Dă putere adolescenților noștri să fie lideri plini de compasiune

După recenta împușcătură de la liceul Marjory Stoneman Douglas din Parkland, Florida, adolescenții se ridică și își fac vocea auzită, culminând până acum cu Marș pentru viețile noastre miting de duminică, 25 martie, la Washington, D.C. Următoarea generație de lideri și „modificatori” sunt incluzive. Ei sunt ce William Damon , directorul Centrului Stanford pentru Adolescență, definește drept „cu scop”.

Sunt concentrați. Au idei incredibile. Ei cred în unitate. Și știu cum să folosească tehnologia pentru a-și face vocea auzită. În mod intenționat, aceștia cresc ca următoarea generație de lideri plini de compasiune. Conform Cercetarea lui Damon , studenții extrem de intenționați prezintă grade ridicate de perseverență, ingeniozitate, rezistență și capacitate de asumare sănătoasă a riscurilor.

Poate ai un adolescent care vrea să aibă un impact mare în această lume. Poate că fiul tău lucrează din greu pentru a atrage atenția asupra problemelor de justiție socială și pentru a crește gradul de conștientizare a problemelor politice care contează pentru adolescenți. Poate că fiica ta este o susținătoare fermă a drepturilor LGBTQ și se adună cu colegii săi pentru a dezvolta modalități de a pune capăt violenței cu arme și de a face școlile noastre mai sigure.

Adolescenții noștri sunt geniali și motivați. Le pasă profund, își exercită autonomia, dar totuși au nevoie de noi să-i ridicăm. Când adolescenții noștri au idei și sunt gata să lucreze pentru schimbarea în lumea noastră, cum le menținem spiritul plin de speranță în creștere? Cum le construim rezistența? Și cum menținem sănătoasă următoarea generație de lideri?

Potrivit Dr. Dan Siegel și Tina Payne Bryson, în cartea lor, Creierul Da , noi, în calitate de părinți, putem ajuta la sprijinirea capacității copiilor noștri de a lua decizii dificile și de a „spune da lumii și salută tot ce are de oferit viața”. Dorim să contribuim la creșterea sentimentului de rezistență al adolescenților noștri, sprijinindu-i în același timp să facă alegeri înțelepte și sănătoase. Dorim să trecem dincolo de gestionarea comportamentului copiilor noștri și, în schimb, să-i ajutăm să dezvolte abilități pe care le pot folosi pentru viață.

Iată câteva strategii de bază, de zi cu zi, pentru a ne asigura că adolescenții noștri sunt alimentați cu speranța, sănătatea și rezistența necesare pentru a deveni lideri plini de compasiune.

Asigurați-vă că au somn suficient

Știu că este greu pentru adolescenții din casele noastre, dar au nevoie de mult somn . Începeți cu un plan despre cum să dormiți cel mai bine și cum să vă asigurați că adolescentul dvs. doarme suficient. Întrebați-vă adolescentul ce diferențe observă atunci când este bine odihnit. Relaționează somnul bun cu concentrarea și eficiența lor îmbunătățită în ceea ce contează pentru ei, ceea ce le ajută să le reamintești că o bună îngrijire de sine este importantă pentru toată lumea.

Învață-i pe adolescenți să își privească trupurile și corpurile altor oameni

Modelați-i adolescentului dvs. cum arată „aprecierea” pentru corpul cuiva. Poate că ținem cont de alimentele pe care le pui în corpul tău și de cum te face să te simți, sau poate că asculți acel „sentiment” pe care îl înveți pe cineva și faci o alegere pentru a fi în siguranță. Poate că iei o pauză de la muncă, școală sau activități când te simți obosit și corpul tău spune: „Am nevoie de o pauză”.

De asemenea, modelați respectul față de corpurile altora, respectând spațiul personal al copiilor dvs. De exemplu, întrebați dacă le puteți îmbrățișa, ceea ce ajută la întărirea conceptului de consimțământ adecvat. Comunicați-le că un „da” poate deveni un „nu” în orice moment – ​​mai ales când vine vorba de intimitate.

Asculta

Ascultă, ascultă, ascultă. Zilele trecute, m-am trezit vorbind mult prea mult când fiul nostru ne-a abordat despre timpul pe care îl are online. M-am prins și m-am oprit și am spus: „Să începem din nou. Chiar mi-ar plăcea să aud ideile tale.”

A deschis o conversație cu totul nouă și am înțeles clar ce mă întreba. Am reușit să venim cu un plan. Și, mai important, s-a simțit auzit. Când vorbești cu adolescentul tău, ascultă mai întâi și încearcă să înțelegi înainte de a vorbi. Se vor simți validați și respectați.

Spune-le „Contezi”.

Când vă vedeți copilul dimineața sau seara după școală, întrerupeți ceea ce faceți și faceți contact vizual cu el. Pune-le orice fel de întrebare deschisă care începe cu: „Ce părere ai despre...?”

Acest lucru îi comunică adolescentului tău că crezi că are idei bune care merită ascultate și că opiniile și convingerile lor contează pentru tine și au valoare.

Mulțumește-le

Când îl vezi pe adolescentul tău făcând mici acte de bunătate și luând inițiativă, mulțumește-i. Nu trebuie să treceți peste cap, doar să oferiți ceva de genul: „Hei, am observat că ai ajutat-o ​​pe sora ta cu acea problemă de matematică. Mulțumesc pentru că.' Arătarea că observați contribuțiile lor indică faptul că le prețuiți.

Și dacă doriți să treceți peste cap din când în când, atunci mulțumiți-le pentru inimile lor pasionale. Mulțumiți-le pentru viziunea și dorința lor de a crea o lume mai plină de compasiune, justă, incluzivă și sigură. Uneori avem tendința de a sublinia unde copiii noștri nu sunt insuficienti și ce greșesc. În schimb, vezi ce este bun în copilul tău și spune-i.

Spune în mod regulat: „Cred în tine”.

Poate fiica ta vine la tine cu o idee nouă. Poate fiul tău se chinuie să găsească o soluție la o problemă. Fii receptiv la ideile și preocupările lor și spune-le: „Cred în tine”. Acest lucru îi ajută să-și dezvolte rezistența. Îți comunică faptul că știi că pot depăși provocările, că ai încredere în ele și că îi susții pe deplin.

Fii un sanctuar pentru copilul tău

Chiar dacă adolescenții noștri petrec mai puțin timp acasă și mai mult timp în lume, ei, ca oricine altcineva, au în continuare nevoie de un sanctuar. Asigură-te că casa ta este un spațiu care oferă refugiu față de dificultățile și provocările vieții de zi cu zi. Acest lucru le va oferi spațiu și timp pentru a se decomprima, a practica îngrijirea de sine și a se conecta cu tine.

Adolescenții noștri sunt următoarea generație de lideri și putem face multe în fiecare zi pentru a-i construi și a-i inspira să fie plini de compasiune. Putem crește sentimentul de curaj, rezistență și stima de sine al adolescenților noștri atunci când aducem aceste practici în viața noastră de zi cu zi. Investiția în copiii noștri exprimându-ne aprecierea pentru ei va ajuta la crearea transformării pozitive de care avem nevoie în lumea noastră.