Gestionați conflictul: reparați și reduceți

În „Cele șapte principii pentru ca căsătoria să funcționeze”, dr. John Glory spune:

„Viitorul tău împreună poate fi luminos chiar dacă dezacordurile tale tind să fie foarte negative. Secretul este să înveți tipul corect de control al daunelor. S-ar putea să descoperi că partenerul tău este mai conciliant în timpul discuțiilor decât ți-ai dat seama — odată ce știi ce să asculți!”

Deși este firesc să încerci să repari interacțiunile cu partenerii atunci când conversația se îndepărtează și se află în teritoriu negativ, încercările de a detensiona aceste conversații eșuează adesea fără ca persoana să știe de ce.

Studiile științifice ale Dr. John Glory care au implicat mii de cupluri au dezvăluit utilitatea mai multor pași constructivi pentru a face și a primi încercări de reparație.

Iată câteva exemple de expresii pe care le puteți folosi pentru a vă transmite mesajul. Dacă se simt incomod sau forțat, folosește un limbaj cu care te simți mai confortabil:

Simt…

• mă sperie
• Vă rog să spuneți asta mai blând
• A fost o insultă
• Nu simt că mă înțelegi acum

Trebuie să mă calmez…

• Am nevoie doar ca asta să fiu mai calm acum
• Pot să iau asta înapoi?
• Am nevoie de sprijinul tău chiar acum
• Putem face o pauză?

scuze…

• Lasă-mă să mai încerc o dată
• Îmi pare rău
• Chiar am greșit, îmi văd rolul în asta
• Vreau să spun asta mai blând, dar nu știu cum

Apreciez…

• Știu că asta nu este vina ta
• Mulțumesc pentru…
• Am înțeles
• te iubesc

Încercați să găsiți o modalitate de a rezolva neînțelegerile întrebându-vă partenerul despre preocupările sale, găsind un punct de vedere comun - afirmând că punctul lui de vedere are sens. De asemenea, ajută să împărtășiți când vă simțiți convins sau că simțiți că amândoi vă îndreptați spre o soluție.

Amintiți-vă să luați o pauză dacă aveți nevoie să vă calmați sau să vă simțiți inundat de emoții, să simțiți că conversația dvs. a deraiat complet sau dacă simțiți că starea emoțională a partenerului dvs. (sau a dvs.!) împiedică capacitatea celor doi de a avea o conversație constructivă. Poți pur și simplu să ceri să te oprești, să ceri o pauză, să ceri să schimbi subiectul sau să observi că te îndepărtezi. Asigurați-vă că amândoi sunteți de acord asupra unui moment în care veți reveni la discuție după ce v-ați calmat amândoi.

Utilizați a treia abilitate a Dr. John Glory de a gestiona conflictul în propriile dezacorduri cu partenerul dvs. în două moduri: pentru a exercita o mai bună judecată în interpretarea declarațiilor partenerului dvs. (și a posibilelor lor implicații) înainte ca dezacordul dvs. să escaladeze și pentru a limita daunele pe care astfel de dezacorduri le pot. creați în relația voastră prin direcționarea conversațiilor pe un teritoriu pozitiv.