Codzienne sposoby na wypełnienie emocjonalnego konta bankowego

Finansowe rachunki bankowe pomagają nam poruszać się po naszych finansach. Celem jest posiadanie dużej ilości pieniędzy, abyśmy mogli wydawać to, czego potrzebujemy, bez uszczuplenia funduszy. Kiedy wystarczy nam na pokrycie wydatków, czujemy się zrelaksowani i finansowo bezpieczni. Jednak kiedy zaczynamy się obniżać, zaczynamy się trochę niepokoić. Spadek poniżej 0 USD oznacza kłopoty.

Dlaczego więc mówię o kontach bankowych na blogu o związkach? Dzieje się tak dlatego, że według dr. Johna Glory'ego mamy inne konta bankowe, o których możemy nawet nie wiedzieć, a co za tym idzie, nie jesteśmy w stanie prawidłowo nimi zarządzać. To są nasze emocjonalne konta bankowe u naszego partnera.

Emocjonalne konto bankowe

Emocjonalne konto bankowe działa tak samo jak finansowe konto bankowe (z wyjątkiem tego, że nie możesz go zobaczyć i może być trudniej go śledzić). Kiedy zbudujesz wystarczająco dużo pozytywnych interakcji ze swoim partnerem, Twoje emocjonalne konto bankowe kwitnie. Czujesz się zrelaksowany i bezpieczny w związku. Jeśli musisz się wycofać (np. walczysz lub licytacja się nie powiedzie), nie czujesz się źle. Wiesz, że masz tam wystarczająco dużo, aby nie skończyć na czerwono.

Jednakże, kiedy zaczynasz być zbyt niski (tj. pozytywne interakcje nie przeważają nad negatywnymi), może pojawić się pewien niepokój w związku. Jeśli negatywy ogarniają twój związek, wtedy zaczynasz czuć, że twój związek jest kłopot. Stajesz się bardzo zaniepokojony, a może nawet szalony, w jaki sposób zbudujesz związek z powrotem – tak jak czulibyśmy się gorączkowo, gdyby nasze finansowe konto bankowe spadło poniżej 0 USD.

Magiczny stosunek

Sytuacja, w której sytuacja wygląda nieco inaczej w przypadku emocjonalnego i finansowego konta bankowego, polega na tym, że jedna pozytywna interakcja w związku nie pozwala na utrzymanie równowagi jednej negatywnej, co ma miejsce pod względem finansowym. Badania dr Johna Glory'ego pokazują, że pary potrzebują pięciu pozytywnych interakcji na każdą negatywną interakcję, aby wyjść na zero. Potrzebujesz 20 pozytywnych interakcji, abyprzeważać kogoś cośjeden negatyw (nazywa się to Magic Ratio). Dlatego, aby Twoje emocjonalne konto bankowe kwitło, musisz dokonać o wiele więcej wpłat niż wypłat.

Jak dokonać wpłaty na Emocjonalne Konto Bankowe

Jak wygląda wpłata na emocjonalne konto bankowe? Jeśli uważasz, że masz deficyt ze swoim partnerem lub po prostu chcesz się upewnić, że Twoje emocjonalne konto bankowe kwitnie, oto kilka sposobów na rozpoczęcie dokonywania wpłat:

• Przyłap swojego partnera na robieniu czegoś dobrego. Zauważ, co robi twój partner, co doceniasz (nawet jeśli robi to na co dzień) i podziękuj.
• Daj swojemu partnerowi komplement. Najbardziej uderzające komplementy dotyczą tego, kim jest twój partner jako osoba. Na przykład: „Naprawdę kocham i doceniam to, jak troszczysz się o innych”. Następnie wykonaj komplement, podając przykład sytuacji, w której twój partner wykazał tę cechę (np. „Pamiętam, jak wysłałeś tę kartę współczucia naszym sąsiadom, gdy ich pies umarł. To było takie słodkie”).
• Odpowiadaj pozytywnie na stawki swojego partnera. Partnerzy codziennie składają ze sobą oferty połączeń. Szukanie i reagowanie w sposób pozytywny wymaga obecności w związku. Upewnij się, że codziennie znajdujesz czas, aby odłożyć na bok czynniki rozpraszające (np. telefon, komputer, telewizor itp.) i być dostępnym dla swojego partnera. Pozwoli to na złożenie większej liczby ofert i zwiększy szanse ich zobaczenia.
• Zrób dla nich coś miłego. Wszyscy mamy okazję przez cały dzień zrobić coś miłego dla naszego partnera. Na przykład, zrób im kawę rano, opróżnij zmywarkę, nawet jeśli to nie twoja kolej (lub zwykła odpowiedzialność) lub zaproponuj ugotowanie obiadu, gdy wiesz, że miał ciężki dzień. Możliwości są nieograniczone.
• Okazuj szczere zainteresowanie swoim partnerem i jego światem. Zachowaj ciekawość swojego partnera i tego, jak jego świat mógł się ostatnio zmienić. Następnie znajdź trochę czasu, aby ich zaangażować i zadać im pytania. Może to być tak proste, jak: „Jak minął ci dzień dzisiaj, kochanie?” Lub może być nieco bardziej dogłębny, na przykład: „Jakie są twoje aspiracje na najbliższe kilka lat?” Niezależnie od pytania, kiedy okazujesz zainteresowanie, wysyłasz wiadomość, że zależy Ci na swoim partnerze, a jego świat jest dla Ciebie ważny.
• Okaż swojemu partnerowi fizyczne uczucie. Może to obejmować sześciosekundowy pocałunek przed wyjściem za drzwi, przytulenie po powrocie do domu, trzymanie ich za rękę podczas oglądania telewizji lub przytulanie się do nich w łóżku.
• Spędź z nimi czas. Planowanie dobrej jakości czasu z partnerem wysyła wiadomość, że są ważni. Zapewnia wydzieloną przestrzeń do połączenia dla was dwojga.
• Daj im prezent. Poinformuj swojego partnera, że ​​myślisz o nim w namacalny sposób. Może to być duże lub małe; nie ma znaczenia koszt. To tylko jeden sposób, aby twój partner wiedział, że ci na nim zależy.
• Wspieraj ich emocjonalnie. Wszyscy mamy w życiu trudne chwile. Kiedy twój partner zwraca się do ciebie, aby wyrazić trudne emocje, upewnij się, że go słuchasz i zapewniasz empatię i wsparcie.

Znalezienie sposobów na codzienne zapełnianie emocjonalnego konta bankowego partnera może pomóc upewnić się, że negatywy w związku nie spowodują, że twój związek pogrąży się w czerwieni. Związek będzie w stanie lepiej przetrwać trudne czasy i pozwoli ci utrzymać zdrowe, szczęśliwe życie razem.