4 Probleme tipice de relație rezolvabile

Orice consilier experimentat vă va spune că până și cele mai fericite cupluri au probleme. De fapt, dr. John Glory, celebru cercetător de căsătorie și autor alCele șapte principii pentru a face căsătoria să funcționeze, a identificat patru dintre cele mai tipice domenii ale conflictului conjugal rezolvabil: tehnologie, stres la locul de muncă, bani și treburile casnice.

Pentru o revizuire a învățăturilor Dr. Glory despre problemele perpetue versus rezolvabile, faceți clic aici.

În timp ce ceva precum treburile casnice poate părea a fi deloc mare, există o importanță emoțională acordată acestor sarcini care ne adâncește legătura atunci când sunt îndeplinite. Când aceste sarcini nu sunt îndeplinite, partenerii nu se mai simt ca un refugiu sigur unul pentru celălalt în haosul vieții – mai degrabă fac ca viața unul pentru celălalt să se simtă și mai haotic.

Iată patru soluții la cele mai frecvente probleme de relație.

Deconectarea de la distrageri

Cultivarea conexiunii emoționale și a intimității în epoca economiei noastre de atenție a devenit o sarcină dificilă pentru cupluri. Ia-ți un moment și întreabă-te: cât timp crezi că petrec sau ar trebui să petreacă cuplurile vorbind între ei?

Într-un studiu de cercetare pe cupluri tinere din Los Angeles, durata medie de timp pe care partenerii s-au implicat în conversații față în față a fost de 35 de minute... pe săptămână! Și mai rău, majoritatea acestor minute prețioase au fost petrecute discutând despre comisioane - cine scoate gunoiul, cine duce copiii la școală sau ce trebuie să fie ridicat de la magazin - în loc de relație. Această mentalitate de relație vine a doua face cuplurile să se simtă singure.

În timp ce problemele de comunicare au multe cauze, un vinovat comun în lumea de astăzi este numărul aparent nesfârșit de notificări de la dispozitivele noastre digitale. Au devenit o distragere a atenției de la conexiunea reală chiar în fața noastră.

Soluţie: Dacă iubitul tău se plânge că ești mai concentrat pe telefonul tău decât pe relația ta, aceasta este o problemă pe care trebuie să o iei în serios, chiar dacă nu ești de acord. Cea mai rapidă soluție este să ne așezi împreună și să creăm un acord tehnologic.

Acesta ar putea fi un acord conform căruia ambii parteneri nu vor trimite mesaje text, nu vor verifica e-mailurile sau nu vor actualiza profilurile sociale în anumite momente ale zilei sau anumite evenimente, cum ar fi întâlnirea seara, ora mesei sau când oricare dintre voi trebuie să vorbească. Este vital ca acest acord să se simtă corect pentru amândoi.

Aducerea stresului de la locul de muncă acasă

Multe cupluri nu se gândesc niciodată să discute despre modul în care se elimină de stres după muncă, dar modul în care gestionăm – sau nu gestionăm – stresul de la locul de muncă la sfârșitul zilei poate provoca conflicte inutile.

Luați, de exemplu, Steve și Ashley:

Steve are un termen limită pentru un proiect mare și știe că se va trezi târziu. Când ajunge acasă de la serviciu, se simte furios pentru că Ashley și-a mutat notele bine organizate din ziua precedentă într-o grămadă mare. Ashley, care are un șef de microgestionare, devine frustrată când deschide frigiderul pentru a găsi pizza rămasă și nimic altceva. 'Unde este mancarea? Ai promis că vei merge la magazin alimentar. Ce e în neregulă cu tine?'

Adevărata întrebare pe care ar trebui să și-o pună unul altuia este „Ce se întâmplă în neregulă între noi?” Adevărul este că își aduc stresul de la locul de muncă acasă și îi permit să le saboteze relația.

Soluţie: Discutați între voi rutina voastră de la sfârșitul zilei. Dr. John Glory numește acest lucru un ritual de conexiune.

Unul dintre lucrurile uimitoare despre relații este că legătura noastră de atașament cu partenerul nostru le oferă acestora puterea de a ne co-regla emoțiile. Aceasta înseamnă că atunci când părăsim starea de bază și suntem supărați sau tristi, partenerul nostru are o capacitate puternică de a ne readuce la linia de bază. Pe reversul monedei sunt cupluri care nu fac decât să intensifice sentimentele deja supărate, făcându-le să se simtă mai rău pentru ambii parteneri.

Pentru a dezvolta coreglementarea, a trebuit să-mi dau seama ce mă tulbură. Drept urmare, am ajuns să dezvolt un ritual liniștitor: când ajung acasă după o zi lungă îmi îmbrățișez partenerul până mă relaxez (2 până la 4 minute îmbrățișare). De obicei, în al doilea minut, corpul meu se relaxează și am oftat puternic.

În acest moment, sunt gata să mă conectez. După ce mă simt calm, ne adunăm să ne plângem unul altuia de ziua noastră. În acest timp fiecare ajunge să ne plângem de dificultățile care au apărut, în timp ce celălalt este înțelegător și susținător. Aceasta este cunoscută oficial sub numele de Conversația de reducere a stresului.

Programarea sesiunilor formale de plâns poate preveni revărsarea stresului de zi cu zi în relația ta.

Una dintre cele mai rapide moduri de a vă relaxa este să vă înrolați partenerul, dar nu vă fie teamă să vă decomprimați singur înainte de a vă conecta unul cu celălalt. Mergeți la alergat, meditați sau vizionați videoclipuri amuzante cu pisici — orice vi se pare potrivit. Apoi, când ești gata, găsește-ți partenerul pentru ritualul tău de conectare de la sfârșitul zilei.

Bani

Una dintre cele mai frecvente domenii ale conflictelor în căsătorie este despre bani, cum să-i cheltuiți și cum să economisiți pentru lucrurile care contează cu adevărat. Indiferent dacă contul tău bancar este plin sau doar te descurci, ești obligat să ai conflicte în privința banilor, deoarece banii sunt atât de simbolic pentru nevoile noastre emoționale. Echilibrarea realităților emoționale ale banilor poate fi de lucru pentru orice cuplu, deoarece sentimentele noastre despre bani sunt atât de personale.

Soluţie: Majoritatea argumentelor despre bani nu sunt de fapt despre bani. Deci, treceți sub valoarea dolarului pentru a înțelege ce înseamnă banii pentru fiecare dintre voi. Înainte de a bugeta, fă-ți timp pentru a avea o conversație constructivă despre bani și pentru a discuta orice probleme financiare. După aceea, fă-ți timp pentru a-ți prioritiza cheltuielile și apoi stabilește un plan de acțiune pentru libertate financiară.

Treaba prin casa

Atunci când cuplurile nu își fac partea convenită din treburile casnice, problemele din toate aspectele relației pot fi afectate. Un partener este lăsat să se simtă lipsit de respect și nesprijinit, ceea ce duce la resentimente și în cele din urmă la o relație mai puțin satisfăcătoare.

Adesea, bărbații sunt etichetați „leneșii” prin casă. Dintre bărbații cu care am vorbit în relații heterosexuale, ei nu încearcă intenționat să fie nepoliticoși, pur și simplu nu înțeleg de ce treburile casnice sunt atât de mari pentru partenerul lor. Un bărbat poate fi de acord că este nedrept ca partenera lui să lucreze în al doilea schimb când ajunge acasă, dar mulți dintre ei au fost crescuți în case în care tatăl lor nu făcea treburile casnice, chiar dacă mama lucra, iar vechile modalități mor din greu.

Sociologul britanic Ann Oakley documentat că bărbații tind să supraestimeze cantitatea de muncă casnică pe care o fac. Uneori, bărbatul simte că ar trebui să fie aplaudat pentru „ajutorul” său, dar, în schimb, i se cere să facă mai mult, ceea ce îl face să fie defensiv și probabil să facă mai puțin.

Soluţie: Aveți o conversație despre treburile casnice și împărțiți treburile, astfel încât să se simtă corect pentru ambii parteneri. Creați o listă pentru a determina cine ar trebui să facă ce. Folosiți această listă pentru a vorbi despre cum sunt gestionate lucrurile în prezent și despre cum ați dori să fie tratate. Câteva elemente care trebuie să includă: îngrijirea mașinii, îngrijirea copiilor, finanțele, alimentele, curățarea casei și proiectele casei. Pentru o listă detaliată, verificațiCele șapte principii care fac că căsătoria funcționează.

Potrivit doctorului John Glory, „Femeile consideră că disponibilitatea unui bărbat de a face treburile casnice este extrem de erotică”. Când bărbatul își face partea pentru întreținerea căminului, ambii parteneri raportează o viață sexuală mai împlinită decât în ​​căsătoriile în care soția crede că soțul ei nu își face partea. Cum este asta pentru motivația de a te da jos de pe canapea?