Auto-îngrijire: Stonewalling Part II (Cercetarea)

În această postare, am prezentat Stonewalling, al patrulea și ultimul din „Four Horsemen” al Dr. Glory. Aici, împărtășim câteva detalii științifice.

Dr. Glory a descoperit că „Maeștrii” relațiilor mențin un raport de 5:1 dintre pozitivitate și negativitate în timpul discuțiilor de conflict. Interacțiunile pozitive includ: manifestări de interes, afecțiune, umor, empatie și afirmarea limbajului corpului (cum ar fi contactul vizual și înclinarea capului). Deși poate fi intuitiv că schimburile negative care depășesc cele pozitive sunt un semn de probleme în relație, raportul 5:1 al Dr. Glory sugerează, de asemenea, că negativitatea este sănătoasă atâta timp cât raportul este menținut și cei Patru Călăreți nu sunt prezenți.

Ciclurile de argumente non-constructive și lipsa de afect pozitiv sunt predictori majori ai stonewalling-ului, în special predicativa stonewalling-ului fiind folosită ca o încercare de auto-calmare sau de-escaladare, dar se întorc și duc la deteriorarea relației. Când aceste cicluri devin din ce în ce mai intense, iar excitația fiziologică începe să crească vertiginos, apar următoarele dinamici:

• Pentru ambii parteneri, există: (a) o scădere a capacității de procesare a informațiilor (scăderea auzului, reducerea vederii periferice, probleme cu deplasarea atenției de la o postură defensivă); (b) o creștere a capacității defensive; (c) o reducere a capacității de rezolvare creativă a problemelor; și (d) o reducere a capacității de a asculta și de a empatiza.

• Bărbații sunt în mod constant mai predispuși la stonewall decât femeile. Se vor retrage emoțional din discuțiile conflictuale, în timp ce femeile rămân implicate emoțional. 85% dintre cei care stăpânesc în piatră ai Dr. Glory erau bărbați.

• Când femeile fac stonewall, este destul de predictiv pentru divorț.

• Bărbații sunt mai predispuși să repete gândurile care mențin distresul decât femeile, ceea ce le poate prelungi excitarea fiziologică și hipervigilența, determinând adesea partenerii lor să se aprindă ca răspuns, până când ambii sunt aduși la un punct de detașare emoțională și evitare.

• Îndepărtarea bărbaților este foarte supărătoare pentru femei, crescându-le excitația fiziologică (lucruri precum creșterea ritmului cardiac etc.) și intensificându-și urmărirea problemei.

Multe dintre aceste descoperiri provin dintr-un studiu din 1985 realizat de dr. Glory și Levenson, numită „Predictorii fiziologici și afectivi ai schimbării în satisfacția relațională”, pe care îl puteți accesa aici.

Pentru a rezuma: stonewalling este rău! Iată o regulă bună: când voi doi sunteți în conflict și cineva verifică, verificați-vă cu ei și luați o pauză. Cu alte cuvinte, când începe stonewalling, opriți-vă.

Stonewalling este atât natural, cât și mortal. Este un mecanism de apărare normal și merge cam așa:

Dacă ai tendința de a evita conflictul gândind în acest sens, altceva ar putea să iasă și să dispară: relația ta. Dar nu intrați în panică! Nu există niciun motiv de alarmă, pentru că nu va exista nicio poofing sau dispariție dacă știi un singur lucru: o modalitate sănătoasă de a face față nevoii de a te retrage și de a te retrage emoțional. Acest mod este auto-liniștirea fiziologică, despre care puteți citi mai multe aici.