Si V ay para sa Karahasan

Kung sakaling napalampas mo ito, ang Oktubre ay Domestic Violence Awareness Month. Hindi ako sigurado kung paano mo ito napalampas, gayunpaman. Marahil ay mayroon kang access sa internet na kamakailan lamang ay puspos ng mga mensahe tulad ng ito , ito , at ito . Kung ikaw ay isang tagahanga ng sports (tulad ko) nasanay ka na sa mga kwento ng Ray Rice , Slava Voynov , at Sana Solo . Kung ikaw ay isang therapist, nakita mo ito sa iyong opisina nang mas madalas kaysa sa gusto mong aminin, at hindi lamang sa Oktubre. Kahit na hindi mo binibigyang pansin, dapat mong malaman na ang kamalayan sa karahasan sa tahanan ay hindi mahalaga dahil lang sa sinasabi ng media.

Ito ay isang mahirap na paksa. Hindi para sa mahina ang puso. At natatakot ako na hindi ko maihatid ang tamang gravitas sa mga kwento ngisa sa tatloMga babaeng Amerikano na inaabuso bawat taon. Sa oras na kailangan kong isulat ang pangungusap na ito, isa pang babae ang aatake o bugbugin sa US. Ang pag-type lang ng mga salitang iyon ay nakakaramdam na ako ng kawalan ng lakas, ngunit hindi halos kasing lakas ng 1.3 milyong kababaihan na aatakehin ng isang kapareha sa 2014.

Mapapansin ng mapagmasid na mambabasa na hindi ko pa man lamang nababanat ang tungkol sa karahasan na ginawa laban sa kababaihan at mga bata sa buong mundo. Maaari mo ring ipaalala sa akin na 85% ng mga nasa hustong gulang na biktima ng karahasan sa tahanan ay mga babae. Kaya ko, at marahil ay dapat kong italaga ang 15% ng aking bilang ng salita sa kalagayan ng mga inabusong lalaki. Ngunit hindi talaga ito ang punto, hindi ba? Ang punto ay ang mga istatistikang ito - ang mga kuwentong ito - ay trahedya. At marahil hindi tayo walang kapangyarihan gaya ng iniisip natin.

Bilang isang therapist, nakikita ko ang tanong kung paano masuri ang karahasan na isang nakakalito. Iminumungkahi ng pananaliksik na 50% ng mga mag-asawang naghahanap ng therapy ay nakaranas ng karahasan sa kanilang relasyon, sinasabi man nila sa iyo o hindi. Sa ilang mga kaso, kapag may karahasan sa relasyon, ang therapy ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Sa anumang kaso, mahalagang makilala ang karahasan at baterya:

Ang baterya ay isang uri ng pang-aabuso kung saan ang pangunahing aggressor ay gumagamit ng karahasan mula sa pagtulak hanggang sa panggagahasa sa relasyon, hanggang sa homicide, upang mapahusay ang kontrol ng aggressor sa kanilang kapareha, na humahantong sa kapareha na baguhin ang kanilang mga pag-uugali sa pang-araw-araw na buhay.Ito ay sinadya upang magtanim ng takot at pananakot. (Ann Ganley)

Ngunit paano kung ang karahasan ay mas banayad, ang tinatawag ni Dr. Glory Karahasan sa Sitwasyon ? Ang karahasan sa sitwasyon ay kadalasang nangyayari sa mga mag-asawang walang mga kasanayan sa pagresolba ng salungatan. Sa pangkalahatan, ang parehong mga kasosyo ay nakadarama ng pagsisisi, naiintindihan ang epekto, at isinasaloob ang sisi. Sa kasong ito, ang paggamot para sa mag-asawa ay inuuna ang pamamahala ng salungatan, na may diin sa pagbaha at pagkukumpuni. Dapat ding matuto ang mag-asawa na kilalanin at maghari sa Apat na Mangangabayo upang hindi lumaki ang alitan. Sa kalaunan, dapat tulungan ng therapist ang mag-asawa na palitan ang nakakalason na mga pattern ng salungatan na may mas malalim na pakiramdam ng pagkakaibigan at magkabahaging kahulugan. Sinadya kong hindi magdetalye dito dahil ang layunin ko ay hindi magsanay ng mga therapist tulad ng upang itaas ang kamalayan. Gayundin, ang mga therapist ay hindi kinakailangan ang aking madla ngayon. Kung ikaw ay isang therapist at gusto mong pag-usapan ito, magpadala sa akin ng email sa dito.

Marami sa inyo na nagbabasa nito ay nag-iisip kung ano ang gagawin sa inyong sariling relasyon. Iniisip kung may pag-asa o tulong. meron. Walang alinlangan na ang iyong komunidad ay may mga mapagkukunang magagamit sa iyo. Maaari ka ring makipag-ugnayan sa Pambansang Domestic Violence Hotline . Maaaring iniisip mo kung nakakaranas ka ng Characterological o Situational Violence. Kung hindi ka sigurado, sa palagay ko ito ay mas malala. Maaaring hindi ito makagawa ng pagkakaiba at maaaring hindi mahalaga. Ang karahasan sa tahanan ay hindi kailanman kasalanan ng biktima. Humingi ng tulong.

Kung sigurado ka na ikaw at ang iyong kapareha ay hindi maganda sa alitan, pagbutihin mo ito. Tandaan na ikaw ay nasa hustong gulang na. Mayroon kang responsibilidad na kumilos tulad ng mga matatanda. Kapag lumala ang hidwaan sa iyong relasyon:

• Self-Soothe Kapag Binaha: Ito ang unang hakbang sa pagsasaayos ng salungatan. Suriin ang iyong pulso. Karera ba ito, tulad ng 95 beats bawat minuto o mas mataas? Kung gayon, magpahinga ka. Subukan ang 10-15 malalim na paghinga. Maglakad-lakad. Hindi mo talaga ma-e-enganyo ang iyong partner sa isang makabuluhang paraan kapag ikaw ay baha. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang huminahon.

• Kilalanin ang iyong Karaniwang Kaaway: Ang Situational Violence ay nangyayari kapag ang magkapareha ay kinikilala ang isa't isa bilang ang kaaway. Ito ay isang masamang diskarte. Kailangan mong tukuyin ang iyong karaniwang kaaway. Sa kasong ito, maaaring ang karahasan mismo. Kapag tumaas ang negatibiti, tandaan, mayroon kang kakayahang tumugon na tanggihan ito ng access sa iyong relasyon. Sa pamamagitan ng pagkilala sa isang karaniwang kaaway, maaari kang maging mas kaayon at kalakip sa isa't isa. Labanan, hindi laban, sa isa't isa.

• Practice Repair: Ang pag-aayos, anumang pahayag o aksyon — kalokohan o kung hindi man — na pumipigil sa negatibiti na lumala nang wala sa kontrol, ay isang advanced na kasanayan para sa mga mag-asawa. Ngunit ang mga kasanayan ay maaaring matutunan. Narinig mo na ang pariralang, 'practice makes perfect.' Talagang hindi ako sumasang-ayon. Ginagawang permanente ang pagsasanay. Kung magsasanay ka ng hindi magandang pamamahala sa salungatan, magiging permanente ito. Ang pagsasanay sa pagkukumpuni ay nag-iiba ng balanse mula sa alitan at patungo sa mag-asawa. Maging malikhain.

Kung ikaw ay isang therapist o isang kliyente, isang biktima o isang nang-aabuso, isang tumatakbo pabalik o isang goalkeeper — kahit sino ka man, maaari kang gumawa ng isang bagay tungkol sa karahasan sa tahanan. Ito ay isang malulutas na problema. Nagsisimula ito sa kamalayan — salamat Oktubre — ngunit nangangailangan ito ng pansin at pagkilos. Bigyang-pansin. Kumilos. Humingi ng tulong. Tumugon. Tulong.

Hindi ka walang kapangyarihan.