Empatia jest kluczem do wychowania emocjonalnie inteligentnego nastolatka

Rodzice korzystający z coachingu emocji prowadzą swoje nastolatki od dzieciństwa do dorosłości, ucząc ich, jak głęboko łączyć się z innymi i jak integrować logikę z emocjami, aby podejmować dobre decyzje.

Kluczem do bycia dobrym trenerem emocji dla nastolatka jest ćwiczenie empatii. Dzieci uczą się inteligencji emocjonalnej, traktując je z szacunkiem i życzliwością. Nastolatek, który wyrośnie na dorosłego z wysoką inteligencją emocjonalną (EQ), będzie miał silniejsze relacje z innymi i będzie miał większe szanse na osiągnięcie najwyższego potencjału. Jako rodzice możemy w tym pomóc, będąc obecni z naszymi nastolatkami.

Kiedy myślimy o tym, jak bardzo jesteśmy rozproszeni i zajęci, bycie obecnym i emocjonalnie dostępnym nie jest łatwym zadaniem. Uwzględnij czas, który spędzamy na naszych urządzeniach cyfrowych, a staje się to jeszcze bardziej skomplikowane.

W Ankieta 2016 wśród 1800 rodziców 56% rodziców wyraziło obawę, że ich dzieci mogą uzależnić się od technologii. Jednak w tym samym badaniu naukowcy odkryli, że rodzice spędzają ponad dziewięć godzin dziennie przed ekranem, a zdecydowana większość tego czasu spędzana jest na urządzeniach, takich jak telefony, tablety i komputery. Ankieta wykazała również, że pomimo tak dużej ilości czasu spędzanego w sieci, 78% wszystkich rodziców uważają, że są dobrym wzorem do naśladowania w dziedzinie technologii dla swoich dzieci.

Stacey jest samotną matką z 14-letnim synem o imieniu Jack. Kiedy witam się z nimi w poczekalni, oboje rozmawiają przez telefony – Stacey odpowiada na służbowe e-maile, a Jack ogląda film na YouTube.

Dowiaduję się, że Stacey martwi się, że jej syn izoluje się od swoich rówieśników, zanurzając się w swoim internetowym świecie. Podczas naszej rozmowy Stacey otrzymuje pingi i SMS-y. Czasami, gdy Jack wydaje się zdenerwowany, rozłącza się, wyciągając telefon.

Stacey beszta Jacka, gdy robi to, mimo że wydaje się być rozproszona. Stacey trudno jest ustalić i wymusić granice korzystania z technologii jej syna, gdy stara się przestrzegać tych samych zasad.

Zarówno Stacey, jak i Jack mówią mi, że nie spędzają ze sobą zbyt wiele czasu jeden na jednego. Kiedy znajdują się w tym samym pokoju, jeden lub obaj zwykle mają telefon lub iPada. Z powodu tych technicznych zakłóceń tracą możliwość łączenia się ze sobą.

Empatia słabnie

Nic dziwnego, że nastolatki, które spędzają dużo czasu przy telefonie, mają problemy z osobistym wyrażaniem empatii. Znany psychiatra i autor Daniel Siegel, MD, nazywa tę umiejętność umysłowość , którą definiuje jako naszą ludzką zdolność postrzegania umysłu własnego i innych.

Inteligentne emocjonalnie nastolatki stają się bardziej odnoszącymi sukcesy i lepiej przystosowanymi dorosłymi, ponieważ są lepiej przygotowani do poruszania się w złożonych relacjach z rówieśnikami, szefami i bliskimi.

W niepokojących badaniach wyniki empatii wśród amerykańskich studentów gwałtownie spadły w ciągu ostatnich trzech dekad, przy czym największy spadek miał miejsce w ostatnie 15 lat . Naukowcy sugerują, że przyczyną mogą być media społecznościowe.

Media społecznościowe i empatia

Anonimowość w Internecie ułatwia nam ignorowanie uczuć innych i stawanie się bardziej niewrażliwymi lub agresywnymi niż bylibyśmy osobiście. Podczas gdy większość nastolatków twierdzi, że woli twarzą w twarz ponad wszystko technologiczne formy komunikacji , rosnąca ilość czasu spędzanego na interakcji online oznacza, że ​​traci się możliwości rozwijania i pogłębiania empatii poprzez mówienie i uczenie się na podstawie twarzy (kontakt wzrokowy) i innych sygnałów społecznych (ton głosu).

w Odzyskiwanie konwersacji: siła mowy w erze cyfrowej Sherry Turkle, socjolog i badaczka, pokazuje, że bardziej prawdopodobne jest, że czujemy się samotni i odłączeni od innych, ponieważ więcej naszych interakcji odbywa się za pośrednictwem technologii. Bardziej prawdopodobne jest również, że stracimy zdolność do rozmowy, empatii i tworzenia znaczących relacji. Podobnie jak wielu innych badaczy, zaleca przerwy techniczne oraz prowadzenie celowych rozmów jako sposobu na utrzymanie empatii i więzi.

Chociaż statystyki dotyczące wpływu technologii na empatię i relacje są ponure, dobrą wiadomością jest to, że możemy szybko odwrócić sytuację, jeśli podejmiemy kroki, aby połączyć się ze sobą na różne sposoby.

Rady rodziców od rodziców

W zeszłym miesiącu Stacey i jej syn Jack świadomie spędzali ze sobą więcej czasu w weekendy, stawiając sobie za cel „kolacje bez urządzeń” i rozmawiając o wzlotach i upadkach tygodnia. Wspólne spędzanie czasu na świeżym powietrzu również było dużym czynnikiem poprawiającym relacje. Poszli na kilka wędrówek i wolontariat sprzątający plażę.

Oboje mówią mi, że czują się mniej zestresowani, a Jack mówi, że przypomina mu się, jak bardzo zależy mu na tym jego mamie. Poświęca więcej czasu na wspólną zabawę, zamiast ograniczać się do logistyki i pracy domowej. Poświęca czas, by zostać trenerem emocji i cyfrowym mentorem.

Zapytałem Stacey i kilku innych rodziców nastolatków, którzy z powodzeniem zmagają się z problemem technicznym, jak mogliby doradzić innym rodzicom. Oto niektóre z ich pomysłów eksperckich:

Modeluj dobre nawyki technologiczne
Spróbuj wymodelować dobre nawyki technologiczne, aby dać przykład i ustanowić normę rodzinną. Poświęć czas na odłączenie się i zaangażowanie w czynności, które nie mają nic wspólnego z technologią, takie jak chodzenie na plażę, ćwiczenia, praca w ogrodzie lub rozmowa z innymi rodzicami i przyjaciółmi.

Weź „Time-In” zamiast „Time-Out”
Pomóż swojemu dziecku robić to, co Daniel Siegel nazywa „Time-in”, czyli konsekwentnymi przerwami, aby celowo skupić się na swoim wewnętrznym świecie bez urządzeń. Stacey ustawia dla Jacka 3-minutowy minutnik, aby zapisał (długopisem) 5 pozytywnych rzeczy ze swojego dnia, każdego dnia.

Ustalić ograniczenia
Można ustawić limity korzystania z technologii. Wyjaśnij swojemu nastolatkowi, w jaki sposób podjąłeś decyzję, aby zrozumiał, że nie jest to arbitralne. Miej otwarty umysł na punkt widzenia nastolatka. Nie oczekuj, że będą zadowoleni z zasad, które uważają za zbyt surowe. Twoje dziecko czasami będzie na ciebie zły i to normalne.

baw się dobrze
Baw się i baw się z nastolatkiem. Często wdajemy się w bójki z naszymi dziećmi, skupiając się na logistyce, ocenach i ich zabałaganionych pokojach. Zrób coś, co twoja nastolatka chce zrobić, o czym sam nie marzyłbyś. Zobacz film Kevina Harta. Razem jedźcie na rowerze górskim. Słuchaj muzyki swojego dziecka. Zabawa jest dobra dla rodziców także!