Ajudando Pequenos com Grandes Emoções

As crianças são honestas sobre como se sentem.

Quando eles veem algo novo ou emocionante, seus olhos se iluminam e exclamam um 'uau' maravilhado. Eles riem tão intensamente que os outros não conseguem deixar de sorrir junto. O orgulho que vem com a conquista de algo novo é sempre claramente retratado quando eles começam a bater palmas para si mesmos. Eles expressam seu amor com alegria com abraços e beijos.

Eles também reclamam por não conseguirem o que desejam, choram profundamente quando se machucam, jogam algo com raiva, escondem-se de vergonha quando falham, demonstram ciúme livremente e expressam medo diante de ruídos inesperados ou altos.

Infelizmente, nem todo pai sabe como validar todo o espectro dos sentimentos de seus filhos. Como adultos, podemos olhar para trás e perceber o dano que foi feito a nós - muitas vezes sem intenção - por pais bem-intencionados, mas indiferentes, que nunca aprenderam a administrar adequadamente seus próprios sentimentos.

Então, teremos nossos próprios filhos e nos tornaremos agudamente cientes do desafio que temos pela frente.

Como ajudamos nossos filhos a lidar com emoções difíceis?

Você quer abraçá-los quando eles estão chateados. Às vezes, você pode querer gritar com eles quando ficam com raiva. Talvez até faça você rir um pouco quando eles choram, só porque parecem tão fofos e a questão parece tão pequena em relação ao quadro geral da vida.

Às vezes, você pode querer que eles parem de sentir tão profundamente porque você está muito ocupado para confortá-los neste momento. Talvez você não queira que eles sintam profundamente porque você não gosta de se sentir triste, com raiva ou com vergonha. Talvez você simplesmente queira resgatá-los da dificuldade de sentimentos difíceis.

De acordo com Leslie L. Greenberg, um dos fundadores da terapia focada na emoção , alguém que é emocionalmente inteligente sabe quando e como entrar e sair das emoções.

Como pais, é isso que estamos tentando ajudar nossos filhos a descobrir. Queremos que eles saibam como sentir profundamente, como ouvir seus sentimentos, suas mensagens e responder apropriadamente e quando redirecionar um sentimento.

A seguir estão algumas dicas para ajudá-lo a ensinar inteligência emocional a seu filho.

1. Identifique o sentimento
Ajude seu filho a descrever a situação e o sentimento ou sentimentos que surgiram como resultado da situação. Tenha empatia com eles e diga-lhes que é normal sentir o que estão sentindo.

Por exemplo:'Você está chorando porque seu irmão tirou seu brinquedo. Isso fez você se sentir triste. Isso também me faria sentir triste. ”

2. Avalie seus próprios sentimentos
Como você deseja responder aos sentimentos de seu filho? O que isso diz sobre você ou sobre suas expectativas? Tente não basear sua resposta imediata aos sentimentos de seu filho em sua própria resposta à situação.

Por exemplo: seu filho dá uma birra. Você fica com raiva e pode querer gritar em resposta. Em vez disso, você faz uma pausa e descobre por que seu filho agiu dessa maneira. Você diz algo como,'Você está com raiva porque a mamãe disse 'Não toque'. A mamãe disse isso porque ela te ama e não quer que você se machuque.'Mais tarde, passe algum tempo pensando por que a birra o incomodou tanto. Você interpretou a birra como um reflexo negativo sobre você como pai? Você ficou irritado com o barulho? Isso te lembrou de outra coisa?

3. Ajude seu filho a escolher uma resposta verbal e comportamental adequada
Se seu filho está triste, deixe-o chorar até terminar (isso pode vir em ondas). Se eles estiverem com raiva, permita que expressem sua raiva usando palavras, pulando, apertando um travesseiro ou de outra forma não destrutiva.

Por exemplo:“Eu entendo que você está com raiva. Tudo bem. Não está certo bater em seu irmão. Como você pode mostrar sua raiva de outra maneira? ”

Pesquisas mostram que dar ao seu filho o dom da inteligência emocional pode melhorar muito a qualidade de vida dele. Seu filho se sentirá confiante de que o que experimenta é importante e que seus sentimentos são valiosos. Essa capacidade de comunicar sentimentos com eficácia também pode aumentar a intimidade em suas amizades e, posteriormente, em seus relacionamentos românticos. A inteligência emocional pode impedi-los de recorrer a formas prejudiciais de enfrentamento. Também aumenta sua capacidade de trabalhar melhor com outras pessoas e os ajuda a se concentrar nas atribuições, o que os tornará um aluno melhor e, eventualmente, um funcionário melhor.

Finalmente, um dos melhores presentes que você pode dar a seu filho é continuar crescendo e desenvolvendo sua própria inteligência emocional. Quanto melhor você expressar e compreender seus sentimentos, melhor poderá ensinar seus filhos a fazer o mesmo. Passe algum tempo refletindo sobre como você lida com sentimentos difíceis, como raiva, vergonha, culpa, medo ou tristeza e decida se há algo que você pode fazer de forma diferente hoje.