Sfaturi de Mindfulness pentru conversații grele

În cel mai bun caz, dezbaterile în jurul mesei din bucătărie pot fi incomode. În 2020, când tensiunile politice par să fie la cote maxime, mulți vor să evite cu totul subiectele dificile sau să întrerupă legăturile după interacțiuni aprinse despre subiecte fierbinți (online sau altfel). Pot oamenii să comunice despre aceste probleme importante și oportune într-un mod mai atent și sănătos? Există o modalitate de a discuta subiectele polarizante într-un mod mai puțin decât polarizant?

Comunicarea atentă, indiferent dacă este vorba despre politică sau despre orice altceva, nu înseamnă să nu ai o părere sau să nu te simți niciodată inconfortabil. Disconfortul este adesea o parte a procesului și, totuși, în același timp, comunicarea atentă nu necesită să ne angajăm în toate discuțiile.

Comunicarea în moduri mai conștiente despre politică, în special, înseamnă pur și simplu să acordați atenție modului în care vă relaționați cu cealaltă persoană din schimb. Este pur și simplu o invitație de a lua în considerare în mod conștient:

Indiferent dacă vă implicați într-o dezbatere politică online, la cină sau undeva la mijloc, există o serie de practici și perspective pe care le puteți lua în considerare pentru a menține un sentiment de pace sau cel puțin pentru a face pacea posibilă. Luați în considerare următoarele în timpul următoarei dezbateri politice:

Amintiți-vă că ne împărtășim umanitatea

A rămâne atent la umanitatea noastră comună este una dintre cele mai importante perspective cu care ne putem conecta atunci când discutăm subiecte dificile. Este ceva ce este ușor de uitat, dar la sfârșitul zilei, cu toții tânjim după aceleași lucruri: să fim iubiți, să fim în siguranță și ca cei dragi să fie iubiți și în siguranță. Când ești conștient de umanitatea împărtășită, este mai probabil să fii curios de ce o altă persoană are părerile pe care le are, mai degrabă decât să sari la judecăți sau condamnări. Dacă vă aflați în mijlocul unei dezbateri aprinse, faceți o pauză interioară, acordându-vă spațiul inimii și reconectându-vă cu capacitatea de compasiune în ciuda diferențelor noastre .

Luați în considerare ceea ce vă motivează opiniile și convingerile și apoi gândiți-vă ce motivează opiniile și convingerile altora

Unde ai crescut, tipurile de părinți pe care i-ai avut și obstacolele și oportunitățile pe care le-ai întâlnit de-a lungul călătoriei tale de viață, toate influențează opiniile și convingerile pe care le ai. Este ușor să uiți acest lucru, confundând propria ta perspectivă ca fiind universală, iar experiențele tale personale indicând un adevăr absolut. Din cauza complexității vieții, acesta nu este cazul. Pe măsură ce devii mai curios despre ceea ce îi face pe alții să gândească așa cum o fac ei, ia în considerare călătoria și experiențele care au determinat pe cineva să aibă opinii diferite față de ale noastre.

Faceți pauze de respirație de câte ori este nevoie

Se întrerupe respirația se poate întâmpla oriunde te-ai afla. Dacă sunteți așezat în jurul mesei, s-ar putea să vă petreceți un moment de liniște pentru a vă înmuia burta și a observa fluxul respirației. Fă o pauză mai lungă mergând spre baie. Dacă comunicați online și conversația este aprinsă, amintiți-vă că nu trebuie să răspundeți imediat și, făcând o pauză mai lungă înainte de a reveni la tastatură, lăsați timp pentru ca emoțiile puternice să se așeze și o mai mare claritate și compasiune să intre. prin răspunsurile tale.

Dacă dezbateți online cu cineva cu care sunteți prieten, luați în considerare în schimb să aveți o conversație telefonică

A vorbi despre politică online lasă mult loc pentru interpretări greșite, puțin loc pentru nuanțe și riscă să uităm acea umanitate comună. Dacă vă aflați într-o dezbatere aprinsă cu cineva pe care îl cunoașteți și în care puteți avea încredere, luați în considerare propunerea unei conversații la telefon sau în persoană. Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți că nu dezbateți cu un computer. Vorbești cu un om cu sentimente, emoții și nevoi nu atât de diferite de ale tale.

Creați și mențineți limite conversaționale sănătoase acolo unde este necesar

Uneori, în ciuda celor mai bune intenții ale noastre, nu este posibil să vorbim despre politică într-un mod sănătos, respectuos. Indiferent de ceea ce aduci la masă, nu poți controla modul în care apare altul. Dacă, de exemplu, persoana cu care vorbiți nu poate recunoaște umanitatea comună a tuturor și nu aduce propria lor compasiune și curiozitate în conversație, luați în considerare limitele dvs. Care sunt limitele tale în conversație? Cum vei crea o graniță sănătoasă pentru tine? Nu există nicio conversație în care să fii obligat să te angajezi, așa că, dacă o conversație nu are respect reciproc și dorința de a asculta, s-ar putea să alegeți cu atenție să vă îndepărtați complet de discuție.

Ascultă cu dorința de a înțelege, atenuând dorința de a răspunde și de a dovedi

În cele din urmă, calitatea abilităților de ascultare este crucială atunci când se află în mijlocul discuțiilor polarizante. Nu este neobișnuit să dai vina pe cealaltă persoană pentru că nu ascultă, dar nu exersezi tu însuți ascultarea atentă. Când altcineva își împărtășește părerile, opiniile și sentimentele, vezi dacă poți înțelege ce îi pasă de sub aparențe. Ce nevoie umană universală vor să protejeze? Ce le pasă? Cu cât ești mai capabil să-ți oferi toată atenția altuia, cu atât este mai probabil ca ei să încerce să facă același lucru pentru tine în schimb.

Pe măsură ce vă aflați în mijlocul conversațiilor politice din următoarele săptămâni, luni și ani, amintiți-vă că nu este întotdeauna o navigare lină, nu veți vedea întotdeauna ochi în ochi și s-ar putea să fiți uneori înțeles greșit. Uneori, cea mai bună mișcare a ta va fi să te retragi complet de la o discuție. Alteori, s-ar putea să vă aplecați, deschizându-vă inima și să vedeți împreună unde vă puteți reconecta la un nivel mai profund decât perspectiva politică.

Concentrați-vă pe ceea ce puteți aduce în conversație atunci când alegeți să vă implicați. Acolo unde există deschidere, curiozitate și compasiune, noi posibilități de relaționare ar putea să înflorească peste timp. Deși ar putea fi dificil să vedeți ochi în ochi în problemele politice, s-ar putea să descoperiți că, în același timp, este posibil să vedeți inimă la inimă.