5 moduri de a face gesturile mici să conteze în căsnicia ta

Unul dintre lucrurile pe care Jake le apreciază la Kristin este modul ei de a-și arăta dragostea prin acțiunile ei. Jake spune așa: „Când vin acasă după o zi lungă și Kristin este acolo, de obicei mă îmbrățișează și vrea să știe cum a decurs ziua mea.”

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Penn State , nu ai nevoie de gesturi mărețe pentru a-ți arăta dragostea partenerului tău. De fapt, această echipă a descoperit că gesturile mici, cum ar fi îmbrățișarea, ținerea de mână și actele regulate de bunătate sunt în fruntea listei cu privire la modul în care majoritatea americanilor raportează că se simt iubiți și apreciați.

Kristin explică: „Momentele de zi cu zi contează. Jake și cu mine am descoperit că lucrurile mici fac diferența. Când am uitat să-mi plătesc factura de telefon mobil, Jake a observat că zăcea pe tejghea nedeschisă și a sunat rapid plata pentru a nu întârzia.”

Căutați modalități de a arăta dragostea cu gesturi mici

În „The All Or Nothing Marriage”, psihologul dr. Eli J. Finkel explică că multe acțiuni ușoare, sau „lovehack-uri”, care vizează îmbunătățirea relației voastre pot fi realizate în cinci minute sau mai puțin. De exemplu, poți să-i scrii partenerului tău un bilet de dragoste drăguț și fermecător, să-l ții de mână sau să-i îmbrățișezi. Gândiți-vă la locuri distractive și speciale pentru a lăsa note de dragoste.

Creați ritualuri zilnice de conectare

Dr. John Glory recomandă să petreceți 15-20 de minute pe zi pentru a avea o conversație de reducere a stresului cu partenerul dvs. Examinați programul membrilor familiei și stabiliți când există o oră de încredere pentru care sunteți amândoi disponibili. Luați în considerare să vă bucurați de o plimbare zilnică împreună sau să vă deconectați și să vorbiți despre ziua dvs. la o ceașcă din băutura preferată.

Puteți crea și alte ritualuri de conectare, cum ar fi un sărut de șase secunde (pe care Dr. Glory îl numește „un sărut cu potențial”) înainte de a părăsi casa sau când vă întoarceți acasă, sau asigurându-vă că vă trimiteți mesaje mesaje pozitive pe tot parcursul zilei. , mesaje iubitoare care să vă ajute pe amândoi să vă simțiți conectați.

Fă-ți un obicei din a folosi cuvinte amabile și politicoase precum te rog, scuze și mulțumesc

Ai prefera să te culci cu resentimente sau ai prefera să te îmbrățișezi cu partenerul tău după ce ai reparat o ceartă? Studii sugerează ca cuplurile care își cer scuze atunci când au rănit sentimentele partenerului lor (chiar dacă au făcut acest lucru accidental) și acordă iertare să aibă o căsnicie mai reușită. Cererea de scuze și asumarea responsabilității este un antidot împotriva defensivității, care este unul dintre cele patru comportamente negative pe care dr. Glory a dovedit că scad constant calitatea unei relații. Și când poți face încercări de reparații, cum ar fi să-ți ceri scuze după o ceartă, ajută la scăderea tensiunii și te face să te simți mai conectat cu partenerul tău.

Acționează și oferă sprijin partenerului tău

Aceasta poate include ajutându-i să finalizeze sarcini, să facă o comisie sau să termine un proiect. Aceste acțiuni pozitive duc la interdependență. Pe măsură ce îți coordonezi planurile cu partenerul tău, creezi un sentiment de scop și un sens comun în căsnicia ta. Crearea unui context mai larg de sens în viață poate ajuta cuplurile să evite să se concentreze doar asupra lucrurilor mici care se întâmplă și să-și păstreze ochii pe imaginea de ansamblu.

În „The Relationship Cure”, dr. John Glory explică că momentele mici, intenționate, de bunătate și conexiune au mai multă putere decât gesturile izolate, excesive, atunci când este vorba de a crea și susține iubirea de durată. Terapeutul Liz Higgins, LMFTA, ne informează că motto-ul Dr. Glory este „lucruri mici deseori”, ceea ce include să te întorci spre partenerul tău cât mai mult posibil pentru a crea un raport de 5:1 între interacțiuni pozitive și interacțiuni negative.

Asta nu înseamnă că nu este important să sărbătorești evenimentele mari, cum ar fi aniversarile și zilele de naștere, cu mai multe gesturi mărețe de dragoste și romantism, dar nu uitați să oferiți mici bunătăți zilnice partenerului dvs., care sunt cele mai importante gesturi ale conexiune.

Faptele vorbesc mai tare decât vorbele

Echipa de cercetare a Universității Penn State a descoperit că acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele. „Am descoperit că acțiunile comportamentale – mai degrabă decât expresiile pur verbale – au declanșat mai mult consens ca indicatori ai dragostei. De exemplu, mai mulți oameni au fost de acord că un copil care se ghemuiește cu ei este mai iubitor decât cineva care spune pur și simplu: „Te iubesc””, a spus Heshmati. „S-ar putea să credeți că vor nota la același nivel, dar oamenii au fost mai de acord cu acțiunile amoroase, unde poate există mai multă autenticitate, în loc ca o persoană să spună doar ceva.”

Kristin reflectă: „Nu mi-am dat seama niciodată importanța de a face lucruri simple pentru a-l face pe Jake să se simtă iubit până când el a subliniat asta. Crescând, familia mea nu a fost foarte afectuoasă, dar Jake îmi spune cât de mult înseamnă pentru el un sărut pe buze și o îmbrățișare.”

Ar fi ușor pentru Kristin și Jake să își neglijeze nevoile unul celuilalt, deoarece au doi copii de vârstă școlară. Fiii lor au ambii activități solicitante după școală și joacă fotbal în weekend. Cu toate acestea, Kristin și Jake îmbrățișează ideea că, pentru ca căsătoria lor să prospere, trebuie să-și acorde atenție unul celuilalt în mod regulat și să se îndrepte în mod intenționat către ofertele celuilalt de conectare.

Jake spune: „Kristin mă iubește și mă apreciază. Din moment ce avem copii, ne asigurăm că ieșim singuri la cină cel puțin o dată sau de două ori pe lună. De asemenea, ne arătăm dragostea prin lucrurile mici pe care le facem unul pentru celălalt, cum ar fi să ne trimitem un mesaj text iubitor în timpul zilei.”

Pentru a vă simți viu în căsnicia voastră, trebuie să depuneți eforturi pentru a petrece timp de calitate împreună, cu accent pe a oferi mici gesturi de dragoste. Răspunsul pozitiv la propunerile partenerului tău de conectare vă va ajuta să scoateți mai bine unul în celălalt și să vă mențineți căsnicia împlinită. Oferă partenerului tău cadoul iubirii și aprecierii în moduri mici în fiecare zi!