Três erros comuns que os casais cometem durante o conflito

Eles se arrastaram para o meu consultório de terapia, afundaram-se nas extremidades opostas do meu sofá e se encararam. Este casal profissional na casa dos 50 anos teve mais uma briga a caminho de sua nomeação. Em teoria, era uma continuação de algo que começou ontem à noite, mas a verdade é que eles tiveram variações da mesma linha nos últimos cinco anos.

'Eu pedi que você fosse mais gentil, mas você fala comigo com tanto desprezo', reclamou ele.

“Mas você está fazendo coisas que me aborrecem”, ela afirmou. 'O que eu deveria fazer?'

Eles estavam em um impasse e cometendo três erros comuns cometidos por casais com problemas perpétuos.

Então, quais são esses erros? Conhecê-los poderia transformar seu relacionamento?

Erro # 1: 'Você muda'

É fácil ter uma longa lista do que seu parceiro poderia fazer de diferente e uma pequena lista sua. Talvez o seu esteja completamente vazio ou cheio de ideias inúteis, como 'desistir'. Infelizmente, apontar as deficiências do seu parceiro não incentiva a mudança - apenas a atitude defensiva e o contra-ataque. Normalmente, eu incentivo os casais a se colocarem no lugar um do outro e olharem para o mundo de lá. No entanto, uma vez que você atinge o impasse, você está com raiva demais para dar esse salto de imaginação.

Erro # 2: protestar mais alto

Se você não consegue falar com seu parceiro, você pode se perguntar, por que não aumentar as apostas? Talvez eles vãofinalmenteentende e leva você a sério? Então, você grita mais alto, tem um acesso de raiva ainda maior ou passa do sarcasmo para o sarcasmo e depois para xingamentos desagradáveis. Outras versões envolvem trazer as opiniões de outras pessoas para apoiá-lo e punir seu parceiro recusando sexo ou intimidade. Infelizmente, os casais acabam debatendo narrativas alternativas, construindo um caso contra o parceiro.

Erro # 3: fuja e persiga

Em algum momento, um parceiro fará check-out. Pode ser ir embora, desligar-se internamente ou agradar as pessoas (com o que quero dizer concordar com qualquer coisa por uma vida tranquila, mas ficar cheio de ressentimento ou dar um pedido de desculpas vazio para encerrar a discussão). Tenho clientes que simplesmente imploram a seus parceiros que parem. Não é de surpreender que o outro parceiro não se sinta ouvido e teme que nada vá mudar. Assim, evitam que o companheiro em fuga saia, seguindo-os para a próxima sala ou reacendem a briga pouco tempo depois.

Como quebrar um impasse

1. Considere que vocês dois estão certos. É fácil cair nos conceitos preto e branco de certo e errado, ganhar e perder. Em vez desse pensamento comparativo, abrace algo chamado pensamento contemplativo. Em vez de 'sim, mas', mude para 'sim e', o que não nega a posição do seu parceiro. Depois de aceitar que ambos estão certos, você se abre para soluções criativas: “O que podemos fazer de maneira diferente?”

2. Analise mais profundamente o dilema. Pergunte a si mesmo: 'Do que se trata realmente esse argumento?' Se vocês dois se sentem tão fortemente, deve ser algo importante e que normalmente remonta à sua infância. Então, digam um ao outro qual trauma passado foi reativado.Se você precisar de ajuda com isso, encontre um terapeuta treinado em Glory aqui.

3. Permaneça no crisol do conflito por mais tempo. É natural querer sair do conflito tão igualmente quanto possível, mas leva tempo para avançar. Não coloque pressão sobre si mesmo. Normalmente, serão necessárias várias discussões, talvez vários dias. Portanto, aprenda a se sentir mais confortável com a incerteza e concorde em continuar falando.

4. Tornem-se vulneráveis ​​uns com os outros. Em vez de mostrar seu exterior blindado, fale sobre o que você acha difícil. Lembre-se de usar afirmações “eu”. Por exemplo: 'Sinto-me ansioso' em vez de 'Você me deixa ansioso'.

5. Encontre semelhanças e desenvolva-as. É útil lembrar um ao outro sobre o que vocês concordam. Por exemplo: “Ambos queremos o melhor para os filhos” ou “Ambos estamos nos sentindo oprimidos”. Se você abordar a melhor parte de seu parceiro em vez de atacar seus defeitos, será mais fácil construir cooperação.

6. Atravessando . Assim que você parar de empurrar sua solução específica, outra forma surgirá lentamente. Se você ainda estiver travado, pode ser que precise voltar às etapas anteriores e falar mais um pouco e ouvir muito. Quando vocês dois se sentirem realmente compreendidos, vocês estarão prontos para seguir em frente.