A era digital: três razões pelas quais sou um péssimo treinador de emoções

Como terapeuta, posso facilmente envolver minha cabeça em torno doteoriado estilo parental Emotion Coaching. Como um pai de verdade, eu tenho um tempo muito mais difícil. Tudo o que sei sobre opráticade Emotion Coaching eu aprendi bagunçando tudo. Eu sou um péssimo treinador de emoções. Basta perguntar aos meus filhos.

Ontem, minha aluna da 2ª série deu um chilique porque eu não a deixei brincar com meu telefone em um restaurante. Foi talvez a 40ª vez que ela perguntou em um intervalo de dois minutos, então eu surtei e fiz uma cena própria até que ela 'se desculpou'. Ela disse: “Sinto muito, pai, mas realmente adoro telas”. Ela era prática e porque eu não sou um mentiroso, eu disse a ela: 'Eu também os amo, querida.' Ela respondeu: “Claro que sim, pai”.

Há vários motivos pelos quais sou um péssimo treinador de emoções. O primeiro é aquele Estou distraído . Neste exato momento, tenho três telas ao alcance do braço e a televisão está ligada. Mais tarde esta noite, vou adormecer lendo um e-book em outra tela. A primeira regra do treinamento emocional éestar ciente das emoções de nossos filhos.Com tantos convites para distração, é muito fácil quebrar essa regra.

Para estar ciente, você precisa prestar atenção, mas a Era Digital destruiu nossa capacidade de fazê-lo. Principalmente crianças. Em minha casa, porém, meus filhos aprenderam a me distrair. Posso culpar as telas o quanto quiser, mas sou adulta, então preciso assumir a responsabilidade por meu comportamento, o que provavelmente significa que não há mais acessos de raiva em restaurantes.

Outra razão pela qual sou um péssimo treinador de emoções é que Estou cansado . A segunda regra do treinamento emocional épara reconhecer a expressão de emoção do seu filho como uma oportunidade de se conectar.Mesmo quando levanto a cabeça por tempo suficiente para me tornar ciente das emoções de minhas filhas, muitas vezes perco a oportunidade de me conectar com elas. Isso geralmente é porque estou nervoso por um longo dia, ou minhas costas doem, ou é quinta-feira.

Crianças requerem muita energia. Não sobra de energia. A melhor energia. É muito mais fácil colocá-los na frente de um programa de TV. Às vezes, finjo que assistir programas juntos é conectar (e de fato, às vezes é), mas com mais frequência, Nickelodeon ouSegunda à noite futebolserve como um alívio temporário (e superficial) das demandas dos pais. Conexão autêntica é se voltar para nossos filhos. Mas virar significa se mover, e isso é difícil de fazer quando você está cansado. Estou certo?

A terceira razão é que eu sou um péssimo treinador de emoções é que Estou mal equipado . Não me interpretem mal: tenho muito respeito e gratidão pelo trabalho que meus pais fizeram ao me criar, mas o Emotion Coaching não era o estilo deles. Nossas primeiras e principais lições sobre como ser pais vêm de nossos pais, portanto, adotar um novo estilo pode ser difícil, senão impossível. Não ajuda que a terceira regra do treinamento emocional seja uma das mais difíceis:Valide as emoções do seu filho com empatia. Se a empatia é a poção mágica para a inteligência emocional, a tecnologia pode ser a maçã envenenada.

Então ... o que o Terapeuta-Me diria ao Terrível-Emoção-Treinador-Me?

Dê um tempo a si mesmo. Com a paternidade, devagar e sempre ganha a corrida.

Dito isso, os momentos contam, então desligue o telefone, desligue a TV e verifique seu e-mail após a hora de dormir. Preste atenção nos seus filhos, mas cuide-se. Durma bastante. Bebe muita água. Exercite-se ... talvez até com seus filhos. Se isso for muito assustador, invista em um bom jogo de tabuleiro ou em alguns Legos.

E o mais importante, lembre-se: vocês não são seus pais. É vocêseuspais. Reserve um ou vários minutos para ver o mundo através de seus olhos. Você pode se surpreender com o que vê. Especialmente quando você olha para si mesmo. Você pode descobrir que não é tão terrível quanto pensa que é.