Stăpânirea conflictului de căsătorie cu Mulligans

Dacă ați jucat golf, este posibil să fi luat un „mulligan”. Un mulligan permite jucătorilor de golf ocazionali să-și revină după lovituri jenante și să mențină jocul în mișcare. Când un jucător de golf lovește o minge de pe fairway, o aterizează într-o capcană de nisip sau o scufundă într-un obstacol de apă, chemarea unui mulligan îi permite jucătorului să repete o lovitură proastă ca și cum nu ar fi avut loc.

Cu o a doua șansă de a face lucrurile corect, jucătorul încearcă să evite repetarea greșelilor care au cauzat prima lovitură să-i pună în probleme.

Mulligans nu sunt doar pentru fairway, ci pot fi utile și în gestionarea conflictelor în căsătorie.

Luați în considerare Devon și Becca, care tind să fie în contradicție față de obiceiul lui Devon de a ajunge mai devreme la întâlniri și obiceiul lui Becca de a ajunge la timp sau cu câteva minute întârziere.

Devon are mașina să se încălzească pe alee. O sună pe Becca de la ușa casei lor: „Becca, trebuie să mergem! Vom întârzia.”

O aude pe Becca sunând înapoi din baie: „Avem destul timp. Trebuie să termin de pregătire.”

Devon detectează un ton de frustrare în vocea lui Becca, dar îl ignoră. El sună înapoi: „Dacă ai fi lăsat telefonul deoparte și ai fi renunțat să mai trimiți mesaje, am fi plecat de aici acum 10 minute.”

„Fiica noastră trebuia să știe care sunt planurile noastre pentru acest weekend. Doar răcoriți-vă! Nu vom rata nimic”, spune ea, tensiunea crescând în voce.

O clipă mai târziu, Becca iese din baie, își ia poșeta de pe blatul bucătăriei și îi aruncă lui Devon o privire severă. 'Sunt gata!'

Devon își dă seama că este pe punctul de a declanșa o luptă. „Îmi pare rău”, spune el. 'Ai dreptate. Trebuie să iau un mulligan. Putem să o luăm de la capăt?”

Evitarea start-up-urilor dure

Când cuplurile se confruntă cu probleme asupra cărora au opinii diferite, discuția poate fi deraiată de ceea ce Dr. John Glory numește un start-up dur. Un start-up dur are loc atunci când o discuție începe cu critici sau dispreț.

Comentariul lui Devon către Becca care sugera că trimitea prea multe mesaje a fost o critică. A fost un start-up dur. Devon ar fi pășit în domeniul disprețului dacă ar fi spus ceva de genul: „Nu ai idee despre timp. Nu ai ajunge niciodată nicăieri la timp fără ca eu să te țin pe drumul cel bun.”

Critica și remarcile sarcastice care implică dispreț declanșează o reacție în lanț care duce adesea la un final amar. O reacție obișnuită la un start-up dur este de a deveni defensiv sau de piatră. Împreună, aceste patru reacții la conflict reprezintă ceea ce Dr. Glory numește cei patru călăreți ai Apocalipsei. Când unul sau mai mulți călăreți sunt pe teren, cuplurile devin blocate în lupte aprige care conduc relația spre catastrofă.

Apărarea inițială a lui Becca împotriva criticilor lui Devon a fost ușoară. Ea și-a explicat motivele pentru care a trimis mesaje și i-a spus lui Devon să se „liniștească”, în speranța că va fi suficient pentru a-l determina să se retragă. Limbajul trupului ei a trimis un alt semnal care l-a făcut să știe că pășește într-o capcană de nisip.

Folosind încercări de reparații

Devon a făcut bine să cheme un mulligan când și-a dat seama că a pornit cu piciorul greșit. A apela la un mulligan este una dintre multele încercări de reparații pe care cuplurile le pot folosi pentru a opri alunecarea emoțională declanșată de un start-up dur.

În deceniile de observare a cuplurilor aflate în conflict ale Dr. Glory, el și echipa sa de cercetători au descoperit că căsătoriile de succes folosesc încercări de reparare, așa cum jucătorii de golf folosesc mulligans. O încercare de reparare reușită permite unui cuplu să înceapă de la capăt sau să reseta o discuție atunci când unul dintre cei patru călăreți introduce un ton negativ într-un conflict. Reparația împiedică negativitatea să scape de sub control.

Dacă start-up-urile dure prea des vă strica eforturile de a vorbi despre un subiect sensibil cu partenerul dvs., luarea unui mulligan și alte încercări de reparații pot fi folosite ca o armă secretă - nu pentru a-ți doborî soțul, ci pentru a-i întoarce pe cei Patru Călăreți.

Potrivit Dr. Glory, încercările de reparații sunt arma secretă a cuplurilor inteligente din punct de vedere emoțional.

Îmbunătățirea inteligenței emoționale

Persoanele cu niveluri ridicate de inteligență emoțională (IE) și-au dezvoltat capacitatea de a percepe emoțiile în sine și în ceilalți. Ei folosesc această conștientizare emoțională pentru a-și îmbunătăți gândirea și raționamentul. De asemenea, sunt eficienți în reglarea emoțiilor. Ei folosesc aceste abilități pentru a-și gestiona relațiile și pentru a-și avansa creșterea personală și profesională.

Recunoașterea de către Devon a tensiunii în creștere în tonul și limbajul corpului lui Becca, ca răspuns la criticile sale, arată EI în acțiune. EI oferă cuplurilor un avantaj în utilizarea eficientă a încercărilor de reparare pentru a preveni conflictele să le copleșească căsătoria.

Inteligența emoțională nu este ceva cu care ne naștem. Este dezvoltat. În timp ce părinții inteligenți din punct de vedere emoțional tind să dezvolte copii inteligenți emoțional, adulții care nu au beneficiat de părinți inteligenți emoțional au totuși ocazia să-și dezvolte acest aspect al personalității.

Un bărbat căsătorit își poate îmbunătăți EI acceptând influența soției sale. Cercetările Dr. Glory arată că în relațiile heterosexuale, bărbații tind să aibă nevoie de mai mult ajutor decât femeile în acest sens. În studiile sale, doar 35% dintre bărbați sunt inteligenți emoțional. Femeile tind să fie mai adaptate la emoțiile lor, astfel încât soții să poată învăța de la soțiile lor cum să se conecteze mai bine emoțional cu soțul lor, cu copiii lor și cu alte persoane din viața lor.

Construirea hărților dragostei

Cercetările Dr. Glory au descoperit, de asemenea, că succesul încercărilor de reparare depinde de faptul că căsătoria unui cuplu este sau nu legată de o prietenie puternică. Prietenia dintre soț și soție crește frecvența cu care își detectează reciproc încercările de reparare și le folosesc pentru a preveni interacțiunile negative să-și copleșească căsnicia.

Love Maps creează o bază solidă pentru prietenie. Hărțile dragostei reprezintă cunoștințele profunde pe care partenerii o au despre lumea celuilalt, inclusiv despre gusturile, antipatiile, speranțele și visele lor. Cuplurile din căsnicii de succes construiesc în mod constant hărțile iubirii, cultivă și hrănesc curiozitatea față de soțul lor punând întrebări deschise, ascultând cu atenție răspunsurile soțului lor, observându-le emoțiile și acordând atenție modului în care interacționează cu lumea.

Soții care dedică timp și efort pentru a construi hărți detaliate ale iubirii își dezvoltă conștiința a ceea ce încercările de reparare vor și nu vor funcționa pentru a împiedica un conflict să cadă într-un vârtej de emoții învolburate, cum ar fi jucătorul de golf care își pierde controlul asupra jocului cu o minge blocată. o capcană de nisip, un obstacol de apă sau pierdut în pădure.

Cuplurile pot adăuga încercări utile de reparații la trusa lor de instrumente folosind Lista de verificare a reparației Glory. Programează-ți cel puțin 20 de minute pentru a revizui împreună lista și a identifica ce fraze vor funcționa sau nu în relația ta. Pe măsură ce identificați fraze care funcționează, alcătuiește-ți propria listă și adaugă la ea pe măsură ce vei găsi fraze originale, cum ar fi „mulligan” al lui Devon și Becca.