O significado mais profundo da confiança

Confiança - uma palavra pesada de cinco letras.

Confiança e traição

Uma vez, alguém me disse que não se pode ter um relacionamento sem confiança, e eles estavam absolutamente certos. Pelo menos não saudável, porque a confiança está embutida em cada fibra de um relacionamento.

Para entender melhor a confiança, precisamos refletir sobre o oposto - traição. Freqüentemente, a traição é vista como um grande evento que abala a parceria em seu âmago. A traição pode ser óbvia, alta e grande. Também pode ser sutil, discreto e contínuo, desgastando o relacionamento com o tempo.

Você experimenta a traição quando descobre informações que seu parceiro escondeu de você. Ou quando eles não mostram o suporte de que você precisa, quando você mais precisa. A mensagem que você recebe é que você não pode confiar totalmente neles.

A confiança permite que os parceiros experimentem segurança emocional e de compromisso. Isso abre a porta para uma conexão mais profunda e dá a eles a motivação para suportar os tempos difíceis que enfrentarão. A palavra de cinco letras não é importante apenas para a saúde do relacionamento. Também impacta a saúde física dos parceiros. A angústia causada por relacionamentos românticos impacta negativamente a saúde física. Se você for homem, pode realmente ser uma questão de vida ou morte. Em um estudo longitudinal, o Dr. John Glory descobriu que 58% dos homens que se encontraram em um casamento com pontuação baixa em termos de confiança morreram durante o período de 20 anos do estudo.

‘Como faço para construir confiança?’

A confiança é construída nos pequenos momentos da vida cotidiana, não com grandes gestos duas vezes por ano. Em cada interação, você tem a oportunidade de se voltar para seu parceiro ou se afastar dele. Dr. Glory chama isso de momentos de porta deslizante.

Digamos que chego em casa triste. Meu parceiro está fazendo tarefas domésticas. Eles podem abaixar a vassoura e mostrar preocupação com meu humor ou podem continuar varrendo. Eles podem escolher priorizar a mim e ao nosso relacionamento ou à limpeza da casa. Esse é um momento de porta deslizante. Uma oportunidade perdida de se conectar não manchará o relacionamento. No entanto, com o tempo, se afastar-se se tornar a norma, o relacionamento sofrerá.

A essência da construção da confiança é a sintonia - estar ciente da emoção do seu parceiro e inclinar-se em direção a ela com curiosidade genuína. Inclui ouvir com empatia para entender seu parceiro, enquanto cria espaço para perspectivas conflitantes e engaja-se de forma não defensiva.

Vamos voltar à traição por um segundo. O cerne da traição não é simplesmente me afastar do meu parceiro durante um momento de porta deslizante. A traição está enraizada na ideia de que posso fazer melhor e de que existem opções melhores para mim. Eu escolho não me conectar com meu parceiro porque acho que há uma alternativa melhor. A alternativa pode ser um amigo, um programa de TV, meu trabalho ou outro parceiro sexual. Se nos envolvermos com essa mentalidade, vamos nos ver construindo ressentimentos, nos recusando a transigir e permitindo que as discussões aumentem. Eventualmente, começamos a verificar o relacionamento.

'A confiança pode ser reparada?'

A resposta é a proverbial resposta do terapeuta: depende. O que causou a quebra de confiança? Qual é a capacidade e disposição dos parceiros para reparar? No livro “What Makes Love Last?”, A Dra. Glory e Nan Silver apresentam um método de comunicação com seu parceiro que estimula a confiança por meio da sintonização.

• Coloque seus sentimentos em palavras. Pode ser difícil articular o que você sente. Não há vergonha nisso. Apenas comunique isso ao seu parceiro. Sintonize seu corpo e use as sensações corporais como pistas. Convide-os para ajudá-lo a decodificar seus sentimentos.
• Faça perguntas abertas. Evite perguntas fechadas que provocam respostas de uma palavra. Questões em aberto peça uma história e mostre uma curiosidade genuína de sua parte.
• Acompanhe com afirmações que aprofundem a conexão. Quando seu parceiro responder a uma de suas perguntas abertas, reflita sobre o que você ouviu. Em suas próprias palavras, parafraseie o que eles disseram. Não faça suposições, se defenda ou traga o foco para você.
• Expresse compaixão e empatia. Não diga ao seu parceiro como eles deveriam estar se sentindo. Não reaja defensivamente. Em vez disso, reserve um espaço para os sentimentos deles, todos eles, mesmo que sejam desconfortáveis ​​para você. Isso cria uma conexão mais profunda e uma sensação de segurança emocional. Seu parceiro agora sabe que pode falar com você sobre as coisas difíceis.

Lembre-se de que você pode construir confiança todos os dias.