Cum ți-ar putea sabota smartphone-ul relația

Există atât de multe moduri de a comunica instantaneu cu oricine chiar la îndemâna ta. Dar, în ciuda acestei vârste de conectivitate sporită, un număr tot mai mare de cupluri vin la mine, invocând utilizarea dispozitivelor și rețelele sociale ca fiind o problemă în relația lor. Utilizarea excesivă a dispozitivului acționează ca o barieră în calea comunicării de calitate, ceea ce îi face pe parteneri să se simtă ignorați sau lipsiți de importanță.

Mulți dintre noi au experimentat să împărtășească o poveste semnificativă cu cineva și își iau telefonul mobil la jumătatea conversației. Încercați să împărtășiți cele mai importante momente ale zilei cu partenerul dvs., dar acesta are nasul îngropat în feedul de Facebook? Încercați să transmiteți o poveste despre fiul dvs., dar partenerul dvs. răsfoiește Instagram?

Ei bine, mesajul pare clar – telefonul lor este mai important decât ești tu în acest moment. În timp, acest lucru poate fi foarte problematic, ducând la sentimente de respingere și separare. S-ar putea chiar să începi să crezi: „De ce să te deranjezi?”

Recent cercetare indică modul în care telefoanele mobile ne afectează relațiile. Într-un studiu intitulat „Viața mea a devenit o distragere majoră a atenției de la telefonul meu mobil”, Meredith Davis și James Roberts sugera că folosirea excesivă a telefoanelor mobile poate duce la o nemulțumire mai mare în relațiile noastre cele mai importante. Potrivit studiului lor, care a inclus 145 de adulți, utilizarea excesivă a dispozitivelor a scăzut satisfacția conjugală.

Un suplimentar studiu de către oamenii de știință chinezi au evaluat 243 de adulți căsătoriți cu rezultate similare. Acest studiu presupune că utilizarea excesivă a telefonului nu numai că vă scade satisfacția conjugală, dar contribuie și la o probabilitate mai mare de depresie. Și și mai îngrijorător este că 86% dintre adulții americani verifică în mod constant dispozitivele pentru actualizări de rețele sociale, e-mail și mesaje text.

Implicațiile sunt clare; relațiile noastre cele mai importante pot fi tocite și diminuate în favoarea timpului pe ecran. Dar tu și partenerul tău poți lucra împreună pentru a depăși utilizarea excesivă a dispozitivului și pentru a reconecta împreună cu timpul față în față.

Importanța ofertelor

Dr. John și Julie Glory afirmă importanța „licitațiilor” în relațiile sănătoase. O licitație este o încercare de a căuta atenție, afirmare și/sau afecțiune pentru a te conecta pozitiv cu partenerul tău.

De exemplu, la o masă împreună, ați putea spune însoțitorului dvs.: „Nu mă pot decide între pește și friptură”. Deși conținutul declarației nu este incredibil de important aici, este o simplă încercare de a te conecta cu partenerul tău în acel moment. Partenerul tău ar putea continua să-și citească meniul și să te ignore sau ar putea accepta oferta ta pentru conectare și să spună ceva de genul: „Amândoi sună bine, dar nu ai avut friptură aseară când ai încercat acel nou restaurant de pe stradă. ?”

Dacă partenerul tău răspunde pozitiv în acea interacțiune foarte mică, este conștient că vrei să te conectezi cu el și se „întorc” către tine. Cercetările Dr. Glory sugerează că cuplurile de succes se întorc unul către celălalt în aproximativ 86% din timp, iar acceptarea ofertelor partenerului dvs. necesită atenție, ceea ce este ceva ce nu puteți face dacă folosiți telefonul.

Prea mult timp pe ecran poate provoca, de asemenea, probleme de încredere. Partenerul tău comunică cu altcineva? Trimit mesaje cu un fost prin Facebook? Rețelele de socializare pot estompa liniile a ceea ce este un comportament acceptabil și ar putea duce la o aventură emoțională, așa că asigurați-vă că aveți o conversație cu partenerul dvs. despre ceea ce este interzis și de ce.

O regulă de bază bună: folosiți granițele lumii reale ca ghid. Dacă nu ai avea acea conversație cu un prieten de pe Facebook în viața reală cu partenerul tău alături, probabil că cel mai bine este să nu o faci nici online.

Petreceți împreună timp fără dispozitiv

Ar trebui să faci o prioritate să petreci timp de calitate cu partenerul tău fără telefonul mobil. Dar înainte de a face reguli, ar trebui să vă examinați mai întâi propriile obiceiuri la telefon și să discutați problema cu partenerul dvs. calm și respectuos.

James Roberts, pe lângă studiul său coautor de mai sus, a mai scris „ Prea mult lucru bun: ești dependent de smartphone-ul tău? ” El explică că „dacă și tu trebuie să te îmbunătățești, abordează-ți partenerul că acesta este ceva pe care trebuie să-l rezolvi împreună. Dacă arăți cu degetul către partenerul tău fără să-ți asumi responsabilitatea pentru propriul tău comportament, nu va merge bine.” Așa cum sugerează Dr. John Glory, este întotdeauna cel mai bine să exprimați cum vă simțiți și ceea ce aveți nevoie folosind o pornire uşoară.

Odată ce tu și partenerul tău aveți această discuție, încercați să luați 30 de minute împreună, față în față, ca o încercare fără telefoane. Observați cât de diferite se simt interacțiunea și conversația voastră atunci când vă puteți vedea expresiile faciale și puteți face contact vizual, ceea ce vă va oferi o indicație despre cât de mult puteți fi conectați cei doi când petreceți timpul fără dispozitiv. Exprimă cum te simți după acele 30 de minute și încearcă să introduci această rutină în viața ta de zi cu zi cu partenerul tău.

În afara celor 30 de minute de timp zilnic fără dispozitiv, să-ți taci telefonul în timpul cinei sau chiar să-l lași într-o altă cameră, este un obicei bun în care poți să te concentrezi asupra mesei și asupra partenerului și/sau familiei tale. Puteți încheia un acord cu partenerul dvs. despre când și unde vor fi permise sau nu telefoanele inteligente, și există aplicații pe care îl puteți folosi pentru a monitoriza cât timp petreceți pe telefon, mai ales dacă doriți să reduceți utilizarea dispozitivului în general.

În ciuda acestor sugestii, unii dintre clienții mei vor spune: „Dar trebuie să fiu conectat la serviciu”. Este de înțeles importanța de a rămâne conectat la locul de muncă, mai ales că din ce în ce mai mulți angajatori se așteaptă ca angajații lor să fie accesibili în afara serviciului, dar puteți stabili limite și pentru utilizarea telefonului la locul de muncă. Ați putea încerca să utilizați o funcție „nu deranja” de pe telefon pentru a opri alertele și apelurile telefonice, dar puteți, de asemenea, să permiteți anumitor persoane de contact (cum ar fi șeful dvs.) să treacă în cazul în care există o problemă urgentă care necesită atenția dvs.

Indiferent dacă vă folosiți telefonul pentru muncă sau pentru petrecere a timpului liber, este important să faceți un efort pentru a petrece mai mult timp față în față cu partenerul dvs. Tot ce trebuie este să fii prezent, să-ți privești partenerul în ochi și să ai o conversație adevărată. Odată ce te simți mai conectat la ei, vei ști că merită efortul.