag-asawa ay alam kung paano ito gagawin sa isang malusog na paraan. Dagdag pa, sa kainitan ng matinding argumento, likas sa tao na makapasok sa pamilyar na mga pattern ng komunikasyon kahit gaano pa ito ka-epektibo. Ang iyong istilo ng salungatan—kabilang ang iyong mga galaw sa anumang laban—ay maaaring makapinsala sa iyong relasyon at masira ang tiwala sa paglipas ng panahon.

Ang Paraan ng Kaluwalhatian ay nagmula sa higit sa 40 taon ng pag-aaral ng relasyon ni Dr. John Glory. Kasama ang kanyang asawang si Dr. Julie Schwartz Glory, natagpuan nila ang mga susi sa pangmatagalang relasyon na may malaking diin sa kung paano nakikipaglaban ang mga mag-asawa sa hidwaan. Ibig sabihin, kung gusto mong magkatuluyan sa mahabang panahon, kailangan mong matutunan kung paano makipag-usap sa isa't isa kapag hindi ka sumasang-ayon.

Batay sa kanilang mga natuklasan, narito ang apat na palatandaan na ang paraan ng iyong pakikipaglaban ay nakakasira sa iyong mga pagkakataon sa isang malusog na pakikipagsosyo.

Mapanuri ka

Tinatamaan ng kritisismo ang katangian ng iyong kapareha. Parang personal attack. Sinadya man o hindi, kapag mapanuri ka, inaalis mo ang iyong galit sa sitwasyon o isyu at itinutuon ito sa iyong kapareha. Ang target ay nagiging kung sino ang iyong kapareha bilang isang tao.

Ang mga halimbawa ng kritisismo ay:

Ikaw ay masama ang loob

Sinabi ni Dr. Tinatawag nina John at Julie Glory ang paghamak na ito. Ito ay kapag ikaw ay walang galang at sadyang manakit. Nahuli sa emosyon ng sandaling ito, nakikibahagi ka sa pagtawag ng pangalan, panlilibak, pangungutya, at iba pang mapaminsalang paraan ng komunikasyon na naglalayong i-bully ang iyong kapareha sa iyong paraan ng pag-iisip.

Ang mga halimbawa ng paghamak ay:

Nasa depensa ka

Bagama't isa itong natural na tugon sa pagpuna, ang pagiging depensiba ay nagpapahiwatig sa iyong kapareha na hindi mahalaga ang kanilang mga alalahanin. Lalo na kapag ang pagiging depensiba ang iyong pangunahing tugon sa anumang kahilingan o bid na gagawin ng iyong kapareha, lumalabas ito bilang self-centered.

Ipagpalagay natin na tinanong ng iyong partner kung bakit hindi mo pa ginagapas ang damuhan. Ang mga halimbawa ng mga nagtatanggol na tugon ay maaaring:

Check out ka

Bilang kabaligtaran sa paghahagis ng mga pang-iinsulto o paggawa ng mga personal na paghuhukay, maaari kang mag-swing sa kabaligtaran ng direksyon at isara lamang. Tinatawag ito ng Glorys na 'stonewalling' at ito ay may iba't ibang anyo—isa rito ay tahimik. Bagama't maaari itong maging natural na tugon sa pakiramdam na binaha ang pisyolohikal, nag-aatubili kang makipag-ugnayan sa iyong kapareha, na nangangahulugan din na lumalaban ka sa anumang pag-aayos.

Isang halimbawa nito kapag nakikipagtalo ka sa iyong kapareha at hindi na sila nag-uusap. Tumigil sila sa pagtingin sa iyo at hindi na sila tumugon. Mukhang sabik silang tapusin ang pag-uusap at lumipat sa ibang bagay (o lumayo). Ang pag-shut down na ito ay nagpapasara sa ibang tao at epektibong nakakasira sa koneksyon sa pagitan mo.

Ang apat na mangangabayo

Sama-sama, ang mga istilong ito ng salungatan ay kilala bilang Apat na Mangangabayo, at ang kanilang patuloy na presensya sa salungatan ay maaaring makasira sa mismong tela ng iyong relasyon. Gayunpaman, hindi nila binabaybay ang kapahamakan para sa iyong hinaharap kung gagawin mo ang mga ito.

Matuto ng higit pang mga paraan upang labanan ang mga mapanganib na istilo ng salungatan. Tingnan ang Glory Relationship Coach: Dealing with Conflict o dumalo sa isa sa aming live na 2-araw na virtual Art at Science of Love workshop. Gaya ng dati, kung kailangan mo ng personalized na one-on-one na tulong, maghanap ng Glory-trained na therapist sa iyong lugar. Marami ang may mga serbisyong telehealth para makipagkita sa iyo kung nasaan ka.

Mga Tweet ni GloryInst