4 moduri de a rămâne conectat în timpul tranzițiilor vieții

Tranzițiile vieții sunt ca fluxurile care pot copleși chiar și cele mai puternice căsnicii. Moartea unei persoane dragi, nașterea unui copil, schimbarea unui loc de muncă sau a situației financiare, o mutare, o accidentare sau o boală - toate acestea sunt forțe externe care testează o relație.

A trebuit să navigăm pe propria noastră mare de schimbări în ultimele șase luni. Constantino a trecut de la lucrul la o companie mare la lucrul de acasă pentru o mică organizație non-profit, în timp ce David a părăsit o carieră în scris de ficțiune pentru a lucra într-un loc mai tradițional de 9 la 5 la o mică companie de tehnologie.

Această schimbare bruscă a lăsat relația noastră neacostă și a fost nevoie de muncă și intenționalitate pentru a rămâne pe linia de plutire.

Noul job tehnic al lui David are un program intens de antrenament care îl lasă epuizat la sfârșitul zilei. Când ajunge acasă de la serviciu, nu vrea să vorbească sau să se conecteze. Vrea doar timp să deconecteze.

Slujba non-profit a lui Constantino are o mulțime de provocări operaționale, așa că, la sfârșitul zilei, vrea să-și împărtășească problemele cu David și să le discute.

Puteți vedea unde se duce asta.

Cum rămânem conectați atunci când mintea noastră este preocupată de propriile noastre stres?

A trebuit să fim intenționați să ne satisfacem reciproc nevoile și să creăm spațiu pentru afecțiune și intimitate. Acestea au fost câteva dintre cele mai bune practici ale noastre.

Programează câteva timpuri

Când tranzițiile ne perturbă programele și rutinele, primul lucru de care trebuie să trecem este, de obicei, timpul de cuplu, care poate părea mai consumabil decât munca sau sarcinile sau treburile casnice.

Pentru a contracara acest lucru, programăm în mod intenționat o noapte de întâlnire în fiecare luni în care plecăm din casă. Acest lucru poate suna ca o idee deloc, dar pentru multe cupluri - inclusiv noi - este mai ușor de spus decât de făcut. A trebuit să ne forțăm literalmente să ieșim din apartamentul nostru împrumutând camera de zi unor prieteni de la biserică care aveau nevoie de un spațiu de întâlnire pentru un grup de rugăciune săptămânal.

Programarea timpului de două ori în afara rutinei tale obișnuite este o oportunitate de a te conecta unul cu celălalt. Dacă nu sunteți obișnuiți să programați timp împreună, luați în considerare să încercați cel puțin în timpul sezonului de tranziție.

Folosiți acest timp pentru orice face cea mai bună conexiune între voi doi: cină în oraș, sex, o altă activitate de care vă bucurați amândoi sau ceva care vă ajută pe amândoi să vă relaxați. Chiar și activitățile banale făcute împreună, cum ar fi comisioanele sau sala de sport, pot fi oportunități de conectare atunci când timpul este strâns.

Luați pe rând să dați și să primiți dragoste

A fost dificil să rămânem prezent pentru cealaltă persoană pentru că amândoi am trecut prin schimbări stresante în carieră în același timp.

Constantino a devenit atât de implicat în propriile sale provocări la locul de muncă, încât a neglijat să ofere încurajarea și sprijinul de care David avea nevoie atunci când și-a început noua funcție.

După câteva săptămâni, Constantino și-a dat seama de acest lucru și a făcut un efort să fie mai prezent atunci când David a vrut să împărtășească despre dificultatea emoțională de a reveni la un job de birou cu normă întreagă. Constantino a început chiar să scrie lui David mici note de încurajare și să le bage în geanta de lucru a lui David.

Partenerii reacţionează la stresul tranziţiei în moduri diferite. Pentru noi, a fost important să ne îngrijim pe rând de nevoile celuilalt. De exemplu, Constantino va face cina când David ajunge acasă de la serviciu, în timp ce David se relaxează cu o carte și un pahar de vin.

David își face apoi timp după cină să întrebe despre ziua lui Constantino și să se angajeze în timp ce Constantino vorbește despre provocările cu care s-a confruntat la serviciu. Luați în considerare să vă îngrijiți pe rând și să primiți dragoste, astfel încât amândoi să vă puteți umple Cont bancar emoțional .

Creați ritualuri

Ne-am făcut obiceiul să ne sărutăm la revedere dimineața și să ne salutăm cu un sărut când ne vedem după ziua de muncă. Este un obicei simplu, dar servește și ca o doză rapidă de intimitate atunci când nu avem timp pentru multe altele.

Avem și niște ritualuri stupide. David, care merge cu bicicleta la serviciu, sună în fiecare zi când ajunge acasă. Constantino se uită pe fereastră și face cu mâna când aude soneria. Un alt ritual pe care îl avem este să ne scriem mesaje unul altuia pe oglinda din baie cu un marker cu ștergere uscată. Nu sunt întotdeauna note de dragoste – în unele zile ne jucăm spânzuratorul unul cu celălalt.

Acestea sunt ritualuri care ne ajută să ne menținem conectați, mai ales în perioadele în care suntem consumați de stresul exterior. Eforturile mici pot aduce recompense semnificative.

Uita repede

Am fost amândoi mai iritabili în acest sezon de tranziție. Ne pocnim mai des decât de obicei sau spunem lucruri pe care ne-am fi dorit să nu le facem. Este important să recunoaștem că un sezon de stres ne poate pune în pericol și ne poate face să acționăm din furie, frustrare sau oboseală.

Numind acest sezon după cum este, este mai ușor să-ți ierți soțul/soția atunci când spune ceva vătămător sau acționează în afara caracterului. A trebuit să folosim o „regulă de derulare” nespusă, permițându-ne să ne cerem scuze și să luăm înapoi ceva care s-a revărsat din gura noastră împotriva judecății noastre mai bune.

Și când se întâmplă, alegerea de a oferi har este o modalitate de a reduce conflictul înainte de a începe. Disponibilitatea de a ierta rapid este o încercare de reparare care ajută la evitarea conflictelor mărunte care ne-ar putea îndepărta și mai mult unul de celălalt în perioadele stresante.

Ambele locuri de muncă încep să se stabilească și așteptăm cu nerăbdare să revenim în ritmul normal al vieții. Pentru că am fost intenționați să ne îngrijim unul de celălalt în această perioadă de stres, amândoi ne simțim susținuți de iubirea celuilalt, în ciuda fluxurilor de tranziție.