Sună în Anul Nou cu rezoluții de relație

Ca terapeut de cuplu, noul an mă face să mă simt sentimental pentru că oferă cuplurilor șansa de reînnoire și revigorare.

A-ți lua timp pentru a face check-in-ul relației de Anul Nou poate avea mai multe beneficii. În primul rând, vă oferă ocazia să luați în considerare momentele importante ale ultimului an: întâlnirile romantice, călătoriile, glumele din interior. În al doilea rând, vă oferă spațiu pentru a revizui conversațiile dificile și a lua împreună rezoluții pentru anul care vine.

Găsește un echilibru

Uneori le cer clienților mei să descrie ce le place unul la celălalt. Sunt adesea surprinși de cât de melancolici și sentimentali devin. Este ca și cum nu au auzit aceste lucruri dulci de la partenerul lor de când au început să se întâlnească. În unele cazuri, nu au.

În special atunci când te plângi sau rezolvi un conflict, este important să reafirmăm lucrurile bune și să atingi un echilibru emoțional. Relația ta este capabilă să gestioneze atât sentimentele pozitive, cât și cele negative, chiar dacă acestea sunt articulate în același timp. Cheia este să rămâneți deasupra raport magic de 5:1 .

Stați împreună și vorbiți despre momentele voastre preferate din ultimul an, oricât de mici.

Statul Unirii

Dr. John Glory se referă la ceva numit sens comun. Pentru a trăi o viață împlinită, cuplurile trebuie să fie capabile să-și împărtășească dorințele de carieră, planurile de călătorie și obiectivele de viață și să își dea seama cum se pot ajuta unul pe celălalt să le atingă. Aceste vise sunt mereu în schimbare și maturizare.

Pentru a putea construi un sens comun, dr. Glory sugerează că un cuplu trebuie să fie pe un teren stabil: se luptă corect, arată respect și au o conexiune romantică bună.

Alocați-vă ceva timp în această lună pentru a avea o conversație „Starea Uniunii”, unde puteți vorbi despre obiectivele pe care le aveți pentru anul. Nu contează dacă aceste obiective trebuie atinse împreună sau ca indivizi. Poate vrei să începi o nouă afacere sau să petreci mai mult timp făcând sport. Faceți un plan pentru modul în care aceste vise se pot integra în viețile voastre împreună și cum vă veți sprijini partenerul pentru eforturile sale și oferiți-le idei despre cum vă pot sprijini.

Exemple de întrebări:

• Ce obiective ai pentru acest an (călătorii, muncă, familie, prieteni)?
• Ce credeți că putem face pentru a le face mai ușor/posibile?
• Ce pot face, în mod concret, pentru a te ajuta să obții ceea ce îți dorești?

Tu și partenerul tău aveți obiective comune? Faceți testul de aici pentru a afla.

Povestea noastră

Este normal să fi avut atât maxime, cât și minime în timpul anului tău ca cuplu. Ceea ce contează cel mai mult este modul în care amândoi spuneți povestea relației voastre.

A fost vara grea? Ați învățat amândoi ceva din asta? Sau amândoi mai aveți sentimente de resentimente și răni? Găsește-te cum să împletești o poveste într-un mod care să glorifice lupta. Sentimentul că „ai apărut mai puternic” în noul an este o narațiune care te strânge, mai degrabă decât să te despartă.

Exemple de întrebări:

• Ai vreo rană rămasă de la argumentele noastre de anul acesta?
• Mai este ceva despre care mai trebuie să vorbim?
• Crezi că am rezolvat problema acum?
• Ce am putea face diferit data viitoare?

Hotărâți-vă să vorbiți despre relația voastră, să păstrați lucrurile care funcționează și să aruncați lucrurile care nu funcționează. Aceste conversații pot fi grele, dar vor duce la un an mai împlinit atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău.

Lucrați împreună pentru a înregistra modificările pe care doriți să le faceți, pentru a adăuga lucruri noi pe care ați dori să le faceți și pentru a ierta nemulțumirile vechi. Adresați-vă reciproc întrebări despre ce ați dori să faceți în noul an și stabiliți rezoluții, proaspete cu posibilități, veche înțelepciune și nouă speranță.