Trabalho de casa: Como aumentar a atração emocional

Em seu livro best-seller, “The Social Animal”, o antropólogo e colunista do “New York Times” David Brooks teoriza como as pessoas chegam ao sucesso e o que isso significa. Ele postula essas teorias por meio de um esboço biográfico de dois personagens fictícios, Harold e Erica, desde o nascimento, relacionamento e até a morte. Entre suas muitas explicações de diferentes comportamentos sociais, ele apela à pesquisa do Dr. John Glory para explicar o destino de seus dois protagonistas.

A espiral descendente da desconexão

Ao contar sua história conjunta, Harold e Erica alcançaram quase todos os marcos de sucesso profissional externo disponível para um casal de meia-idade, exceto um: o casamento. A admiração global que cada um conquista por meio de conquistas de objetivos de carreira obstinadamente perseguidos veio às custas de seu relacionamento. A intimidade deles se foi com o vento, Harold e Erica passam um pelo outro como navios na noite.

Nesse ponto, como explica Brooks, o casal 'queria voltar aos velhos tempos, quando eram espontâneos e amorosos um com o outro, mas tinha medo de ser rejeitado se tentasse ... então eles simplesmente se retiraram'. Então, eles se culparam por tudo que deu errado. Cada um se sentiu pessoalmente vitimado pelo outro. Totalmente desamparados e, ao mesmo tempo, certos de que estavam certos, eles se perguntaram 'se eles estavam enlouquecendo'.

Isso soará familiar. É a espiral descendente da desconexão. À medida que a fenda se torna mais ampla, a confiança se desfaz e voltar-se (em vez de na direção) torna-se a regra.

A proporção de 5: 1 para o resgate

Brooks sugere que Harold e Erica podem se beneficiar da aplicação liberal de um princípio simples: a proporção de 5: 1 do Dr. Glory. E isso pode muito bem ser verdade. Qualquer casal deve ter como objetivo cinco interações positivas para cada uma delas. Essa proporção funciona porque dá a oportunidade de começar a se ver de uma maneira diferente, percebendo as coisas positivas que os parceiros fazem no lugar de aborrecimentos. Mudar seu foco no momento se torna um hábito e suas atitudes globais mudam. Mas os problemas de Harold e Erica não podem ser resolvidos apenas perseguindo essa proporção. Sem uma base na sintonia emocional, o sucesso é insustentável.

Amigos primeiro: a atração emocional

A amizade é o fator que falta para Harold e Erica, bem como a base deatração emocional.É o vínculo que pode tornar seu casamento um porto seguro para o qual retornar todas as noites em meio a suas vidas de outra forma tumultuadas. Interesses divergentes e agendas pessoais ocupadas não precisam ditar o curso de um casamento. Afinal, perseguir metas independentes é muito menos solitário (e muitas vezes muito mais bem-sucedido) com o apoio carinhoso de um parceiro.

O que isso significa para você?

Abaixo, você encontrará um exercício elaborado pelo Dr. Glory para aumentar a atração emocional por ter conversas para reduzir o estresse.

Construindo atração emocional

Em primeiro lugar, o que éatração emocional?

A atração emocional envolve não apenas o corpo do seu parceiro, mas também seus corações, mentes e sonhos. Significa valorizá-los pelo que são e pelo que representam. Embora você possa se sentir sexualmente atraído pela aparência física de seu parceiro, desenvolver uma atração emocional mais profunda tornará esses sentimentos muito mais fortes.

Por exemplo, você pode achar muito sexy que seu parceiro possa manter uma conversa intelectual ou falar sobre um romance ou uma notícia atual que vocês dois leram. Esse tipo de atração é muito mais profundo do que o físico. Pense nisso como uma expansão de 'aparência não é tudo'.

A maneira como você se comunica determina em grande parte sua atração emocional por seu parceiro.

Se você se comunicar bem, provavelmente se sentirá à vontade para falar com seu parceiro sobre suas opiniões, sem ter que se preocupar em ser julgado por eles. O diálogo diário reafirma esse alto nível de confiança íntima, especificamente em um 'Como foi seu dia, querida?' conversa, mas nem sempre tem um efeito positivo.

A conversa para reduzir o estresse

O que esta conversa faz (ou deveria fazer) é ajudar cada um de vocês a gerenciar o estresse externo em sua vida diária, para que não se espalhe em seu relacionamento.

De acordo com o amigo próximo e colega do Dr. John Glory, o falecido Dr. Neil Jacobson, uma das principais razões para a recaída dos casais após a resolução de problemas na terapia conjugal é 'discórdia causada pelo estresse de outras áreas de suas vidas'.

Em outras palavras, problemas externos (no trabalho, com amigos, com membros da família) muitas vezes acabam entrando em relacionamentos para alimentar o fogo do conflito.

Casais sobrecarregados de estresse que não conseguem falar sobre o assunto um com o outro vêem seu nível de atração emocional cair e, subsequentemente, vêem seus relacionamentos sofrerem.

Por outro lado, aqueles que conversam sobre as tensões do dia a dia uns com os outros e se ajudam a enfrentar, mantêm seus relacionamentos fortes.

Muitos casais têm esse tipo de conversa à mesa do jantar ou enquanto se despem para dormir. Infelizmente, essa discussão nem sempre tem o efeito desejado. Em vez de diminuir o estresse, na verdade o aumenta. Embora haja um momento para conversar sobre os problemas com seu parceiro, discutir aqueles que afetam seu relacionamento neste momento é, para dizer o mínimo, desaconselhável.

Para começar, pense no momento do bate-papo. Algumas pessoas querem desabafar quando mal conseguem passar pela porta. Outros precisam descomprimir por conta própria por um tempo antes de estarem prontos para o discurso, mas podem querer falar antes que fique tarde e se sintam muito cansados. Converse com seu parceiro e descubra sua preferência!

A regra cardinal

A regra fundamental da conversa para reduzir o estresse: fale apenas sobre o estresse fora do relacionamento.

Este não é o momento para discutir áreas de conflito entre vocês dois ou apontar culpados.Também não é hora de instruir seu parceiro sobre como resolver os problemas que ele está enfrentando. É uma oportunidade de apoiar um ao outro emocionalmente em relação a outras áreas de suas vidas.

Lembrar: a compreensão deve preceder o conselho.

Embora essas conversas não se centrem no seu relacionamento, elas o melhoram diretamente. Eles permitem que você se conecte em um nível íntimo. Como? A atração emocional (e, transitivamente, a atração sexual) aumenta quando você sente que seu parceiro está ouvindo você, respeitando e aceitando sua perspectiva e expressando cuidado genuíno.