Argumente și îngrijire de sine

În postarea precedentă, Zach Brittle și-a început seria Relationship Alphabet cu „A is for Arguments”. El crede că cearta este o parte esențială a oricărei relații sănătoase. Potrivit cercetării Dr. John Glory, este esențial ca partenerii să învețe să depășească dezacordurile. Dezacordurile sunt inevitabile. Modul în care un cuplu lucrează prin ele determină rezultatul relației lor.

Rolul auto-îngrijirii

Iată cum intervine auto-îngrijirea.

Pentru o relație sănătoasă, partenerii trebuie să învețe să-și identifice și să-și exprime emoțiile, inclusiv furia. Cu toate acestea, dr. Glory a descoperit că 69% din conflicte sunt perpetue. Asta înseamnă că rezultatul tuturor acestor expresii și identificări emoționale nu te poate apropia de o rezoluție.

Zach observă că toată lumea are agenție. Este în puterea ta să faci alegeri în argumentele tale. Le puteți infuza cu intenție și perspectivă pozitivă și puteți exprima bunătate și umor.

Poate fi dificil să te simți suficient de controlat pentru a face alegeri sănătoase. Este foarte greu să nu te simți, așa cum spune Zach, „supus capriciului momentului”. Este ușor să te simți neputincios.

Cu toate acestea, adevărul este că nu ești neajutorat pentru că nu ești emoțiile tale. Aveți capacitatea de a vă modifica experiențele de conflict, implicându-vă critic și empatic cu sentimentele și gândurile voastre. Exersați această abilitate prin conștientizarea de sine atentă. Această abilitate arată ca observarea inundațiilor și practicarea auto-liniștirii fiziologice.

Constiinta de sine

Conștientizarea de sine vă echipează cu abilitățile de a recunoaște mesajele pe care corpul dumneavoastră le trimite, cum ar fisunt copleșitsauAm nevoie de o pauza.

Ascultarea acestor mesaje vă permite să determinați, printre altele, când un argument are potențialul de a fi constructiv sau nu merită avut.

Neascultarea acestor mesaje prezice rezultate negative.

Când nu ești în contact cu tine însuți, poți scăpa de contactul cu ceilalți. Riști să te îndepărtezi atât de mult de partenerul tău încât uiți cum să te conectezi și chiar cum să te certați bine.

Angajându-te într-o îngrijire proactivă de sine, poți crea condițiile necesare pentru conexiuni profunde, care se împlinesc reciproc, cu tine și cu toți cei dragi.

Aflați mai multe despre gestionarea eficientă a conflictelor prin intermediul Relationship Coach.