Terapia nie jest czymś, czego należy się wstydzić

Jako terapeuta, a także jako osoba, która chodzi na terapię, mogę powiedzieć z pierwszej ręki o tym, jak ważne jest uczęszczanie na terapię. Pomyśl o tym w ten sposób: prowadzisz samochód i nagle słyszysz zabawny dźwięk. Na początku ignorujesz to i masz nadzieję, że zniknie. Ale z biegiem czasu hałas zaczyna się nasilać i wkrótce zdajesz sobie sprawę, że musisz naprawić wszystko, co jest nie tak.

Czy próbowałbyś samodzielnie naprawić samochód, mimo że nie masz przeszkolenia ani doświadczenia w naprawie samochodu? A może zabrałbyś go do mechanika z wieloletnim szkoleniem i doświadczeniem i poprosiłbyś go o naprawę?

Większość z nas zabrałaby samochód do mechanika, naprawiła i ruszyła dalej swoim życiem.

Dlaczego powierzymy mechanikowi nasz samochód, wykonawcy remontu domu, lekarzowi, gdy jesteśmy ranni lub chorzy, ale trudno jest zaufać terapeucie naszymi myślami i uczuciami? Dlaczego niektórzy z nas unikają szukania profesjonalnej pomocy, jeśli chodzi o nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie? A jeśli idziemy do terapeuty, dlaczego jest to postrzegane jako coś, o czym należy milczeć i nie dzielić się z innymi?

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne, a oba są ze sobą ściśle powiązane. Wiele osób w pewnym momencie swojego życia zmaga się ze zdrowiem psychicznym. Badania pokazują, że U 1 na 5 osób zostanie zdiagnozowana choroba psychiczna . Niestety, ludzie mogą być zniechęceni do kontaktowania się z profesjonalistami z powodu nieporozumień i piętn, które istnieją wokół terapii i zdrowia psychicznego.

Nie jesteś sam w swoich zmaganiach, tak jak nie jesteś sam w ich przezwyciężaniu i ważne jest, aby rozpoznać piętno otaczające psychoterapię i leczenie. Oto kilka nieporozumień dotyczących leczenia zdrowia psychicznego.

Chodzenie na terapię wskazuje na słabość lub niestabilność

Czasami czujemy, że sami musimy być w stanie rozwiązać nasze problemy. Przyznanie się, że potrzebujesz pomocy, nie zawsze jest łatwe, ale czasami każdy potrzebuje pomocy, a sięganie po pomoc jest odważnym i mocnym działaniem!

Szukając pomocy pokazuje, że cenisz siebie i chcesz dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu. Terapia może pomóc Ci przezwyciężyć trudności, dokonać pozytywnych zmian i wesprzeć Cię w rozwoju osobistym, bez względu na to, jak duże lub małe mogą być Twoje konkretne zmagania.

Terapia skupi się tylko na moim dzieciństwie

To wielki mit, często przedstawiany przez media, co może wynikać z oryginalnego skupienia się Zygmunta Freuda na dzieciństwie w psychoanalizie. Podczas gdy wiele problemów ze zdrowiem psychicznym może wynikać z traumy lub zaniedbania w dzieciństwie, terapeuta może pomóc Ci uporać się z trudnościami, z którymi borykasz się dzisiaj, nawet jeśli musisz porozmawiać o swoim dzieciństwie.

Ale wiele z tego, co omówi z tobą terapeuta, dotyczy obecnych i przyszłych zmagań oraz sposobów ich przezwyciężenia. Wcześniejsze doświadczenia mogą być ważne dla zrozumienia twoich myśli i uczuć, ale zwykle skupiasz się na tym, jak możesz wykorzystać umiejętności zdobyte podczas terapii, aby dokonać pozytywnych postępów w swoim życiu.

Moje zmagania nie są wystarczająco poważne na terapię

Wiele osób uważa, że ​​aby skorzystać z terapii, trzeba mieć głębokie, poważne, a nawet traumatyczne zmagania, ale to nieprawda. Podobnie jak w przypadku samochodu, nie czekałbyś, aż koła spadną, zanim otrzymasz naprawę. Zajmowałbyś się drobnymi sprawami, aby upewnić się, że samochód jest bezpieczny i zdrowy. Błędne przekonanie, że twoje zmagania nie są wystarczająco „poważne” do terapii, jest niebezpieczne, ponieważ może spowodować, że ktoś nie będzie szukał pomocy, której potrzebuje.

Terapia może pomóc w każdej walce, jeśli masz trudności z jej samodzielnym rozwiązaniem. Każdy problem dotyczący zdrowia psychicznego jest ważny i warty leczenia, i nie musisz rozwiązywać go sam. I pamiętaj, ważne jest, aby nie porównywać swoich trudności z innymi, którzy „mogą mieć gorzej”, ponieważ najważniejsze jest dbanie o siebie.

Po co iść na terapię, kiedy możesz porozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną?

Wspaniale jest mieć dobrych przyjaciół, którzy z pewnością mogą wspierać Cię w wielu dziedzinach życia. Ich przyjaźnie mogą być pomocne w przetrwaniu trudnych czasów, ale nie są wyszkolonymi i licencjonowanymi specjalistami od zdrowia psychicznego i mogą nie udzielać najlepszych rad, nawet jeśli mają dobre intencje.

Musimy pamiętać, że przyjaciół nie powinno się wcielać w rolę terapeuty. Twoi przyjaciele nie tylko nie są profesjonalnie wyszkoleni, ale umieszczenie ich w tej pozycji może nadwerężyć twój związek. Oczekiwania te mogą być bardziej szkodliwe niż pomocne, więc aby chronić siebie, twoich przyjaciół i twoje relacje, ważne jest, aby utrzymać tę granicę na swoim miejscu. Zamiast tego poszukaj pomocy wyszkolonego profesjonalisty.

Terapia nie jest warta swojej ceny

Koszt to duży czynnik, który wiele osób weźmie pod uwagę szukając profesjonalnej pomocy. Jednak jeśli chodzi o terapię, istnieje błędne przekonanie, że koszty finansowe terapii przewyższają korzyści.

Jeśli martwisz się o koszty, spróbuj skupić się na wpływie, jaki Twoje zdrowie psychiczne ma na Ciebie i różne obszary Twojego życia. Czy ma to wpływ na Twoje szczęście? Relacje? Praca? Terapia może pomóc Ci poprawić każdy obszar Twojego życia, a pomimo kosztów finansowych, terapia jest solidną inwestycją w Twoje samopoczucie, która zapewni pozytywne zwroty w przyszłości.

Jeśli zacznę terapię, czy to się kiedyś skończy?

Terapię często postrzega się jako coś, co trzeba robić przez długi czas, być może nawet do końca życia. Jednak długość i częstotliwość sesji zależy wyłącznie od osoby, jej zmagań i celów.

Możesz potrzebować tylko dwóch lub trzech sesji, aby wszystko naprawić, a po zakończeniu leczenia możesz zastosować narzędzia, których się nauczyłeś, we własnym życiu. A może warto robić sesje przez dłuższy czas, aby przepracować głębsze zmagania. Terapeuci są szkoleni, aby wiedzieć, kiedy poczyniłeś postępy, a podczas sesji możesz dojść do punktu, w którym nie potrzebujesz już żadnej pomocy, ponieważ zdobyłeś umiejętności potrzebne do zachowania zdrowia psychicznego.

Terapia to pseudonauka

Terapia została niewłaściwie przedstawiona jako niepoważna lub pozbawiona poparcia naukowego. Terapeuci są często przedstawiani jako gorsi od innych pracowników służby zdrowia, co przyczyniło się do piętna, że ​​terapia ma niewielką lub żadną dokładność lub trafność. Niektórzy nazywają to nawet „pseudonauką” lub „psychobabą”.

To wcale nie jest prawda. Wszystkie formy terapii wykorzystują naukowe, oparte na dowodach badania, takie jak wyniki z Love Lab dr. Johna Glory'ego, aby dostarczyć przydatnych informacji. Nie można zostać licencjonowanym terapeutą bez dokładnego przestudiowania nauki, która informuje o metodach terapeutycznych. Strategie i narzędzia, którymi dzielą się z Tobą wykwalifikowani terapeuci, sprawdzają się, ponieważ opierają się na badaniach naukowych dotyczących wpływu terapii na setki, a nawet tysiące ludzi na przestrzeni wielu lat, a nawet dziesięcioleci.

Terapeuci mogą pomóc tylko wtedy, gdy mają takie same doświadczenia jak ty

Każdy chce być zrozumiany i uprawomocniony, i zwykle wierzymy, że to zrozumienie pochodzi z doświadczania tych samych sytuacji i zmagań. To prawda, ale zrozumienie może również pochodzić z dzielenia się różnymi doświadczeniami. Zrozumienie cudzego doświadczenia wymaga empatii, którą terapeuci są szkoleni w wyrażaniu, nawet jeśli nie napotkali tych samych trudności, co ty.

Terapeuci mogą zrozumieć twoją sytuację, ponieważ mogli napotkać twoją walkę w innym kontekście. Terapeuci mają wykształcenie i doświadczenie, aby we właściwy sposób Cię wspierać. Mają różne style i podejścia do terapii, więc czasami konkretny terapeuta może nie być dla Ciebie odpowiedni, ale zawsze może skierować Cię do kogoś, kto będzie lepiej pomagał.

Czy leki nie są bardziej skuteczne niż terapia?

Istnieje błędne przekonanie, że leki przepisane przez psychiatrę są bardziej przydatne i korzystne niż uczestnictwo w terapii ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Może to prowadzić do myślenia, że ​​leki są dla nich jedynym rozwiązaniem, co jest szczególnie szkodliwe. Badania pokazują że najbardziej pozytywne wyniki osiągają osoby, które mają kombinację zarówno odpowiednich leków, jak i terapii, zwłaszcza podczas leczenia uzależnienia lub nadużywania substancji.

Chociaż leki są skuteczne w leczeniu chorób psychicznych, nie jest to jedyna opcja. Musisz znaleźć równowagę między tym, co jest dla Ciebie najlepsze. Terapia w połączeniu z lekami od psychiatry może być korzystna w pomaganiu w zmaganiach ze zdrowiem psychicznym. Porozmawiaj o lekach ze swoim terapeutą, który może skierować Cię do odpowiedniego psychiatry, który może pomóc w Twoich szczególnych trudnościach. Niektórzy psychiatrzy są również przeszkolonymi terapeutami, więc możesz znaleźć specjalistę, który zapewni zarówno terapię, jak i recepty.

Terapeuci to wszystko wymyślili, prawda?

Pomysł, że terapeuci zawsze mają szczęśliwe, harmonijne życie, jest kolejnym nieporozumieniem na temat terapii. Wielu uważa, że ​​ponieważ terapeuci mają tak rozległe szkolenie i doświadczenie, ich życie będzie bez zmarszczek i doskonałe, i że już to wszystko rozgryźli.

Jednak to, że ktoś jest przeszkolony w dziedzinie zdrowia psychicznego, nie oznacza, że ​​nie ma własnych zmagań. Pamiętaj, że terapeuci to także zwykli ludzie. Przekonasz się, że wielu najlepszych terapeutów ma również własnych terapeutów. Tak jak wszyscy, borykają się z pewnymi sferami swojego życia, a niektórzy terapeuci wybierają nawet swój zawód ze względu na osobiste doświadczenia z terapią i chęć przekazania otrzymanej pomocy.

Jeśli potrzebujesz pomocy, nie czekaj

Zapomnij o piętnie wokół terapii; jeśli potrzebujesz pomocy, w twoim najlepszym interesie jest zwrócenie się o pomoc do przeszkolonego specjalisty. Uczestnictwo w terapii pozwala ci odkrywać swoje myśli, uczucia i działania oraz pomaga w głębokim zrozumieniu siebie i tego, co przyniesie ci satysfakcję i spokój w twoim życiu.

Jeśli potrzebujesz terapeuty, The Glory Referral Network to świetny sposób na znalezienie terapeuty wyszkolonego w Glory w Twojej okolicy.