Como o apego ansioso pode ser saudável em um relacionamento

Não sou filho de um, mas de dois pais ansiosos e a ansiedade está profundamente enraizada nas raízes de nossa árvore genealógica. Desde a minha memória mais antiga até os meus trinta anos, eu não tinha consciência dessa herança estranha e não fazia ideia de como a ansiedade afetava minha vida. Foi só no meu primeiro divórcio que procurei ajuda e percebi que a quantidade de ansiedade que estava sentindo era classificada como um transtorno de ansiedade. Com a ajuda de um conselheiro, passei a compreender as causas subjacentes de minha ansiedade e as maneiras pelas quais ela estava interferindo em minha qualidade de vida e em meus relacionamentos.

Os transtornos de ansiedade têm causas complexas; eles podem ser influenciados por circunstâncias biológicas e ambientais, mas uma das causas, em parte, pode ser o estilo de apego. O psicólogo britânico John Bowlby, o pioneiro da teoria do apego, insistiu que as experiências da primeira infância podem levar a distúrbios psicológicos. Pesquisas contemporâneas revelam que os estilos de apego desempenham um papel no desenvolvimento de transtornos de ansiedade.

Moldado por experiências anteriores com cuidadores ansiosos, eu era um tipo de apego ansioso e geralmente considerava o mundo um lugar inseguro. Eu estava classicamente com medo , lutava com a regulação emocional e tinha hipervigilância até mesmo para as pistas mais sutis. Tive dificuldade em confiar nos outros, baixa auto-estima e também os problemas de saúde associados a apego ansioso .

Ser uma pessoa tão ansiosamente apegada não se prestava exatamente a um relacionamento saudável e íntimo. A dúvida e a desconfiança que senti alimentaram minha ansiedade e meus comportamentos ansiosos muitas vezes contaminaram as interações com meu parceiro. Para agravar o problema, estava o estilo de apego evasivo do meu parceiro. De acordo com a Dra. Sue Johnson em seu livro Sentido do Amor , os evitadores tendem a se desligar, evitar a conexão real e podem ser acusados ​​de serem distantes e insensíveis. Como resultado, tínhamos abismos em nossa intimidade; Eu iria buscar a tão necessária reafirmação, algo que não obtive enquanto crescia, e ele, por não ter a capacidade de me dar isso, se retiraria.

Essas retrações crescentes doeram com intensidade, me lançaram em um tumulto e, ao ver meu tumulto, meu parceiro se retirou ainda mais. O padrão repetido e insatisfatório ao longo dos anos acabou me levando a sair. O apego molda assim nossa capacidade de amar e os respectivos estilos de um parceiro podem influenciar o sucesso ou o fracasso de nossos relacionamentos íntimos. Como o Dr. Johnson avisa, “não devemos subestimar a força nua de angústia da separação”.

Eu sabia que precisava de ajuda com esse padrão de interação antes de entrar em outro relacionamento. O relacionamento terapêutico, se bem feito, pode ser uma fonte de cura para esses estilos inseguros de apego. Meu terapeuta me ensinou que as pessoas podem ser confiáveis ​​e seguras. Ela se tornou uma fonte de proteção e apoio proporcionando conforto, encorajamento e consideração positiva e incondicional. Eu poderia levar minhas inseguranças para ela e conversaríamos sobre suas origens e resolveríamos os problemas. Ela também me ensinou como identificar as características de um futuro parceiro com apego seguro e mais adequado.

Tem sido uma grande jornada para curar minha ansiedade, exigindo a ajuda de um médico integrador também para tratar das causas físicas, mas os problemas de apego podem constituir pelo menos 50% da minha ansiedade. Trabalhei muito com meu conselheiro para desafiar meus diálogos internos inseguros e aprender como processar meus sentimentos. Eu conheço meus gatilhos e racionalizo minhas respostas. Estou muito mais seguro de mim mesmo e posso me acalmar, e isso significa grandes coisas para meus relacionamentos.

Como resultado, meu segundo casamento está muito mais bem equipado para o sucesso. Meu novo parceiro, que também aprendeu muito com sua própria jornada de ansiedade, também me cura. Sabemos como identificar esses comportamentos ansiosos uns nos outros e como nos tornar seguros e encorajadores uns para os outros em nossos dias difíceis. Ambos temos nossas frases para encorajar os mecanismos de autocuidado um do outro e proporcionamos um ao outro uma conexão mútua e segura muito necessária.

Há muito a ganhar com a compreensão de seu estilo de apego. Não só pode reduzir a ansiedade, mas pode enriquecer nossos relacionamentos.