Era digitală: nivelurile dvs. de stres

Acest serial trece acum de la stima de sine la stres. Cercetătorii de psihologie cognitivă din Quebec, Canada, explorează efectul stresului asupra creierului nostru găsite o legătură importantă: numeroase studii au demonstrat legături semnificative între stres, anxietate, distractibilitatea și funcționarea memoriei pe termen scurt. Se pare că atunci când ești sub o presiune semnificativă și creierul tău trebuie să facă față unor niveluri ridicate de stres, tensiunea și anxietatea pe care le simți îți diminuează capacitatea de concentrare. Deveniți mai distras, iar capacitatea memoriei pe termen scurt se reduce. Tehnologia modernă, cu cerințele sale asupra atenției, te poate face mai vulnerabil ca niciodată la efectele cognitive ale anxietății.

TUrmătorul sondaj (dezvoltat de cercetătorii Thomas Holmes și Richard Rahe și folosit de Dr. JohnGlory în cărțile sale) vă oferă o idee despre nivelul actual de stres.

Rezultatele acestui test nu indică nivelul dumneavoastră de risc pentru a experimenta efectele cognitive ale stresului, ci mai degrabă probabilitatea de a dezvolta o boală legată de stres. Desigur, scorurile mai mari la acest test prezic atât un risc crescut pentru probleme atât în ​​​​funcționarea cognitivă, cât și în cea fizică. Pentru mai multe despre combaterea efectelor stresului, consultați blogurile noastre anterioare despre îngrijirea de sine, inundare, cum să aveți o conversație care să reducă stresul și să construiți încrederea în momentele stresante.

Încercuiește evenimentele pe care le-ai trăit în ultimul an. Apoi, totalizează numărul de puncte atribuite elementelor pe care le-ai încercuit:

Decesul unui soț – 100

Divorț – 73

Separarea conjugală – 65

Închisoare – 63

Decesul unui membru apropiat al familiei – 63 de ani

Vătămare sau boală corporală majoră – 53

Căsătorirea – 50

Concedierea de la muncă – 47

Reconciliere conjugală – 45
Pensionare – 45

Schimbare majoră în sănătatea membrului familiei – 44

Sarcina - 40

Dificultăți sexuale – 39

Câștigul noului membru al familiei (naștere, adopție, mutarea unei rude în vârstă) – 39

Reajustare majoră a afacerii (fuziune, reorganizare, faliment) – 39

Schimbare majoră în situația financiară – 38

Moartea unui prieten apropiat – 37

Schimbați la o altă linie de lucru – 36

Modificarea numărului de dispute cu un soț – 35

Ipoteca majoră – 32

Executarea ipotecă sau împrumut – 30

Schimbare majoră în responsabilitățile la locul de muncă – 29

Fiul sau fiica plecând de acasă – 29

Probleme cu socrii – 29

Realizare personală remarcabilă - 28

Soțul începe sau încetează munca în afara casei – 26

Începerea sau încheierea școlii formale – 26

Schimbarea condițiilor de viață – 25

Revizuirea obiceiurilor personale  24

Probleme cu șeful – 23

Schimbare majoră a orelor/condițiilor de lucru – 20

Schimbarea reședinței – 20

Schimbarea în școli – 20

Schimbare majoră în activitățile recreative – 29

Schimbare majoră în activitățile bisericii – 19

Schimbare majoră în activitățile sociale – 18

Ipoteca minoră sau împrumut – 17

Schimbare majoră în obiceiurile de somn - 16

Schimbare majoră a numărului de întâlniri de familie – 15

Schimbare majoră în obiceiurile alimentare - 15

Vacanta – 13

Sezonul sărbătorilor - 12

Încălcarea ușoară a legii (ticket de circulație, etc.) – 11

Dacă ai obținut un scor mare la acest test, nu te panica! A fi conștient de nivelul tău de stres este primul pas pentru a face ceva în privința lor.